Kaundan
Isulti usa ka lig-on nga "dili" tambok, dili molihok nga mga lutahan, mga lugar nga adunay problema ug tensiyon. Ang power yoga kauban si Janet Jenkins dili lamang kalidad sa pagbansay sa imong lawas, apan usa usab ka maayong pag-ayo sa kaguol ug tensiyon!
Paghulagway sa gahum yoga kauban si Janet Jenkins
Gikalipay ni Janet ang mga fans sa iyang daghang gamit sa pamaagi sa kahimsog. Adunay kini kusog nga pagbansay, aerobic, kombinasyon, Pilates, kickboxing, ug bisan ang tagsatagsa nga mga lugar nga adunay problema. Sa yoga si Janet adunay usa ka espesyal nga relasyon, tungod kay nahibal-an niya kung giunsa kini nga matang sa kahimsog mapuslanon alang sa numero ug kahimsog sa Kinatibuk-an. Sayo pa, adunay na siya usa ka kurso sa video nga power yoga, apan kaniadtong 2010, naghimo siya usa ka pantay labi ka maayo nga programa aron makamugna ang pagkaangay ug pagkauyon - Gahum sa Yoga.
Ang programa nga Janet Jenkins usa ka tradisyonal nga gahum sa yoga, nga naghiusa sa labing kaayo nga mga elemento sa mga buhat sa India ug kahimsog. Gipalambo nimo ang imong kusog ug pagka-flexible, uban ang mobati dili katuohan kadasig. Ang coach mogiya kanimo pinaagi sa labing popular nga mga asanas, lakip ang: plank, staff pose, dog pose, head down, posture chair, the shoulder stand, shoulder bridge pose penguin pose of a child, ug uban pa Samtang si Janet wala kalimti ang bahin sa fitness ehersisyo alang sa abs ug sa ubos nga bahin aron makahimo usa ka labi ka lig-on ug yagpis nga lawas.
Ang pagbansay molungtad sa 1 oras ug 20 minuto alang sa mga klase nga kinahanglan nimo usa ka Mat. Tungod kay ang programa medyo oras, kini mahimo’g tipak sa 2 ka bahin, 40 min. Kung wala ka'y katuyoan nga mawad-an sa timbang, mahimo nimo nga himuon ang yoga nga kusog, hinay-hinay pagpalig-on sa imong mga kaunuran ug pagpaayo sa pagkaayo. Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga idugang ang Power Yoga sa aerobic nga ehersisyo 2-3 beses sa usa ka semana. Aron mawad-an sa gibug-aton, paghimo lamang sa malumo nga mga ehersisyo, posible, apan sa kini nga kaso dili kinahanglan nga ihap sa dali nga mga sangputanan.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Tungod kay kini ang usa ka gahum yoga, imong buhaton ang mga kaunuran aron mapalig-on ang imong abs ug himuon nga labi nga pagkamaunat-unat ang imong lawas.
2. Uban sa Power Yoga gikan sa Hollywood trainer imong mapaayo ang paglihok sa imong mga lutahan ug pag-inat.
3. Bisan pa sa focus sa kahimsog, ang yoga kauban si Janet Jenkins makatabang kanimo nga makarelaks, makahupay sa tensiyon ug magdala sa sulud nga kahimtang sa panag-uyon.
4. Ang tigbansay nagpatin-aw sa matag ehersisyo ug gipakita kini nga tin-aw sa imong panig-ingnan ug pananglitan sa iyang mga katabang.
5. Sa programa usa ka ihap sa mga static nga ehersisyo nga makatabang kanimo nga mapadayon ang pagkabalanse ug mapaayo ang koordinasyon.
6. Ikaw mahibal-an ang sukaranan nga mga sukaranan sa yoga, tungod kay gigamit sa coach ang labing bantog nga mga asana sa programa.
7. Ang pagbansay molungtad sa hapit 1.5 ka oras, apan mahimo nimo kini bahinon sa 2 ka bahin ug paagiha kini.
8. Mahimo nimo nga maestablisar ang husto nga lawom nga pagginhawamakatabang kana kanimo ug sa mga klase sa aerobic lakip ang.
disbentaha:
1. Kung gusto nimo nga dali nga mawad-an sa timbang, ang pipila nga yoga dili igo.
2. Dili naton kalimtan nga si Janet mao una sa tanan usa ka instruktor sa kahimsog, puno kaayo sa pagkakasaligan gikan sa trabaho mahimong mapaabut.
Daghan sa kaniadto nga nakadiskubre sa yoga magpadayon nga maunongon sa mga pagtulon-an sa India. Si Janet Jenkins wala nagtanyag bisan unsang subtext nga pilosopiya sa ilang pagbansay ug wala magkinahanglan kanimo sa mga espirituhanon nga buhat. Ang iya ang yoga nga panguna mao ang panguna nga lawas sa pagbansay, apan kini gibase sa mga elemento gikan sa kini nga mga destinasyon sa India.
Usab mabasa: Yoga alang sa gibug-aton sa timbang uban sa Jillian Michaels (Meltdown Yoga).