Ang paglikay sa mga marka sa pag-unat naglangkob sa pagkunhod sa mga hinungdan nga peligro. Mao nga, aron malimitahan ang peligro, mas maayo nga dili sobra ang gibug-aton sa timbang, dili sobra nga mapugngan ang pagdiyeta o dili makakuha og sobra nga gibug-aton.

Ang mga babaye mahimong mabinantayon ug kanunay nga mag-hydrate sa ilang panit, labi na sa mga panahon nga makatabang sa pagpakita sa mga marka sa pagtuy-od nga kanunay gihulagway sa mga pagbag-o sa hormonal (pagkabatan-on, pagmabdos, menopos). a pagmasahe bisan pa, matag adlaw, adunay kasarangan nga mga sangputanan sa paglikay.

Sa panahon sa pagmabdos, usa ka panahon nga makatabang usab sa pag-inat sa mga marka, girekomenda nga bantayan ang imong gibug-aton aron makakuha’g makatarunganon nga gibug-aton ug aron mapahumok ang mga peligro nga lugar sama sa bat-ang, paa, dughan ug syempre ang tiyan, apil ang panit adlaw-adlaw. . gipailalom sa kusug nga pagtuyhad.

Bisan pa, ang pagkaepektibo sa kini nga mga aksyon sa pagpugong wala gipakita ug dili nila mapugngan ang tanan nga mga marka sa pag-unat.