Ang mga tawo nga nameligro, mga hinungdan sa peligro ug paglikay sa laygay nga nakakapoy nga syndrome (myalgic encephalomyelitis)

Ang mga tawo nga nameligro

ang mga babaye 2 ngadto sa 4 ka beses nga mas lagmit nga mag-antos niini kay sa mga lalaki.
Kini nga syndrome mas komon sa taliwala sa 20 ka tuig ug 40 ka tuig, apan mahimong makaapekto sa bisan unsang grupo sa edad.

risgo

Samtang ang mga doktor usahay makaila sa mga panghitabo nga mahimong miapil sa pagkaylap sa sakit (impeksyon sa virus, pisikal o sikolohikal nga kapit-os, ug uban pa), ang kawalay kasiguruhan nga naglibot niini nagpugong niini sa pagpresentar sa piho nga mga hinungdan sa peligro.

Paglikay

Mahimo ba naton mapugngan?

Ikasubo, samtang ang mga hinungdan niining laygay nga sakit nagpabilin nga wala mahibal-an, wala’y paagi aron mapugngan kini. Sumala sa French Association for Chronic Fatigue ug Fibromyalgia Syndrome5, daghang mga tawo ang wala makaamgo nga sila anaa sa kasakit ug busa walay gibuhat sa pag-ayo sa ilang mga kaugalingon. Pinaagi sa pagpabilin nga matinagdanon sa iyang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog, mahimo naton nga mapadali ang pagdayagnos ug mas dali nga makabenepisyo gikan sa pagdumala sa terapyutik.

Mga lakang aron mapugngan o makunhuran ang mga panahon sa kakapoy

Sa usa ka maayong adlaw, likayi ang sobra nga kalihokan, apan usab ang sikolohikal nga tensiyon. ang sobra nga trabaho mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pagpakita pag-usab;
Reserve nga mga panahon sa adlaw-adlaw nga pagpahayahay (pagpamati sa musika, pagpamalandong, paghanduraw, ug uban pa) ug ipunting ang imong kusog sa pagkaayo;
Pagkatulog og igo. Ang pagbaton ug regular nga siklo sa pagkatulog nagpasiugda ug pahulay nga pahulay;
Planoha ang imong mga kalihokan alang sa semana nga adunay katuyoanpaglahutay. Ang labing magamit nga panahon sa usa ka adlaw kasagaran 10 am hangtod 14 pm;
Bungkaga ang pagkalain pinaagi sa pag-apil sa a suporta sa grupo (tan-awa ang mga grupo sa suporta sa ubos);
Likayi ang caffeine, usa ka paspas nga stimulant nga makabalda sa pagkatulog ug makapahinabog kakapoy;
Likayi ang alkohol, nga maoy hinungdanpagkakapoy sa daghang mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome;
Likayi ang sobra nga pagkonsumo paspas nga asukal sa samang higayon (cookies, milk chocolate, cake, ug uban pa). Ang resulta nga pag-ubos sa asukal sa dugo makapakapoy sa lawas.

Ang mga tawo nga nameligro, mga hinungdan sa peligro ug paglikay sa laygay nga nakakapoy nga syndrome (myalgic encephalomyelitis)

Ang mga tawo nga nameligro, mga hinungdan sa peligro ug paglikay sa laygay nga nakakapoy nga syndrome (myalgic encephalomyelitis)