acupuncture. Ang usa ka meta-analysis sa mga sangputanan sa napulo nga kontrolado nga mga klinikal nga pagsulay nagpakita nga ang acupuncture makapahupay sa Laygay nga kasakit liog⁸labi ka epektibo kaysa pagtambal sa placebo. Ang mga kaayohan nga sangputanan sa acupunktur labi nga naobserbahan sa hamubo nga panahon. Wala nahibal-an kung kini nga mga epekto nagpadayon sa paglabay sa panahon. Ingon kadugangan, pinauyon sa mga tagsulat sa meta-analysis, ang kalidad nga metodolohikal sa mga pagtuon medyo mubu.

 Chiropractic. Daghang mga pagtuon sa mga epekto sa pagmaniobra sa cervix ang napatik. Ang pagpalihok (hinay nga paglihok) ug mga pagmaniobra sa cervix makapaminus sa kasakit ug kakulangan sa pag-gamit⁹. Bisan pa, sumala sa mga tagsulat sa mga pagsusi sa siyentipikong literatura, ang kakulang sa kalidad sa mga pagtuon wala magtugot kanamo nga tapuson nga adunay kasigurohan ang pagka-epektibo sa chiropractic sa pagtambal sa kasakit cervical^10-13 . Hinumdomi nga ang pamaagi sa chiropractic adunay kauban nga tambag bahin sa ergonomics ug postura, ug mga ehersisyo nga kanunay buhaton aron mapugngan ug matambalan ang problema.

 Osteopathy . Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang osteopathy makahupay sa mahait o laygay nga kasakit sa lainlaing mga gigikanan^14-21 . Pananglitan, ang usa ka random nga klinikal nga pagsulay, nga gihimo sa 58 nga mga pasyente nga adunay sakit sa liog nga wala pa sa tulo ka semana, gipakita nga kini nga pamaagi mahimong epektibo sama sa usa ka analgesic nga nahibal-an sa pagtambal sa sakit nga musculoskeletal nga sakit.²⁰. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang osteopathy makapahupay sa sakit sa ulo²¹, ug sakit sa liog ug likod¹⁶. Bisan pa, ang labi ka mahigpit ug labi ka daghang pagtuon kinahanglan ipatuman aron mapanghimatuudan ang kini nga mga sangputanan.

 Massage Therapy. Ang mga pagtuon hangtod karon wala pagsuporta sa usa ka konklusyon sa kaepektibo sa massage therapy aron mahupay ang talamak nga sakit sa liog.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Giuyonan sa German Commission E ang panggawas nga paggamit sa arnica sa pagtambal sa mga sakit sa kaunuran ug lutahan, ug uban pa. Giila usab sa ESCOP nga ang arnica epektibo nga makapahupay sa sakit nga gipahinabo sa usa ka sprain o rheumatism.

Dosage

Konsulta ang among file nga Arnica.

 claw Yawa (Ang pagkuha sa Harpagophytum). Giuyonan sa German Commission E ang paggamit sa ugat sa kuko sa yawa, sa sulud, sa pagtambal sa mga sakit nga ningdukdok sa sistema sa lokomotor (kalabera, kaunuran ug mga lutahan). Giila usab sa ESCOP ang kaepektibo niini sa pagtambal sa sakit nga kauban sa osteoarthritis. Gipakita sa daghang mga pagsulay sa klinika nga ang mga pinuga sa tanum nga kini makapahupay sa sakit nga adunay kalabotan sa osteoarthritis ug sakit sa likod (tan-awa ang sheet nga yari sa Yawa sa Yawa). Bisan pa, wala’y pagtuon nga gihimo sa mga hilisgutan nga adunay sakit sa liog. Ang kuko sa yawa gituohan nga makapaminus sa paghimo sa mga sangkap nga nalambigit sa paghubag.

Dosage

Pagdala 3 g hangtod 6 g matag adlaw sa Devil's Claw root powder tablets o mga kapsula, nga adunay pagkaon. Mahimo usab natong makonsumo ang yawa sa yawa ingon usa ka sukaranan nga pagkuha: pagkahuman pagkuha 600 mg hangtod 1 mg nga pagkuha kada adlaw, samtang nagkaon.

mga pamahayag

- Ang kuko sa yawa sa kadaghanan makit-an sa dagway sa mga pulbos sa gamot nga pulbos o mga papan, nga sagad gihimo nga 3% nga gluco-iridoids, o 1,2% hangtod 2% nga harpagoside.

- Girekomenda nga sundon kini nga pagtambal labing menos duha o tulo ka bulan aron hingpit nga pahimuslan ang mga epekto niini.

 Pahinungdan nga lana sa Peppermint (Mentha x piperita). Giila sa Commission E, ang World Health Organization ug ESCOP nga ang hinungdan nga lana sa peppermint adunay daghang mga epekto sa pagtambal. Gikuha sa gawas, makatabang sa paghupay sa sakit sa kaunuran, neuralgia (nga nahamutang ubay sa nerbiyos) o rayuma.

Dosage

Gisikisi ang naapektuhan nga bahin sa usa sa mga musunud nga pagpangandam:

- 2 o 3 tulo nga hinungdan nga lana, puro o lasaw sa lana sa utanon;

- cream, lana o pahumot nga adunay sulud nga 5% hangtod 20% nga hinungdan nga lana;

- tincture nga adunay sulud nga 5% hangtod 10% hinungdan nga lana.

Balika kung kinahanglan.

 Lana sa Wort ni San Juan (Hypericum perforatum). Giila sa Komisyon E ang pagka-epektibo sa lana sa Wort sa St. John, kung gamiton sa gawas, sa pagtambal sa sakit sa kaunuran. Ang mga kaayohan sa kini nga tradisyonal nga paggamit, bisan pa, dili kumpirmado sa mga siyentipikong pagtuon.

Dosage

Paggamit tindahan nga gipalit sa lana ni St. John's Wort o macerate nga mga bulak nga St. John's Wort sa lana sa utanon (tan-awa ang among St. John's Wort sheet sa seksyon nga Medicinal Herbarium).

 Puti nga willow (salix alba). Ang panit sa puti nga willow adunay sulud nga salicin, ang molekula nga gikan sa gigikanan sa acetylsalicylic acid (Aspirin®). Adunay kini analgesic (nga makapaminus o makawagtang sa kasakit) ug mga anti-inflammatory nga kinaiya. Giila sa Komisyon E ug ESCOP ang kaepektibo sa panit sa willow sa sulud nga kahupayan sa liog kasakit hinungdan sa osteoarthritis o sakit nga rheumatic.

Dosage

Pagkonsulta sa among file nga White Willow.

 Somatic nga edukasyon. Ang edukasyong Somatic naghiusa sa daghang mga pamaagi nga gitumong aron masiguro ang labi nga pagkahibalo sa lawas ug labi ka dali nga paglihok. Girekomenda kini sa pipila nga mga asosasyon aron mahupay ang laygay nga kasakit: sa tinuud, sa praktis, kini nga pamaagi adunay mga benepisyo nga pisikal ug sikolohikal.²⁵. Ang edukasyong Somatic mahimo usab gamiton nga pugong-pugong. Ilabi na nga makatabang kini aron adunay labi ka maayo nga postura ug gipadali ang pagginhawa. Holistic gymnastics sa D^re Ehrenfried, ang Alexander Technique ug ang Feldenkrais ang pipila sa mga pamaagi sa somatic nga edukasyon. Aron mahibal-an ang labi pa, tan-awa ang among sheet sa Somatic Education.

 Pagpahulay ug pagpahayahay. Ang lawom nga pagginhawa o progresibong pagpahayahay makatabang sa pagpagawas sa tensiyon sa kaunuran²⁴. Kitaa ang among sheet sa Relaxation Response.

Pagkonsulta usab sa among Osteoarthritis file ug among file bahin sa laygay nga kasakit: Kung adunay kami kasakit sa tanan nga oras…