Atong mahibal-an, kauban ang mga eksperto sa kompanya sa ELEMENTAREE, kung pila ka tubig ang kinahanglan nimo nga imnon, ug tagdon ang labing kasagaran nga mga mito bahin sa tubig.
Mito № 1… Kinahanglan ka nga moinom og 8 ka baso nga tubig kada adlaw
Kini ang labing popular nga mito bahin sa tubig, sa tinuud, ang mga rate sa pag-inom sa likido indibidwal ug nagdepende sa daghang mga hinungdan: ang imong edad, gibug-aton, lebel sa kalihokan, temperatura sa hangin. Ang kantidad sa fluid nga nadawat kalkulado sumala sa pormula 30-40 ml sa tubig kada 1 kg sa gibug-aton sa lawas kada adlaw. Dugang pa, ang pagkalkula kinahanglan nga himuon base dili sa tinuod nga gibug-aton, apan sa imong normal nga BMI (body mass index). Sa ato pa, ang sobra sa timbang nga mga tawo dili kinahanglan nga moinom ug daghang tubig. Sumala sa pinakaulahi nga mga rekomendasyon sa mga doktor sa Amerika, ang usa ka tawo nga adunay kasagaran nga gibug-aton kinahanglan nga makadawat og 2,9 ka litro nga tubig, ug ang usa ka babaye - 2,2 ka litro.
Mito № 2… Putli nga tubig lang ang importante
Ang tanan nga likido nga nadawat kada adlaw gikonsiderar, ug dili lamang sa komposisyon sa bisan unsang mga ilimnon (bisan sa alkohol), kondili usab sa mga produkto (ilabi na ang mga sabaw, dugaon nga mga utanon ug prutas, ug bisan ang karne adunay tubig). Gikonsumo namon ang mga 50-80% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa porma sa libre nga likido, ang nahabilin gikan sa pagkaon.
Mito № 3… Ang binotelyang tubig mas makapahimsog
Ang binotelyang tubig kanunay nga gipeke o gihimo nga wala’y pagsunod sa teknolohiya, ug busa, sa mga termino sa kalidad, kini nahimo nga labi ka daotan kaysa ordinaryong tubig sa gripo. Dugang pa, ang plastik diin gihimo ang mga botelya nagpagawas sa mga hilo sa tubig, labi na sa taas nga temperatura ug sa ilawom sa direkta nga adlaw. Dili girekomenda ang pag-inom sa distilled water sa padayon nga basehan - kini nga tubig hingpit nga giputli gikan sa tanan nga mga hugaw, lakip ang mga mapuslanon. Kung kanunay nimo nga imnon kini nga tubig, ang lawas dili makadawat mga hinungdanon nga mineral.
Mito № 4… Ang tubig makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang
Usahay kita maglibog sa kagutom ug kauhaw ug maghunahuna nga kita gigutom sa diha nga ang lawas mao ang tinuod nga signal sa malumo dehydration. Sa ingon nga sitwasyon, kinahanglan ka nga moinom og usa ka baso nga tubig, ug kung ang kagutom mihinay, nan lagmit kini bakak. Sa kini nga kaso, ang tubig manalipod kanimo gikan sa pagkuha sa dugang nga kaloriya. Ang ikaduha nga paagi nga ang tubig makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang mao ang pag-inom nimo og tubig imbes nga mga high-calorie nga ilimnon sama sa cola, juice, o alkohol. Sa ingon, imong makunhuran ang imong kinatibuk-ang kaloriya.