Menopos mao ang sangputanan sa natural nga ebolusyon. Bisan pa, ang mga pagtuon gikan sa tibuuk kalibutan nagpakita nga ang mga pagkalainlain sa estilo sa kinabuhi, pagdiyeta ug pisikal nga kalihokan mahimong makaimpluwensya sa kakusog ug klase nga mga simtomas nga nasinati sa mga babaye sa panahon sa menopos.¹.

Sa kinatibuk-an, ibutang namon ang tanan nga mga kahigayunan sa among kiliran pinaagi sa pagsagop sa mga musunud nga lakang sa paglikay sa wala pa ang edad nga 50, partikular sa panahon sa kuwarentik.

• Gipaboran ang mga pagkaon nga nagpasiugda sa maayo nga kahimsog sa bukog ug kasing-kasing: dato sa calcium, bitamina D, magnesium, posporus, boron, silica, bitamina K ug hinungdanon nga mga fatty acid (partikular ang omega-3), apan gamay ang saturated fat, ug naghatag protina sa utanon imbis nga protina sa hayop;
• Kaon og mga pagkaon nga puno sa mga phytoestrogens (toyo, binhi nga lino, mga pinya, sibuyas, ug uban pa);
• Kung kinahanglan, pagkuha sa mga suplemento nga calcium ug bitamina D;
• Kanunay nga moapil sa pisikal nga kalihokan nga molihok ang kasingkasing ug mga lutahan, ingon man usab ang pagpahanas ug pagbalanse nga ehersisyo;
• Pag-ugmad usa ka positibo nga kinaiya sa kinabuhi;
• Pagpabilin nga aktibo sa pakighilawas;
• Pagbansay sa mga ehersisyo sa Kegel, parehas aron mabatukan ang tensiyon nga pagkadili-makapugong sa ihi ug aron mapaayo ang kinabuhi sa sekso pinaagi sa pagdugang sa tono sa mga kaunuran sa ugat;
• Dili manigarilyo. Gawas nga makadaot sa mga bukog ug kasingkasing, ang tabako makaguba sa estrogen.

Ingon kadugangan, ingon sa gipatin-aw sa taas, ang mga babaye, tungod sa kamatuuran nga sila menopausal, apan labi na tungod kay sila tigulang na, adunay labi nga peligro sa osteoporosis, mga sakit sa kasingkasing, kanser sa endometrium ug kanser sa suso. Pag-amping nga himuon aron magamit ang mga lakang sa paglikay nga kauban sa kini nga mga sakit.