Mga sangkap sa resipe “Omelet nga adunay keso sa kubo ug spinach»:
- Itlog nga 120 g
- Spinach 50 g
- Lana sa oliba 10 g
- Toyo 10 g
- Ang keso sa payag 5% 60 g
- Patatas nga kamatis 20 g
Nutrisyon nga kantidad sa pinggan nga "Omelet nga adunay cottage cheese ug spinach" (matag 100 gramos):
Kaloriya: 146.7 kcal
Mga ardilya: 10.3 g
Tambok: 9.7 g
Mga Carbohidrat: 3.9 g
Gidaghan sa pag-alagad: 2Mga sangkap ug kaloriya sa resipe ”Omelet nga adunay keso ug kangkong»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| itlog sa manok | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinach | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| lana sa oliba | 10 Art | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz toyo | 10 Art | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| cottage keso 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomato paste | 20 Art | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| Pag-alagad sa 1 | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramos | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |