Labaw sa tanan ang pagpamalandong bahin sa pagkontak sa imong kaugalingon: bahin kini sa pagsusi sa imong kaugalingon ug labi nga maila ang imong kaugalingon. Ang pagtan-aw sa imong adlaw kung ang pagpamalandong makatabang kanimo nga maabut ang usa ka kahimtang nga kalma. Sa gabii, paghigda nga nakapikit, paglista sa 3 positibo nga mga hitabo sa imong adlaw. Kini usa ka una nga pamaagi sa pagpamalandong tungod kay kini naglangkob sa paggukod sa mga nakapait o makadaot nga mga hunahuna. Ang pag-focus sa positibo nagtugot kanamo nga ibutang sa likuran kung unsa ang alang kanamo nga usa ka gigikanan sa pagkasuko ug aron mas atubangon kini.