Dili kini sekreto nga ang pagpangita sa tin-aw nga mga emosyon kanunay nga nahimo nga usa ka pagbati sa kahaw-ang. Ngano nga kini nahitabo, ug labing hinungdanon - unsa ang buhaton bahin niini?
- Gimingaw kami sa positibo nga mga emosyon! gisultihan ako sa usa ka maalamon nga XNUMX-anyos nga bata, nga naghunahuna kung ngano nga adunay daghang lainlaing mga lahi sa emosyonal nga mga sakit karon.
– Ug unsay buhaton?
— Nagkinahanglan kita ug dugang positibong mga emosyon! miabut ang lohikal nga tubag.
Daghan ang naningkamot sa pagkaamgo niini nga ideya, apan sa pipila ka rason sila napakyas nga mahimong mas malipayon. Ang usa ka mubo nga panahon nga pagdagsang gipulihan sa usa ka pagkunhod. Ug usa ka pagbati sa kahaw-ang.
Pamilyar kini sa kadaghanan: ang kahaw-ang sa sulod mahimong mahikap, pananglitan, human sa usa ka saba nga salo-salo diin adunay daghang kalingawan, apan sa diha nga ang mga tingog hilom, kini mobati nga sama sa pangandoy sa kalag ... panahon, kamo og usa ka daghan sa kalipay, apan sa diha nga ikaw gikan sa virtual nga kalibutan, gikan sa kalipayan walay pagsubay — lamang kakapoy.
Unsang tambag ang atong madungog sa dihang naningkamot nga pun-on ang atong kaugalingon sa positibong mga emosyon? Pakigkita sa mga higala, paghimo og usa ka kalingawan, pagbiyahe, pag-apil alang sa mga dula, paggawas sa kinaiyahan… Ngano man?
Ang pagpaningkamot nga pun-on ang imong kaugalingon sa mga emosyon nagpasabut sa pagpasiga sa daghang mga suga kutob sa mahimo imbis nga makita kung unsa ang ilang signal.
Ang sayop mao nga ang mga emosyon sa ilang kaugalingon dili makatuman kanato. Ang mga emosyon usa ka matang sa signal, mga bombilya sa dashboard. Ang pagsulay nga pun-on ang imong kaugalingon sa mga emosyon nagpasabut sa pagsiga sa daghang mga bombilya kutob sa mahimo, imbis nga moadto ug tan-awon - unsa ang ilang signal?
Kanunay mi maglibog duha ka lahi kaayo nga estado: kalipay ug katagbawan. Ang pagkabusog (pisikal o emosyonal) nalangkit sa katagbawan. Ug ang kalipayan naghatag sa lami sa kinabuhi, apan dili makatagbaw ...
Ang katagbawan moabut kon akong maamgohan kon unsa ang bililhon ug importante kanako. Ang pagbiyahe mahimong usa ka nindot nga kasinatian kung akong maamgohan ang akong damgo, ug dili molihok sa prinsipyo nga "mangadto ta sa usa ka lugar, gikapoy ko sa naandan". Ang pagpakigkita sa mga higala nakapuno kanako kung gusto nako nga makita kini nga mga tawo, ug dili lamang "maglingaw-lingaw." Alang sa usa nga nahigugma sa pagpananom, ang usa ka adlaw sa dacha usa ka makapatagbaw nga kasinatian, apan alang sa usa nga gimaneho didto pinaagi sa kusog, pangandoy ug kasubo.
Ang mga emosyon naghatag kusog, apan kini nga kusog mahimong isablig, o mahimo kini idirekta sa kung unsa ang nakabusog kanako. Busa imbes mangutana, “Asa ko makakitag positibong mga emosyon,” mas maayong mangutana, “Unsay nakapuno kanako?” Unsa ang bililhon alang kanako, unsa nga mga aksyon ang maghatag kanako sa pagbati nga ang akong kinabuhi naglihok sa direksyon nga gusto nako, ug dili pagdali (o pagguyod) sa dili masabtan nga direksyon.
Ang kalipay dili mahimong tumong sa kinabuhiViktor Frankl miingon. Ang kalipay usa ka produkto sa pagkaamgo sa atong mga mithi (o ang pagbati sa paglihok padulong sa pagkaamgo niini). Ug ang positibo nga mga emosyon mao ang cherry sa cake. Apan dili ang cake mismo.