Tungod kay wala kita mahibalo sa hinungdan niini, walay paagi sa pagpugong sa ankylosing spondylitis. Bisan pa, pinaagi sa pipila nga mga pagbag-o sa dalan sa kinabuhi, kini mao ang posible nga sa pagpugong sa exacerbation sa kasakit ug pagmobu ang pagkagahi. Tan-awa usab ang among Arthritis sheet (overview).

Sa panahon sa kasakit:

Kini mao ang advisable nga dili sa stress sa masakit nga mga lutahan. Ang pagpahulay, pagsagop sa pipila ka postura, ug pagmasahe makapahupay sa kasakit.

Sa gawas sa mga panahon sa krisis:

Ang pipila ka mga lagda sa hygiene sa kinabuhi makatabang sa pagpreserbar kutob sa mahimo sa pagka-flexible sa mga lutahan. Ang mga kasakit nga nagpaila sa ankylosing spondylitis lagmit nga mohubas human ang mga lutahan "magpainit". ANG'pisikal nga ehersisyo regular mao nga hugot nga girekomendar.

Girekomenda usab ang paglihok ug pag-inat sa imong mga lutahan daghang beses sa usa ka adlaw: pag-inat sa mga bitiis ug bukton, pagkulot sa dugokan, mga ehersisyo sa pagginhawa ... Ang postura nga "iring", nga naglangkob sa pag-alternate nga lingin sa likod ug lungag sa likod sa upat ka mga bitiis, nagtugot pananglitan. aron mahumok ang likod. Pangutan-a ang imong doktor o physiotherapist alang sa tambag.

Pipila ka mga tip aron limitahan ang kasakit⁵ :

• Pagkatulog sa usa ka lig-on nga kutson nga adunay patag nga unlan (o bisan walay unlan);
• Pagkatulog sa imong likod o sa imong tiyan, magpulipuli, ug likayi ang pagkatulog sa imong kilid;
• Pag-apil sa usa ka malumo nga kalihokan sa sport, sama sa paglangoy;
• Likayi ang paglingkod o pagbarog og dugay nga dili molihok ang mga lutahan;
• Ayaw pagdala ug bug-at nga mga karga ug pagkat-on sa pagpanalipod sa imong likod pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod aron sa pag-alsa sa mga butang;
• Hupti ang usa ka himsog nga gibug-aton, tungod kay ang sobra nga gibug-aton nagdugang sa kasakit sa lutahan;
• Hunonga ang pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo nagdugang sa risgo sa cardiovascular, nga nadugangan na sa mga tawo nga adunay ankylosing spondylitis;
• Pag-relax o pag-apil sa usa ka kalihokan sa pagpahayahay tungod kay ang stress makapasamot sa mga sintomas.