Kaundan
Gusto nga magpraktis sa yoga ug gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug higpitan ang lawas? Apil power yoga kauban si Bob Harper ug maporma ang usa ka slim ug matahum nga numero.
Deskripsyon sa programa Bob Harper: Yoga Alang sa Manggugubat
Ang yoga dili lamang usa ka gigikanan sa inspirasyon ug pagpahayahay, apan usa usab ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang. Tungod niini nga mga hinungdan, naghimo si Bob og usa ka programa nga Yoga For The Warrior. Gihiusa sa coach ang labing epektibo nga asana aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas. Mahimo nimo pagtrabaho sa balanse ug koordinasyonsa paghimo sa mga static nga ehersisyo aron mapauswag ang imong pagka-flexible ug pag-inat. Ubos sa giya ni Bob Harper imong mapasa tingali ang labing lisud nga kurso nga power yoga sa balay.
Ang programa molungtad og 1 ka oras. Uban sa mga klase sa coach nagpakita sa duha ka babaye ug usa ka lalaki, ug ang lalaki nagpakita sa mas sayon nga mga kausaban sa mga ehersisyo. Giapil ni Bob ang labing popular nga asanas, nga lagmit imong nasinati kung nag-yoga ka labing menos kausa. Pananglitan, ang pose sa lingkuranan, pose nga manggugubat, ang pose triangle nga pose half moon pose nga nag-atubang sa ubos nga iro, pose sa tulay ug uban pa.
Ang mga asana giusab sa usag usa, nga nagpadayon sa dinamikong dagan sa programa. Uban sa yoga nga si Bob Harper mabati nimo ang tensiyon , matag kaunoran sa iyang lawas. Sa pagtapos sa pagbansay makit-an nimo ang usa ka gamay nga grupo nga mga ehersisyo alang sa abs ug maayo nga pag-inat. Ang programa dili angay alang sa mga nagsugod, kasagaran kini gidisenyo alang sa advanced o upper-intermediate nga lebel. Aron magtuon kinahanglan nimo ang usa ka Mat.
Yoga alang sa pagkawala sa timbang: nag-una nga labing kaayo nga ehersisyo sa video alang sa balay
Ang panguna nga ehersisyo gilakip usa ka mubo nga leksyon sa bonus alang sa prensa. Ang usa ka bulag nga 15-minutos nga video makatabang kanimo sa paglig-on sa tiyan kaunoran gamit ang mga elemento sa yoga ug tradisyonal nga kahimsog. Mahimo nimo kini nga kalihokan pagkahuman sa panguna nga programa o gilain, kung gusto nimo nga himuon nga hingpit nga patag ang imong press.
Ang mga maayo ug daotan
pros:
1. Power yoga gikan ni Bob Harper nimo makapakunhod sa timbang, makapalig-on sa imong mga kaunuran, makahimo sa imong lawas nga slim ug angay. Gipili sa coach ang labing epektibo nga asana aron mapauswag ang imong numero.
2. Ang programa makapauswag sa imong pag-inat, koordinasyon ug pagka-flexible. Magdala ka ug daghang static exercises ug exercises para balanse.
3. Atol sa klase, buhata ang tanan nga mga lugar nga adunay problema: bukton, likod, tiyan, paa ug sampot. Mabati nimo ang tensiyon sa tibuok lawas.
4. Ang programa giubanan sa usa ka mubo 15-minutos nga yoga workout alang sa abs, nga kamo makahimo sa pagtukod sa kaunoran sa tiyan.
5. Gipasabut ni Bob sa detalye ang teknik sa paghimo og mga ehersisyo, nga moabut sa matag sakop sa klase ug magpakita sa husto nga posisyon sa lawas.
6. Kadaghanan sa mga asana, nga naggamit ni Bob, nahibal-an ug magamit. Dugang pa, gipakita sa usa sa mga partisipante ang dali nga pagbag-o sa mga ehersisyo.
Kontra ug mga dagway:
1. Yoga uban ni Bob Harper, una ug labaw sa tanan, gidisenyo alang sa pagkawala sa timbang ug pagpalig-on sa kaunoran. Dili kini usa ka relaks nga ehersisyo alang sa pagpahayahay ug panag-uyon.
2. Ang programa dili para sa mga nagsugod. Kung nangita ka usa ka labi ka yano nga analogue sa home yoga, tan-awa ang mga klase gikan sa Denise Austin.
Ang feedback sa programa Yoga Alang sa Manggugubat Bob Harper:
Ang power yoga kauban si Bob Harper makatabang kanimo sa pagtul-id sa imong porma ug pagpalig-on sa mga kaunuran ug usab sa pagtukod usa ka flexible ug toned nga lawas. Bisan pa, pag-andam sa pagtrabaho og maayo sa oras nga leksyon.
Basaha usab: Top 20 nga mga ehersisyo aron mapalambo ang postura (litrato).