Isip usa ka estudyante, si Andy Puddicombe nakahukom sa pag-adto sa usa ka Buddhist monasteryo aron makakat-on sa arte sa pagpamalandong.
Sa paningkamot nga makapangita usa ka tinuod nga magtutudlo, giusab niya ang mga monasteryo ug mga nasud, nakahimo sa pagpuyo sa India, Nepal, Thailand, Burma, Russia, Poland, Australia ug Scotland. Ingon usa ka sangputanan, nakahinapos si Andy nga ang taas nga mga dingding sa monasteryo dili kinahanglan alang sa pagpamalandong. Ang pagpamalandong mahimong bahin sa matag adlaw nga kinabuhi sa matag tawo, usa ka himsog nga pamatasan sama sa pag-brush sa imong ngipon o pag-inom og usa ka baso nga juice. Si Andy Puddicombe naghisgot bahin sa iyang mga panimpalad sa lainlaing mga bahin sa kalibutan, samtang nagpatin-aw kung giunsa ang pagpamalandong nakatabang kaniya sa paghan-ay sa iyang mga hunahuna ug pagbati, mawala ang tensiyon ug magsugod nga mahunahunaon nga mabuhi matag adlaw. Ug labaw sa tanan, naghatag siya og yano nga mga ehersisyo nga makapapamilyar sa mga magbabasa sa mga sukaranan niini nga praktis.
Alpina non-fiction, 336 p.