Morag katingad-an kini kanimo, apan daghang mga tawo ang wala mahibal-an kung giunsa ang pagginhawa. Apan ang pagginhawa usa ka hinungdanon nga elemento sa kinabuhi, tingali ang labing hinungdanon (kung nakapili ka na pabor sa paghunong sa asukal). Katingad-an, pinaagi sa pagpahinay sa imong pagginhawa, paglihok uban ang natural nga ritmo sa kinabuhi, imong giablihan ang bag-ong mga kapunawpunawan alang sa imong kaugalingon.
Nganong nagginhawa man ta?
Uban sa inhaled nga hangin, ang oxygen mosulod sa lawas, nga hinungdanon alang sa usa ka tawo, ug ang mga hilo mogawas usab.
Ang importante nga papel sa oxygen
Ang oxygen usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa mga tawo. Gisiguro niini ang paglihok sa utok, sistema sa nerbiyos, mga internal nga glandula ug mga organo.
Alang sa pag-obra sa utok: Ang labing importante nga tigkonsumo sa oxygen mao ang utok. Sa kagutom sa oksiheno, pagkaluya sa pangisip, negatibo nga mga hunahuna, depresyon, ug bisan ang pagkadaot sa panan-aw ug pandungog mahitabo.
Alang sa kahimsog sa lawas: ang kakulang sa oxygen makaapekto sa tanan nga bahin sa lawas. Sulod sa dugay nga panahon ang kakulang sa oxygen giisip nga panguna nga hinungdan sa kanser. Ang mga siyentipiko nakahinapos niini nga konklusyon balik sa 1947 sa Germany, sa dihang ang mga pagtuon nagpakita sa pagbag-o sa himsog nga mga selula ngadto sa mga kanser. Nakaplagan usab ang usa ka sumpay tali sa kakulang sa oxygen ug sakit sa kasingkasing ug stroke. Ang panukiduki nga gihimo sa Baylor University sa US nagpakita nga posible ang pag-ayo sa sakit nga arterial sa mga unggoy pinaagi sa pag-supply og oxygen sa sakit nga mga ugat.
ang panguna nga sekreto sa kahimsog ug kabatan-onan mao ang limpyo nga pag-agos sa dugo. Ang labing epektibo nga paagi sa pagputli sa dugo mao ang pagkuha sa dugang nga mga bahin sa oxygen. Makabenepisyo usab kini sa mga internal nga organo ug makapatin-aw sa hunahuna.
Ang kemikal nga karga sa enerhiya sa lawas maoy usa ka substansiya nga gitawag ug adenosine triphosphate (ATP). Kung ang produksiyon niini mabalda, ang kakapoy, sakit ug dili pa panahon nga pagkatigulang mahimong usa ka sangputanan. Ang oxygen hinungdanon kaayo alang sa paghimo sa ATP. Pinaagi sa lawom nga pagginhawa nga ang suplay sa oksiheno ug ang gidaghanon sa ATP nagdugang,
Hatagi'g pagtagad ang imong gininhawa karon
taphaw ba kini? Kanunay ba kini?
Kung ang atong lawas dili makadawat og igong oxygen ug dili mokuha sa hugaw nga carbon dioxide, ang lawas magsugod sa pag-antus sa kagutom sa oxygen ug mapuno sa mga hilo. Ang matag usa ka selula nanginahanglan oksiheno, ug ang atong kinatibuk-ang kahimsog nagdepende niini nga mga selula.
Daghan kanato nagginhawa nga nagbuka ang atong mga baba. Ikaw mismo makabantay sa mga tawo, ug tan-awa kung pila ang nagbuka sa ilang mga baba sa tanang panahon. Ang pagginhawa pinaagi sa baba negatibo nga makaapekto sa function sa thyroid gland ug makapugong sa pag-uswag sa mga bata. Kini nagbukas sa usa ka paborableng agianan alang sa bakterya nga mosulod sa lawas. Pagkahuman, ang ilong ra ang adunay mga mekanismo sa pagpanalipod batok sa makadaot nga mga hugaw sa hangin ug ang pag-init niini sa katugnaw.
Dayag nga kinahanglan kitang moginhawa og lawom ug hinay, ug pinaagi sa ilong. Unsang positibong resulta ang mapaabot gikan niini nga batasan?
10 ka benepisyo sa lawom nga pagginhawa
1. Ang dugo gipadato tungod sa dugang nga oxygenation sa baga. Makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
2. Ang mga organo sama sa tiyan makadawat ug dugang oksiheno ug molihok nga mas episyente. Ang paghilis molambo usab tungod kay ang pagkaon dugang saturated sa oxygen.
3. Nagpauswag sa kahimtang sa utok, spinal cord, nerve centers. Sa kinatibuk-an, ang kahimtang sa lawas milambo, tungod kay ang sistema sa nerbiyos konektado sa tanan nga bahin sa lawas.
4. Uban sa husto nga pagginhawa, ang panit gipahapsay, ang pinong mga wrinkles mawala.
5. Ang paglihok sa diaphragm atol sa lawom nga pagginhawa naghatag og pagmasahe sa mga organo sa tiyan - ang tiyan, gamay nga tinai, atay ug pancreas. Adunay usab usa ka pagmasahe sa kasingkasing, nga makapadasig sa sirkulasyon sa dugo sa tanan nga mga organo.
6. Ang lawom, hinay nga pagginhawa sa mga yogis makapamenos sa luwan sa kasingkasing, nga naghatag niini og kusog ug nagpalugway sa kinabuhi. Makatabang usab kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Ngano man?
Una, ang lawom nga pagginhawa naghimo sa mga baga nga molihok nga mas episyente pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa oksiheno sa dugo. Busa, ang luwan gikuha gikan sa kasingkasing.
Ikaduha, ang lawom nga pagginhawa mosangpot sa usa ka mas dako nga pag-ubos sa pressure sa baga, ang sirkulasyon sa dugo, ug ang kasingkasing mopahulay.
7. Kung ang gibug-aton sobra sa timbang, ang dugang nga oxygen mosunog sa sobra nga tambok. Kung ang gibug-aton dili igo, nan ang oxygen nag-amuma sa gigutom nga mga tisyu ug mga glandula. Sa laing pagkasulti, ang pagginhawa sa yoga mao ang dalan sa sulundon nga gibug-aton.
8. Ang hinay, lawom nga ritmo nga pagginhawa maoy hinungdan sa reflex stimulation sa parasympathetic nervous system, nga mosangpot sa pagkunhod sa heart rate ug pagpahayahay sa kaunoran ug pag-normalize sa pag-obra sa utok, pagpamenos sa sobra nga lebel sa kabalaka.
9. Ang kusog sa baga molambo, ug kini usa ka maayong paniguro batok sa mga sakit sa respiratoryo.
10. Ang pagdugang sa pagkamaunat-unat sa mga baga ug dughan nagmugna og dugang nga abilidad alang sa adlaw-adlaw nga pagginhawa, ug dili lamang sa panahon sa mga ehersisyo sa pagginhawa. Ug, busa, ang kaayohan gikan niini molungtad usab adlaw ug gabii.