Pagbantay sa kasaba. Likayi ang pagbutyag sa imong kaugalingon nga dili kinahanglan ug kanunay sa taas kaayo o bisan sa kasarangang kataas sa tingog. Kung gikinahanglan, gamita ang Earplugs®, ear protectors o foam earplugs, sa trabahoan man, sa eroplano, atol sa rock concert, gamit ang saba nga mga himan, etc.

Pagbantay sa piho nga mga tambal. Likayi ang dugay nga paggamit sa taas nga dosis sa nonsteroidal anti-inflammatory drugs sama sa acetylsalicylic acid (Aspirin®, pananglitan) ug ibuprofen (Advil®, ug uban pa). Kitaa sa taas alang sa bahin nga lista sa mga tambal nga posibleng makahilo sa mga dalunggan (ototoxic). Kung nagduhaduha, susiha ang imong pharmacist o doktor.

Paglikay sa mga saba kaayo nga lugar.

Tinoa ang nakapasamot nga mga hinungdan. ANGalkohol caffeine or tabako ang ubang mga tawo adunay dugang nga tinnitus. Matam-is kaayo nga mga pagkaon o ilimnon nga adunay gamay nga kantidad sa quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ug uban pa) mahimong adunay kini nga epekto sa ubang mga indibidwal. Kini nga makapasamot nga mga hinungdan magkalainlain sa matag tawo.

Pagminus ug pagdumala sa stress. Ang pagpraktis sa pagpahayahay, pagpamalandong, yoga, pisikal nga kalihokan, ug uban pa, makapakunhod sa tensiyon ug kabalaka, nga pareho nga mga sangputanan ug makapasamot nga mga elemento sa tinnitus.

Paglikay sa hingpit nga kahilum sa kaso sa hyperacusis. Kung nag-antos gikan niini nga pagkadili-matugotan sa kusog nga mga kasaba, labing maayo nga dili mangita og kahilom sa tanan nga mga gasto o magsul-ob og mga earplug, tungod kay kini makahimo sa sistema sa pandungog nga mas sensitibo, sa ingon mapaubos ang threshold sa kahasol. .

Pag-agi sa regular nga medikal nga pag-monitor kung adunay grabe nga tinnitus. Kung ang tinnitus lig-on ug makanunayon, kini mahimong dili maagwanta ug mosangpot sa depresyon. Busa importante nga mokonsulta sa doktor alang sa igong pagdumala.