Kaundan
Paglimpyo ug pagdala sa imong kaugalingon ug sa oras sa pagrekord, maingon man ang pagkuta sa lawas. Salamat sa dali nga pagkatunaw sa mga duga, ang imong metabolismo magpadali, magsugod sa proseso sa pagkunhod sa timbang, apan tungod sa gamay nga kaloriya nga pagkaon aron masiguro ang kahimsog sa lawas nga moadto sa sulud nga mga reserba sa tambok sa lawas.
Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta mao ang pagduga alang sa kabag-o sa pag-inom. Pagkahuman sa tanan, ang kini nga juice adunay sulud nga tanan nga kinahanglan nga bitamina ug mineral alang sa imong kahimsog. Ang mga giputos nga mga juice nga gipalit sa tindahan alang sa pagdiyeta dili angay - adunay sulud sila daghang asukal, nga dili makatampo sa imong gibug-aton sa timbang.
Ang ikaduha nga kondisyon - ang himsog nga mga organo sa gastrointestinal tract, tungod kay ang mga juice mahimong hinungdan sa pagdugang sa mga sakit.
Aron mapanalipdan ang inyong ngipon gikan sa mga acid sa prutas, lasaw ang duga sa mineral nga tubig sa usag usa ug pag-inom og duga pinaagi sa uhot.
Aron tipigan ang lab-as nga duga sa usa ka itom nga baso nga sulud dili molabaw sa 8 ka oras.
Giunsa ang pag-andam alang sa usa ka dali nga duga
Ang pagkaon sa duga makapahigwaos sa lawas, mao nga sa wala pa magsugod kini nga pagdiyeta, maayo nga mag-andam ka sa 3-4 ka adlaw.
Limitahi ang protina sa imong pagkaon - kuhaa ang mga produkto sa gatas, karne, ug isda.
Idugang ang pagdiyeta sa daghang mga utanon ug prutas maingon usab mga lab-as nga tanum.
Silangan, pag-inom daghang tubig.
Ang hinungdan sa usa ka paglimpyo sa duga
Ang imong tahas alang sa sunod nga 3 kaadlaw mao ang paggamit ra sa lab-as nga duga (2-3 ka litro) ug tubig. Gitugotan usab nga iapil sa menu, mineral nga tubig, herbal teas pagpuga sa rosas nga bat-ang.
Ang labing kaayo nga duga alang sa pagdiyeta
Siyempre, ang usa ka paglimpiyo sa duga gitinguha nga mogamit sa mga sagol nga wala’y sulud nga nitrates. Mga mansanas sa tingtugnaw, carrot, beet, ug granada, citrus. Sa ting-init siguruha nga dugangan ang duga sa mga berry ug greens.
Ang labing kaayo nga butang nga buhaton sa pulp sa juice sa kantidad sa fiber nga gihatag sa lawas, kini usa ka maximum - maghatag kini labi ka gibati nga kabusog.
Sa nahauna nga adlaw wagtangon ang citrus ug mga acidic nga pagkaon, dili aron mapukaw ang heartburn o mga problema sa digestive tract.