Ang Italyano nga "diyosa sa katahum," ingon sa kanunay nga pagtawag sa Monica Bellucci, panagsa ra makita sa treadmill: "Imposible nga moadto sa gym sa akong estilo sa kinabuhi. Pagbangon sa alas 5 sa buntag aron magsugod sa pag-ehersisyo sa gym sa alas-6? Dili kini angay! Imbes nga hago nga ehersisyo, kanunay kong magsul-ob og itom. Kini mas kombenyente ug mas makalingaw, "miangkon ang aktres.
Mahitungod sa iyang gugma sa pagkaon, siya usa ka tinuod nga Italyano: siya mokaon sa tanan, ug labaw sa tanan iyang gipabilhan ang Italian cuisine. Ang paborito nga pinggan mao ang pasta nga adunay parmesan.
Apan si Monica adunay espesyal nga pagkaon nga makatabang kaniya nga magpabilin sa porma. Ang pagkaon dili na magdepende sa matang sa pagkaon, apan sa gidak-on sa pag-alagad, ug ang pagkaon gidisenyo alang sa 7 ka adlaw… Sa pagkatinuod, kini dili bisan usa ka diyeta, apan usa ka kalainan sa tema nga “Kinahanglan ka nga mokaon og gamay.” Kini nga plano sa pagkaon nagtugot kanimo sa pagkaon sa bisan unsang gusto nimo, basta kontrolon nimo ang gidaghanon sa pagkaon.
Ang menu ni Monica perpekto alang niadtong adunay gamay nga libre nga oras, tungod kay dili ka kinahanglan nga mangita alang sa mga espesyal nga produkto ug mag-andam mga komplikado nga pinggan.
Unsa ang madahom?
Ayaw pagdahom nga paspas ug impresibo nga mga resulta. Apan, ang pagsunod sa ingon nga plano sa pagkaon matag karon ug unya, dali ka nga mawad-an og 2-3 ka kilo ug mobati ka nga komportable.
pros
Kini nga plano sa pagkaon maayo tungod kay kini adunay igong gidaghanon sa mga prutas ug utanon nga puno sa mga bitamina, mineral ug fiber. Ang pagkaon makatabang sa pag-normalize sa mga tinai, paglimpyo sa lawas sa mga hilo ug pag-regulate sa mga proseso sa metaboliko. Lainlain ang menu ug dili ka mauwaw. Ug ang pag-andam sa tanan nga mga pinggan elementarya.
disbentaha
Ang disbentaha niini nga pagkaon mao nga kini ubos kaayo sa protina. Dugang pa, ang usa ka dako nga kantidad sa mga pagkaon sa tanum nagpalihok sa proseso sa fermentation, nga mahimong hinungdan sa mga sakit sa digestive system. Mao nga mas maayo nga sundon ang ingon nga pagkaon nga dili molapas sa 7 ka adlaw. Ang taas nga agwat tali sa mga pagkaon makapabati kanimo nga gigutom. Aron mawagtang kini, girekomendar nga moinom ka og usa ka baso nga mainit nga tubig matag higayon nga mobati ka og kagutom.
7 Day Diet Menu ni Monica Bellucci.
ADLAW 1:
Pamahaw: 150 ml nga natural nga unsweetened yoghurt nga adunay mga piraso sa mansanas.
Panihapon: 200 g nga linuto nga karne, 200 g nga berde nga salad nga adunay 1 tsp. lana sa oliba, usa ka hiwa sa cornbread.
Panihapon: usa ka tasa sa presko nga berries, 150 g sa linuto nga bugas uban sa usa ka spoonful sa lana sa oliba ug 50 g sa cottage cheese, 150 g sa utanon salad, sa bisan unsa nga prutas.
Adlaw sa 2:
Pamahaw: usa ka tasa sa kape nga walay asukar, toast ug usa ka kutsara nga berry o fruit jam.
Dinner: 3 itlog nga omelet, 2 gamay nga linuto nga zucchini, tibuok nga mga hiwa sa tibuok nga tinapay.
Panihapon: 150 g sa linuto nga maniwang nga karne, salad.
ADLAW 3:
Pamahaw: berde nga tsa (nga adunay lemon), toast nga adunay dugos, grapefruit.
Paniudto: 200 g sa linuto nga o nagluto patatas uban sa parsley o mga panakot, 100 g sa ubos-tambok nga keso.
Panihapon: 170 g spaghetti nga adunay lana sa oliba ug kamatis, bisan unsang prutas.
ADLAW 4:
Pamahaw: natural nga unsweetened ug ubos-tambok yogurt uban sa 2 teaspoons sa dugos, 40 g sa keso.
Panihapon: 100 g sa linuto nga bugas, 100 g sa linuto nga zucchini, 100 g sa linuto nga karne.
Panihapon: usa ka tasa sa bisan unsang prutas, 200 g nga linuto nga isda, salad sa utanon nga adunay lana sa oliba, usa ka bahin sa pan, bisan unsang prutas.
ADLAW 5:
Pamahaw: usa ka baso nga bag-ong gipuga nga juice, duha ka salted crackers.
Panihapon: 100 g spaghetti, lab-as nga berde nga salad nga adunay lana sa oliba, orange o ubas.
Panihapon: 250 g sa utanon salad uban sa linuto nga beans, bisan unsa nga prutas.
Sa nahibiling duha ka adlaw, balika ang bisan unsa sa ibabaw.
Sa kinatibuk-an, ang plano sa nutrisyon ni Monica dili usa ka panacea ug layo sa sulundon, apan naghatag kini pipila nga kagawasan sa pagpili ug maayong mga sangputanan (Bellucci usa ka tin-aw nga pananglitan niini). Kini mao ang posible nga sa pagsulay, kini siguradong dili mas grabe pa.