Kaundan
Ang pagbarug alang sa nasakitan, aron pamatud-an ang kaso sa usa ka tawo, paglikos sa boor - morag adunay igo nga mga rason aron makiglalis sa mga social network. Ang pagkadani ba sa kontrobersiya sa Internet dili kaayo makadaot, o ang mga sangputanan niini dili limitado sa mga insulto nga nadawat?
Sigurado nga pamilyar ka sa halos pisikal nga pagbati sa kasuko nga moabut kung adunay nagsulat og dayag nga bakak sa social media. O labing menos ang imong gihunahuna nga bakak. Dili ka mahimong magpakahilom ug magbilin ug komento. Pulong alang sa pulong, ug sa wala madugay ang usa ka tinuod nga gubat sa Internet mibuto tali kanimo ug sa laing tiggamit.
Ang panag-away dali ra nga nahimong mga akusasyon ug insulto sa usag usa, apan wala ka'y mahimo bahin niini. Ingon nga nagtan-aw ka sa usa ka katalagman nga mahitabo sa atubangan sa imong mga mata - kung unsa ang nahitabo makalilisang, apan unsaon paglingiw?
Sa katapusan, sa desperasyon o kalagot, imong gisirhan ang tab sa Internet, nahibulong kung nganong nagpadayon ka sa paghimo niining walay pulos nga mga argumento. Apan ulahi na kaayo: 30 minuto sa imong kinabuhi nawala na nga dili na mabawi.
"Ingon usa ka coach, nag-una ako nga nagtrabaho kauban ang mga tawo nga nakasinati sa pagkasunog. Makapaniguro ko nimo nga ang kanunay nga walay pulos nga mga argumento ug pagpamalikas sa Internet dili kaayo makadaot kay sa pagka-burnout tungod sa sobrang trabaho. Ug ang pag-undang niining walay kapuslanan nga kalihokan magdala og dagkong mga benepisyo sa imong mental health, ”miingon si Rachelle Stone, usa ka espesyalista sa pagdumala sa stress ug pagkaayo human sa pagkasunog.
Giunsa ang Kontrobersya sa Internet Makaapektar sa Panglawas
1. Ang kabalaka mahitabo
Kanunay ka nga nabalaka kung unsa ang reaksyon sa imong post o komento. Busa, sa matag higayon nga magbukas ka sa mga social network, ang imong kasingkasing motaas ug ang imong presyon sa dugo motaas. Siyempre, kini makadaot sa atong kinatibuk-ang panglawas. "Adunay igo nga mga hinungdan sa pagkaalarma sa atong kinabuhi. Ang usa pa hingpit nga wala’y kapuslanan alang kanamo, ”gipasiugda ni Rachelle Stone.
2. Pagdugang sa lebel sa stress
Imong namatikdan nga misamot ka masuk-anon ug dili mapailubon, sa bisan unsang rason nga imong gidaot ang uban.
"Kanunay ka nga ubos sa tensiyon, ug ang bisan unsang umaabot nga impormasyon - gikan sa mga social network o tinuod nga mga interlocutor - gipadala dayon ngadto sa "sentro sa mga reaksyon sa stress" sa utok. Niini nga estado, lisud kaayo nga magpabilin nga kalmado ug maghimo mga nahibal-an nga mga desisyon, ”gipasabut ni Stone.
3. Ang insomnia molambo
Kanunay namong mahinumduman ug analisahon ang dili maayo nga mga panag-istoryahanay nga nahitabo - kini normal. Apan ang kanunay nga paghunahuna bahin sa online nga mga argumento sa mga estranghero wala’y kaayohan kanamo.
Nakasulay ka na ba sa paglabay ug paghigda sa kagabhion ug dili makatulog samtang imong gihunahuna ang imong mga tubag sa usa ka natapos na nga argumento sa online, nga ingon og kana makapausab sa sangputanan? Kung kini mahitabo kanunay, unya sa usa ka punto nga imong makuha ang usa ka bug-os nga hugpong sa mga sangputanan - pareho nga kanunay nga kakulang sa pagkatulog, ug usa ka pagkunhod sa pasundayag sa pangisip ug konsentrasyon.
4. Nagkadaiyang mga sakit ang mahitabo
Sa tinuud, kini usa ka pagpadayon sa ikaduha nga punto, tungod kay ang kanunay nga stress naghulga sa lainlaing mga problema sa kahimsog: mga ulser sa tiyan, diabetes, psoriasis, hypertension, sobra nga katambok, pagkunhod sa libido, insomnia ... wala ka kahibalo sa gasto sa imong panglawas?
"Niadtong Nobyembre 2019, nakahukom ako nga hunongon ang tanan nga mga lahi sa mga panaglalis ug mga away sa mga estranghero sa Internet. Dugang pa, mihunong ako bisan sa pagbasa sa mga post ug mensahe sa uban. Wala ko nagplano nga biyaan ang mga social network hangtod sa hangtod, apan nianang panahona ako adunay igo nga kapit-os sa tinuud nga kalibutan, ug dili ko gusto nga magdala dugang nga stress gikan sa virtual nga kalibutan sa akong kinabuhi.
Dugang pa, dili na nako makita kining walay katapusan nga mga litrato nga nagsinggit "Tan-awa kung unsa ka nindot ang akong kinabuhi!", Ug nakahukom ko sa akong kaugalingon nga ang Facebook gipuy-an sa duha ka mga kategoriya sa mga tawo - mga hambog ug boors. Wala nako isipa ang akong kaugalingon nga usa o ang lain, mao nga nakahukom ko nga mopahulay gikan sa mga social network.
Ang mga resulta wala magdugay: ang pagkatulog miuswag, ang kabalaka mikunhod, ug bisan ang heartburn mikunhod. Mas kalmado ko. Sa sinugdan, nagplano ko nga mobalik sa Facebook ug uban pang mga network sa 2020, apan nausab ang akong hunahuna sa dihang ang usa ka higala mitawag kanako sa usa ka kahimtang sa grabe nga tensiyon.
Gisultihan niya kung giunsa niya pagsulay nga adunay usa ka sibilisadong diskusyon sa usa ka social network, ug agig tubag nakadawat ra siya og bastos ug "trolling". Gikan sa panag-istoryahanay, nahimo nga tin-aw nga siya naa sa usa ka makalilisang nga kahimtang, ug nakahukom ako sa akong kaugalingon nga dili na ako makiglalis sa mga estranghero sa Internet, ”miingon si Rachel Stone.