Kaundan
Lihok, oo, apan uban ang pag-amping!
Naglihok kami, oo, apan wala’y peligro! Tungod lang kay mabdos ka wala magpasabot nga wala ka nay buhaton! Dugang pa, ang regular nga pisikal nga ehersisyo girekomendar sa tanang yugto sa pagmabdos. Sa laing bahin, ang tanan nga mga espesyalista nagtambag batok sa sliding sports.
Nagbutang kami og mga ski ug ice skate sa aparador. Ang alpine skiing, cross-country skiing ug skating gidili sa tanang yugto sa pagmabdos. Ang risgo sa pagkahulog dako kaayo, ug ang trauma makadugang pag-ayo sa risgo sa pagkakuha sa gisabak o ahat nga pagpanganak. Dugang pa, bisan kung ang fetus maayo nga gilakip ug dili makasukol, kung adunay usa ka aksidente, kinahanglan nga moagi sa daghang mga eksaminasyon, labi na ang mga X-ray, nga makadaot sa kahimsog niini.
Naglakaw kami ug nag-snowshoes. Hangtud nga igo ka nga magtabon sa imong kaugalingon aron dili mabugnawan ug magsul-ob og maayong mga sapatos nga nagsuporta sa imong buolbuol, dali ka nga makalakaw sa mubo nga mga agianan. Ang mga atleta ug mga babaye sa hingpit nga pisikal nga kondisyon mahimo pa gani nga magplano og snowshoe nga biyahe hangtod sa ika-5 o ika-6 nga bulan sa pagmabdos. Apan pagbantay, kini nga labing taas nga paglahutay nga dula nagtawag sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, ug ang kakapoy dali nga makita.
Gilikayan namon ang pag-adto sa sobra sa 2 metros. Ayaw kalimti nga ang oxygen mahimong nihit sa kahitas-an ug nga kung ikaw mabdos, mahurot ka sa alisngaw nga mas paspas kaysa naandan. Busa, gipasidan-an namo ang giya ug gilikayan namo ang pagbiya alang sa usa ka hike nga taas kaayo ug / o sa taas kaayo nga altitude.
Hupti ang balanse nga pagkaon
Kinsa ang nag-ingon nga ang mga holiday sa niyebe nag-ingon nga mulled wine, uga nga karne, Savoyard fondues, tartiflette ug uban pang mga raclette. Kung mabdos ka, kinahanglan nga mag-amping ka.
Kami mabinantayon sa labi ka dato nga mga pinggan. Walay fondue, raclette o tartiflette nga walay keso. Usa ka pagkaon nga labi ka dato sa calcium ug busa girekomendar alang sa mga mabdos. Apan kung kining taas nga kaloriya nga mga pinggan perpekto alang sa pagtukod pag-usab sa imong kahimsog kung imong gigugol ang imong mga adlaw sa mga bakilid ug ang paggasto sa enerhiya hinungdanon, sa diha nga gamay ka nga molihok, dali ka nga makakuha og gibug-aton, nga dili gusto sa panahon sa pagmabdos. Ug unya nameligro ka nga dili maayo ang paghilis, gibati nga bug-at ug kasukaon. Aron dili kaayo mahigawad, sugdi ang pagkaon nga adunay sabaw sa utanon nga adunay mga epekto sa pagsumpo sa gana nga adunay bentaha usab sa pag-hydrate kanimo. Ug dayon pag-alagad sa imong kaugalingon nga gamay uban sa mas dato nga mga pinggan nga imong gusto. Sa katapusan, laktawan ang puti nga bino sa hingpit. Oo, zero kini alkohol sa panahon sa pagmabdos.
Likayi ang mga hilaw nga keso sa gatas (gawas kung kini luto sama sa raclette) ug mga produkto nga wala pa pasteurisa. Buntis, listeriosis oblige, pagbantay sa unpasteurized nga mga karne. Sa kabukiran, diin ang tanan tradisyonal pa kaayo, mas kanunay namo silang mahimamat kay sa ubang dapit. Ditto alang sa hilaw nga gatas nga keso. Busa, sa dili ka pa mag-crack, pag-edukar sa imong kaugalingon.
Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa adlaw
Gipanalipdan namo ang among kaugalingon gikan sa silaw sa adlaw. Sa kahitas-an, tugnaw ug lagmit dili kita magbantay sa adlaw. Ug bisan pa, kini nagdilaab! Busa ayaw kalimot sa pagpakaylap sa imong kaugalingon nga madagayaon sa usa ka taas kaayo nga index sunscreen sa paglikay sa dagway sa maskara sa pagmabdos. Para mas luwas, likayi nga iladlad ang imong nawong kay ang UV rays mas makadaot sa altitude kaysa sa kapatagan.