Ang kakulba gikulbaan mao ang pagkakapoy sa lawas ug hunahuna nga adunay daghang mga hinungdan. Dili kini angay pasagdan tungod kay mahimo’g mosangput kini sa labi ka grabe nga mga pathology sama sa depression o burnout. Giunsa kini maila? Unsa ang mosangput sa kakapoy sa nerbiyos? Giunsa kini malikayan? Nakig-stock kami kang Boris Amiot, personal nga coach sa pagpauswag. 

Ang mga tawo nga nag-antos sa kakapoy sa nerbiyos nagpasundayag sa grabe nga pisikal nga pagkakapoy, mga kasamok sa pagkatulog, kalisud sa pag-concentrate ug hyperemotivity. “Nahitabo kini kung wala pa kami namati ug nagpakaon atong kaugalingon nga mga panginahanglanon nga dugay na. Ang gikulbaan nga pagkakapoy natapos nga nahinabo kung sundon namon ang usa ka palibot nga dili na angay sa amon ”, saysay ni Boris Amiot. Ang kini nga pagkakapoy sa psychic sa tinuud usa ka signal nga nagpasidaan gikan sa among lawas ug among hunahuna nga bag-ohon ang mga butang sa among kinabuhi. "Intawon, kung ang kakapoy gikulbaan miabut sa amon, dili pa naton nahibal-an kung unsa ang mahimong hinungdan sa kini nga sitwasyon, o gibati namon nga wala kami mahimo", gikutuban ang espesyalista sa personal nga pag-uswag. Mao nga hinungdanon nga pangutan-on nimo ang imong kaugalingon nga hunahunaon kung unsa ang hinungdan sa kakapoy sa nerbiyos ug sa ingon labi nga nalampasan kini.

Ang pagkakapoy sa lawas usa ka normal nga kahimtang nga makita human sa hinungdanon nga pisikal nga pagpanlimbasog o naila nga pagkapoy sa emosyon. Kasagaran mawala kini pagkahuman sa usa o daghang mga gabii nga natulog ug pisikal nga pahulay. Samtang ang kakapoy sa nerbiyos mahimong adunay parehas nga mga sintomas sama sa pisikal nga pagkakapoy, mahimo’g mailhan kini sa kakusog ug gidugayon. Sa tinuud, nagpadayon ang kakapoy sa nerbiyos bisan pa sa maayong pagkatulog sa gabii, nahuman ang oras ug nakaguba sa tanan nga mga natad sa kinabuhi (trabaho, kinabuhi nga minyo, kinabuhi sa pamilya, ug uban pa). "Kung dili kaayo kita maminaw niini, labi nga kini mabati", miinsistir nga si Boris Amiot.

Daghang mga hinungdan ang hinungdan sa kakapoy sa nerbiyos:

• Mga problema sa magtiayon. Kung ang mga pagkasuko gisubli sa sulud sa magtiayon nga wala’y tinuud nga pagpangutana, mahimo sila mosangput sa kakapoy sa nerbiyos. Ang pagsubli sa mga problema sa usa ka lugar nga ingon ka hinungdan sa magtiayon peligro alang sa kahimsog sa atong pangisip.
• Usa ka kakulang sa konsiderasyon ug pasalamat sa trabaho. Ang panginahanglan nga mailhan sa trabahoan nakatampo sa kaayohan sa kompanya. Kung kini dili kinahanglan matuman ug ang mga timailhan sa dili pagkapasalamaton sa bahin sa mga kauban ug mga labaw modaghan ug molungtad sa dugay nga panahon, dako ang peligro sa kakapoy sa nerbiyos.
• Ang lulan sa pangisip. Gitawag namon nga "mental load" ang katinuud sa kanunay nga paghunahuna bahin sa trabaho nga naghulat sa amon sa opisina o sa balay ug giplano daan ang pagdumala ug pag-organisar sa mga propesyonal o buluhaton sa balay, aron matagbaw ang uban (mga kauban, kapikas, anak…) . Naghimo kini tensiyon nga mahimong mosangpot sa mga sakit nga psychosomat lakip ang kakapoy sa nerbiyos.

Hinungdanon nga maminaw sa imong pisikal ug mental nga panginahanglan aron malikayan ang kakapoy sa nerbiyos. Giunsa? 'O' Unsa?

• Pinaagi sa pag-atiman sa iyang estilo sa kinabuhi. Kung gihangyo kita sa atong lawas nga maghinay, kinahanglan naton kini paminawon! Ang paghatag sa imong kaugalingon sa mga pahulay sa pahulay ug pagrelaks alang ra sa imong kaugalingon hinungdanon, sama sa pagbansay sa regular nga pisikal nga kalihokan ug pagsagop sa maayong pamatasan sa pagkaon. Ang pagkahimong maayo sa kaugalingon mao ang una sa tanan aron maatiman ang kahimsog sa lawas. "Gibansay nimo ang empatiya sa kaugalingon pinaagi sa pagkat-on nga maminaw sa mga kinahanglan sa imong lawas", gipakita ang personal nga coach sa pagpauswag.
• Pinaagi sa pag-scan sa iyang kinabuhi aron mahibal-an kung unsa ang dili angay sa aton. "Ang pagribyu sa tanan nga mga bahin sa imong kinabuhi aron mahibal-an kung unsa ang dili nahisubay sa among mga pangandoy nga wala’y paghukum kanila, nagtugot kanimo nga ibutang ang imong tudlo sa mahimo, sa dugay nga panahon, mosangput sa kakapoy sa nerbiyos", tambag ni Boris Amiot. Kung nahibal-an na ang mga tensyon ug problema, gipangutana namon ang among kaugalingon kung unsa ang among mga kinahanglanon ug gisulayan namon nga igpahayag kini adlaw-adlaw, hangtod nga nahimo kini nga naandan.
• Pinaagi sa pagkat-on sa paghinay. Sa usa ka tulin nga katilingban, ingon og lisud nga maghinay. Bisan pa, hinungdanon nga maghinay aron mabuhi ang kinabuhi sa labing kadaghan ug sa ingon molambo. "Anaa kami sa 'pagbuhat' nga kabalaka nga nagpugong sa amon sa pagpamati sa amon kaugalingon nga mga kinahanglanon. Aron maghinay, kinahanglan nga magpalayo sa tanan nga mga butang nga makakonektar sa aton gikan sa uban ug gikan sa kinaiyahan, ug sa ingon magbilin ug lugar alang sa atong pagkamamugnaon ”, gitapos ang espesyalista sa personal nga pag-uswag.