Daghang mga pamaagi sa personal nga pag-uswag sukad sa ilang pagtumaw pila ka tuig ang miagi. Ang uban nagkinahanglan nga ubanan sa usa ka coach, ang uban mahimong mahibal-an sa tabang sa usa ka libro.

labaw pa usa ka butang ang sigurado: sa matag usa sa iyang kaugalingon nga pamaagi! Ang usa nga naglakaw kauban ang usa ka tawo, nga nakalipay sa usa ka tawo, dili kinahanglan nga mohaum sa iyang kauban, higala, paryente o silingan. 

Gituyo namon nga isalikway dinhi ang mga pamaagi nga nanginahanglan pagbansay, kanunay sa daghang mga modyul. Sa tinuud, kini nga mga pamaagi, sigurado nga epektibo, nakapaluya sa labaw sa usa, tungod kay usahay kini dugay nga pag-obserbahan ang una nga makapakombinsir nga mga sangputanan. Dugang pa, ang pila ka mga pamaagi usahay gigamit usab alang sa mga makadaot nga katuyoan, sama sa pagmaniobra sa uban. Kini ang kaso, pananglitan, uban ang neuro-linguistic program (NLP) nga gihigugma sa pipila nga mga tindera… 

Sa kasukwahi, ang pila ka labi ka yano nga mga pamaagi, tinuud nga "personal" sa diwa nga ang imong kabubut-on lamang, ug ang mga lagda nga giuyonan nimo nga isumite, ang ipatuman. Kanunay sila nagahatag kusog ug magantihon nga mga sangputanan. Bisan pa, wala nila giilisan ang labi ka bug-at, labi ka daghang mga pamaagi, kini yano ra nga "us aka butang", nga tingali gusto nimo nga moadto sa labi pa! 

Ang milagro nga aga, o pagmata og sayo aron molampos

Kini nga pamaagi, naimbento sa usa ka Amerikano, si Hal Elrod, uso kaayo kaniadtong karon lang. Gipopular kini sa Pransya pinaagi sa libro niini nga napatik kaniadtong 2016: «Milagro nga Buntag» gimantala sa Una.

Naglangkob kini sa dad-a sa unahan ang imong alarm clock 30 minuto, o bisan usa ka oras sa wala pa ang imong naandan nga oras sa pagmata. Oo, kinahanglan nimo nga ipakita ang pagbuot alang niana! Apan pagbantay. Wala’y paagi nga dili kaayo makatulog. Girekomenda ni Hal Elrod nga matulog og sayo, o bisan pagtulog sa adlaw. 

Pagmata og sayo, para sa unsa? Paggahin panahon alang sa imong kaugalingon. Kung imong ipadayon ang imong orasan sa alarma sa usa ka oras, girekomenda niya nga bahinon kana nga oras sa 10-minuto nga pagdugang. 10 minuto aron mag-ehersisyo, 10 minuto aron mapadayon ang usa ka talaadlawan, 10 minuto nga pamalandungan ug 10 minuto aron isulat ang positibo nga mga hunahuna sa gamay nga notebook. Ang uban pang 10 minuto kinahanglan nga igugol sa pagbasa (dili usa ka nobela sa espiya, apan usa ka magaan, cool nga libro). Sa katapusan, ang katapusang 10 minuto gigahin sa hilum nga pagpamalandong.

Siyempre, kini nga mga "buluhaton" mahimo’g ayohon sa bisan unsang pagkahan-ay nga gusto nimo. Aron magmalampuson ang pamaagi, kinahanglan nimo nga paningkamutan nga mahimong regular, dili ibutang ang mga isport o pamalandong, o pagsulat og taas nga positibo nga mga panghunahuna sa dugay nga panahon. 

Ang pamaagi nga Ho'oponopono, o ang kang Papa Francis

Kini nga pamaagi nga naimbento sa usa ka sikologo sa Hawaii, si Ihaleakala Len, ingon og nakadasig Si Papa Francis nga kanunay nga gisubli kini: dili dapat matapos ang usa ka adlaw nga wala gisulti sa iyang mga paryente, sa iyang pamilya, apan usab sa iyang mga kauban, "salamat", "pasensya" o bisan "paumanhin", ug labaw sa tanan, gusto ko ikaw".

Gisulti ni Ihaleakala Len nga kini nga mga pulong kinahanglan isubli sa imong kaugalingon, sama sa usa ka mantra, sa tibuuk adlaw, ug labi na kung nag-atubang sa usa ka kalisud, apan usab sa wala pa makatulog. Kini usa ka klase nga mini neuro-linguistic nga programa, bisan ang self-hypnosis, apan yano ug maloloy-on. 

Ang Kaïzen nga pamaagi, o gamay nga pagbag-o matag adlaw

Kini nga pamaagi nga gi-import gikan sa Japan dali usab ipatuman sa kaugalingon niini. Kini usa ka yano nga pagtakda sa usa ka katuyoan sa pagbag-o sa us aka gamay nga butang matag adlaw. Mga pananglitan? Nahibal-an nimo sa tinuud nga dili nimo pag-ayad ang ngipon sa dugay nga panahon. Karon, tan-awa karon ang imong relo, ug pagdugang pipila ka segundo sa imong naandan nga oras sa pagpanepilyo. Usa ka adlaw, maabot nimo ang bantog nga girekomenda nga duha ka minuto. Ug magpabilin ka niini.

Laing pananglitan: gusto nimong magsugod sa pagbasa pag-usab, apan ayaw pagpangitaa ang oras. Unsa man kung nagsugod ka lang sa pagbasa sa usa ka libro kaduha sa usa ka gabii sa wala pa makatulog? Dali nimo nga makita nga ang pagbasa sa gabii mahimong usa ka batasan, bisan kung matulog ka nga ulahi, ug ang oras sa paghimo niini nga ritwal "makit-an" nga natural. 

Bitaw, makapaikag ra ang pamaagi kung itakda naton ang among kaugalingon nga usa ka "gamay" nga katuyoan, bag-o, adlaw-adlaw… ug mapadayon namon kini! 

Sa matag usa sa iyang kaugalingon nga pamaagi sa personal nga pag-uswag

Klaro nga daghang uban pang mga pamaagi, sama sa bag-ong "5 segundo nga pagmando", nga gipahibalo sa 2018 ni Mel Robbins, usa ka Amerikano. Simple ra siya nga manlalaban paghimo mga desisyon sa 5 segundo, nga ihap sa imong ulo ! 

Ang hinungdanon nga butang, sa makausa pa, mao nga imong gisuhid ang usa ka pamaagi nga gusto nimo, sa unang pagtan-aw, diin mouyon ka nga sundon, aron dili ka magsulat, isumite. Ug sa higayon nga gilansad ... pasagdi ang imong kaugalingon nga matingala! 

Jean-Baptiste Giraud

Mahimo nimo usab gusto: Giunsa nimo mahimo ang imong kaugalingon sa tulo ka mga leksyon?