Nabuang ka ba sa melon? Karon ang panahon aron pahimuslan kini. Ang melon mao ang katapusang utanon sa ting-init. Dili ra kini usa ka lami nga produkto apan kini usa usab ka pagkaon nga nag-amping sa among kahimsog. Ipatin-aw namon pinaagi sa menu kung ngano nga panahon na nga maghimo og melon, ang hari sa among mga plato karong ting-init.

1. Ang melon ubos kaayo sa kaloriya

Ang melon ubos kaayo sa kaloriya, nga tungod niini wala kami lantugi nga kaalyado sa ting-init. Sa tinuud adunay 34 lamang nga kaloriya sa 100 g nga melon. Kini adunay tubig ug adunay gamay nga tambok. Ug bisan pa, nagtanyag kini usa ka tinuud nga pagbati sa pagkabusog. Kaon og tunga sa melon ingon usa ka pagsugod ug mabati nimo nga nabusog ka. Kung kinahanglan ka nga mopili taliwala sa usa ka resipe nga nakabase sa melon alang sa sinugdanan o alang sa panam-is, gisugyot gyud namon nga pilion nimo ang nagsugod.

Mahimo usab kan-on ang melon alang sa tsaa sa hapon. Sa kaso sa gamay nga kagutom, mas maayo nga putlon ang imong kaugalingon sa usa ka hiwa nga melon kaysa ihulog ang imong kaugalingon sa usa ka putos nga cookies. Ang melon makapalagsik ug makapadugmok kaayo.

2. Ang melon nagpaminus sa risgo sa kanser

Ang melon adunahan usab sa mga flavonoid, mga antioxidant nga adunay hinungdan nga mapanalipdan batok sa kanser sa suso o kanser sa colon. Gipakita ang mga pagtuon nga ang usa ka piho nga lahi sa melon, mapait nga melon, adunay katakus nga ihunong ang pagtubo sa mga sel nga carcinogenic salamat sa taas nga sulud niini nga mga antioxidant. Gipangalagad sa mga ilaga nga nag-antos sa cancer sa pancreatic, gitugotan pa unta kini nga melon usa ka pagkunhod sa labaw pa sa 60% sa tumor, nga wala’y bisan unsang epekto.

Tinuod nga gitugotan ang mga antioxidant sa atong lawas pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa mga epekto sa mga free radical nga gikan sa polusyon, kemikal o aso sa sigarilyo. Busa ang pagkaon melon usa ka paagi aron maminusan ang peligro sa usa ka adlaw nga adunay kanser.

3. Ang melon dato sa bitamina A

Ang melon adunay sulud nga konsentrasyon sa bitamina A. Bisan pa, kini nga bitamina nagtugot sa mga selyula sa panit nga magbag-o. Nakatabang kini sa pagpakig-away batok sa cellulite o pagporma sa mga stretch mark apan kontra usab sa mga kunot. Gigamit usab kini sa pagpugong sa macular degeneration sa mga mata.

Apan dili lang kana, ang bitamina A nga naa sa melon, nga gitawag usab nga carotenoid, magtugot sa imong lawas pagbantay batok sa piho nga mga pagsulong sa gawas sama sa mga virus o bakterya tungod kay kini nagpalig-on sa immune function. Ang usa ka tawo nga nag-antus sa kakulang sa bitamina A labi ka dali nga makapanghubag sama sa pagginhawa sama sa pagginhawa. Ang melon adunahan usab sa bitamina C, usa ka bitamina nga epektibo usab kaayo sa pagsukol sa mga impeksyon.

4. Nakigbatok si Melon sa pagpadayon sa tubig

Nag-antos ka ba gikan sa bug-at nga mga bitiis sa mainit nga panahon? Naghubag ba ang imong mga kamot ug tiil gikan sa kainit? Natingala ka unya sa pagkahibalo niini epektibo nga nakig-away ang melon batok sa pagpadayon sa tubig. Dagaya sa mga mineral nga asin, potassium ug calcium, gitangtang niini ang sobra nga tubig ug sa ingon gilimitahan ang paghubag.

Ang Melon adunay usab mga diuretic nga kinaiya. Gitugotan niini ang lawas nga limpyohan ang kaugalingon pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo ug kidney nga magpadayon nga himsog. Ting-init ang melon labihan ka uhaw-quenching, nga usa ka dugang nga bonus.

5. Ang melon makatabang sa pakigbatok sa hypertension

Sama sa giingon namon, ang melon dato sa potassium. Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang pagdiyeta nga puno sa potassium ingon ka epektibo sa pakigbatok sa hypertension sama sa pagpaminus sa pag-inom sa asin. Ang usa ka tawo nga nag-antos sa hypertension busa makapahimulos gikan sa kanunay nga pag-ut-ut sa melon. Mokaon katunga sa usa ka melon ang naghatag sa imong lawas ug 20% ​​sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom og potassium.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang paghiusa sa usa ka hinungdanon nga pag-inom sa potassium nga adunay pagkunhod sa asin makakab-ot sa labi ka maayo nga pagkunhod sa presyon sa dugo.

Basaha usab: Ang 5 hinungdan nga prutas ug utanon sa ting-init 

Claire Verdier