Nakit-an nako ni nga istorya sa Deliciously Ella website. Ang tagsulat sa site mao si Ella Woodward, usa ka batan-ong babaye gikan sa London nga nag-atubang sa postural tachycardia syndrome. Ang sakit, sama sa gihulagway ni Ella, nakapahinabog grabeng kahuyang, walay hunong nga kasakit sa dughan ug tiyan ug napugos siya sa pagkatulog 16 ka oras sa usa ka adlaw… Ang unom ka bulan nga pagtambal halos walay resulta, ug si Ella mihukom sa pag-usab sa iyang kinabuhi sa tibuok gabii, una sa tanan. pinaagi sa pagbag-o sa iyang pagkaon: paghunong sa asukal, gatas, mga giproseso nga pagkaon pabor sa tibuuk nga pagkaon sa tanum. Ug kining radikal nga desisyon nagdalag mga resulta! Usa ka himsog nga kasinatian sa pagkinabuhi ug gipahinungod sa website sa Deliciously Ella.
Sa artikulo sa ubus, gipangutana ni Ella ang usa sa iyang magtutudlo sa Pilates nga si Lottie Murphy, nga hisgutan kung ngano nga matag usa kanato kinahanglan kanunay nga maghimo sa Pilates ug maghatag pipila ka mga tip alang sa mga bag-ong bag-o.
Pipila ka bulan ang milabay nagsugod usab ako sa pagbansay sa Pilates, alang sa daghang mga hinungdan, labi na tungod kay nagpaabut ako sa ikaduha nga bata ug kini nga mga ehersisyo makatabang kanako sa pag-atubang sa padayon nga sakit sa likod. Pagkahuman sa daghang bulan sa studio, andam ako nga mouyon sa tanan nga isulti ni Lottie. Basaha:
Sama sa pag-abut ug paglakaw sa mga hilig sa pagdiyeta, ang mga uso sa pagbansay sa isport mogawas ug mawala. Bisan pa, ang Pilates, bisan kung kini nahimo’g popular karong bag-o (sa pagtandi, pananglitan, sa yoga), sa walay duhaduha kinahanglan nga mosulod sa kinabuhi sa matag usa ug magpabilin sa kahangturan. Gipalambo ni Joe Pilates kini nga pamaagi sa pagbansay kaniadtong 1920 aron mapasig-uli ang mga sundalo nga namauli gikan sa giyera. Kausa giingon ni Joe nga "ang una nga kondisyon alang sa kalipayan mao ang usa ka himsog nga lawas." Nagtuo ako nga ang kalihukan tinuud nga katumbas sa kalipay, ug gikan sa usa ka holistic nga panan-aw, sa kaarang, gusto namon nga mobalhin sa usa ka paagi nga molihok alang sa tanan namong mga organo, magamit ug dili hinungdan sa kasakit. Ang Pilates mao ang hingpit nga klase nga kalihukan.
Ingon usa ka magtutudlo sa Pilates, kanunay nga gipangutana ako kanunay. Pananglitan, unsa man ang Pilates? Kinahanglan ba nimo nga kinaiyanhon nga pagka-flexible aron mahimo kini? Dili ba kini gitumong ra aron mapalig-on ang mga kaunuran sa kusog? Gusto ko isulti kanimo kung unsa ang Pilates ug kung ngano nga buhaton nimo kini nga bahin sa imong kinabuhi hangtod sa hangtod.
Unsa ang Pilates? Wala’y tino nga tubag sa kini nga pangutana, tungod kay mahimo nimo mahisgutan ang walay katapusan nga paghisgot bahin sa Pilates. Naghatag kini kanimo tanan nga dili ihatag kanimo sa jogging, yoga, o kusog nga pagbansay. Sa Pilates, kinahanglan nga magpasingot ug mag-uyog ka sa imong kaugalingon. Kini ang imong pagbansay sa kusog ug pagbansay sa pagkaayo sa dungan. Dili ra kini nakapaayo sa imong paglihok ug tono sa kaunuran - Ang Pilates nagtabang sa pagbansay sa koordinasyon, balanse ug postura.
Kini usa usab ka klase nga pagbansay sa sikolohikal. Ang leksyon nagkinahanglan og grabe nga atensyon ug konsentrasyon: kinahanglan nga buhaton ang tanan nga mga lihok sa teknikal nga husto ug hingpit nga pagkontrol sa imong lawas. Sa ingon, nakatabang ang Pilates nga mawala ang tensiyon, kana mao, gibansay niini ang hunahuna, lawas ug espiritu nga dungan.
Ang pagbansay naghatag usa ka talagsaon nga pagbati - ug kini mapuslanon alang sa imong hitsura!
Sa personal, dili ko mahunahuna ang dili pagbuhat og Pilates. Gitudloan niya ako nga makaginhawa sa husto, ug kini, sa prangka, makapausab sa akong tibuuk nga kinabuhi. Gihupay ug giprotektahan ang akong mga lutahan ug likod gikan sa bisan unsang kasakit. Ang sakit sa ubos nga buko-buko nahimo’g usa ka epidemya karon tungod sa wala’y paglihok nga mga estilo sa kinabuhi.
Mahinungdanon usab ang Pilates gikan sa usa ka aesthetic nga panan-aw: nakatabang kini kanako nga mapadayon ang kusgan ug yagpis nga lawas sa usa ka dancer, bisan kung wala ako mosayaw mga tulo ka tuig. Kung kanunay ka nagbansay sa Pilates, mabag-ohan nimo ang imong lawas! Gipalig-on ako sa Pilates. Ug ang kana nga kusog lahi sa kusog nga imong nakuha sa gym pinaagi sa pag-alsa og bug-at nga gibug-aton. Dili ka madala sa biceps, apan mahimo nimo nga masulbad ang tabla sa labi ka dugay kaysa gihunahuna nimo. Nawad-an kami usa ka piho nga porsyento sa among kaunuran sa kaunuran matag tuig, ug ang Pilates usa ka maayong ehersisyo nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa tibuuk nga kinabuhi.
Himuon sa Pilates nga labi ka katagbawan ang imong kinabuhi. Kung ikaw usa ka sinugdanan o bisan kung kanunay ka nag-ehersisyo, aniay pipila ka mga tip aron matabangan ka nga mas magantihan ang imong pag-ehersisyo.
- Pagsugod sa posisyon. Aron mapahimuslan ang matag ehersisyo, siguruha nga gigahin nimo ang imong oras ug gipahimutang nga maayo ang imong kaugalingon. Ang posisyon sa pagsugod usa ka hinungdan nga hinungdan sa husto nga pagpatuman sa ehersisyo. Siguruha nga husto ang imong paglinya, husto ang pagginhawa sa tiyan, ug pag-focus kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton sa wala pa magsugod ang matag bag-ong ehersisyo.
- Pagmapailubon. Ang mga sangputanan sa pagbansay sa Pilates adunay nahiuyon ug regular nga trabaho.
- Hingpit nga pagtambong. Sulayi nga ipunting ang gusto nimo gikan sa matag ehersisyo, pagpalig-on sa usa ka piho nga kaunuran o pagpahaba sa dugokan. Ang pagkamahunahunaon usa ka kusug kaayo nga pwersa.
- Hinay ang imong tulin. Ang pilates giubanan sa hapsay nga paglihok ug dili gitugot ang pagdali. Ang mas paspas wala magpasabut nga labi ka lisud, usahay labi ka mahinay ang imong paglihok, labi ka lisud ang paghimo sa paglihok. Ang pamaagi sa Pilates orihinal nga gitawag nga contrology ("contrology", o pagtuon sa pagpugong sa kaugalingon).
- Pangitaa ang labing kaayo nga magtutudlo! Tingali ang imong sulundon nga magtutudlo magkalainlain gikan sa sulundon nga magtutudlo sa imong labing suod nga higala. Daghang lainlaing mga estilo ug pamaagi sa Pilates, ug bisan ang hinungdan sa tingog sa coach. Kinahanglan nimo nga tan-awon ang klase ug mabati ang magtutudlo. Bisitaha ang lainlaing mga klase, pakigkita ang lainlaing mga magtutudlo aron mahibal-an kung kinsa ang angay kanimo.