Bag-ohay lang sa among website ang usa ka kinatibuk-an sa nahibal-an nga mga programa nga Tracey mallet The Booty Barre. Kini nga ballet (o Barna) pag-ehersisyo nag-amot sa paghimo sa usa ka nahiuyon ug matahum nga lawas. Tungod sa pagkapopular niini, ang Tracy nakagama labaw pa sa yano ug barato nga analog program nga angay bisan sa mga nagsugod sa kahimsog.
Paglaraw sa programa Ang Booty Barre: Mga Nagsugod ug Dugang pa
Ang Program Tracy mallet makadani sa mga gusto sa klase sa istilo sa ballet. Mag-ehersisyo ka alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, apan ang piho nga pagsala makakuha og mga paa ug sampot. Nagtrabaho ka sa "pagpadako" sa mga kaunuran sa himua ang imong mga bitiis nga manipis ug lig-on, apan wala’y kahupayan. Mao nga ang programa sa Barna nga Tracy popular kaayo: gipalig-on nimo ang mga kaunuran ug sa parehas nga paghimo sa lawas nga labi ka pagkababaye. Gipasundayag ang mga ehersisyo nga wala’y sapin sa baylo nga ang ballet machine naggamit usa ka regular nga lingkuranan.
Ang mga Nagsugod sa Pagbansay & Labi pa nga mamatikdan nga labi gaan kaysa sa miaging bersyon sa kurso. Mahimo nimong namatikdan nga ang mga ehersisyo labi ka mubu sa oras, ug ang ilang mga pagbag-o labi ka dali maabut. Kung wala nimo nahuman sa wala pa ang mga klase sa Bernini, labing maayo nga magsugod ka alang sa mga nagsugod. Mahisalaag ka sa dayag nga kasayon sa pag-ehersisyo, apan kung kini ipatuman mabati nimo ang dili katuohan nga tensyon sa imong kaunuran. Ang klase nga Tracy mallet, bisan dili angay sa naandan nga kahulugan sa kahimsog, bisan pa, kaayo epektibo ug makatabang sa paghimo sa usa ka matahum nga numero.
Ang mga nagsugod sa kurso molungtad gamay sa usa ka oras ug naglangkob sa mga mosunud nga bahin:
- Ang panudlo sa coach (10 minuto). Pananglitan, usa sa mga batang babaye nga Tracey mallet ang nagsulti sa detalye bahin sa husto nga pamaagi ug mga dagway sa ehersisyo. Girekomenda nga magtan-aw bisan kung nagplano ka nga magsugod sa pagbansay sa advanced nga bersyon.
- Barna nga batakang pagbansay (30 minuto). Pagsandig sa usa ka lingkuranan, mag-ehersisyo ka aron mapalig-on ang mga kaunuran sa paa ug sampot. Mga kalihukan nga gikuha gikan sa ballet, gymnastics ug klasikal nga maximum fitness alang sa imong ubos nga lawas.
- Komplikado alang sa mga kamut (10 minuto). Niini nga bahin himuon nimo ang yano nga mga ehersisyo nga adunay gaan nga gibug-aton (0.5-1.5 kg) aron mapalig-on ang mga kaunuran sa mga bukton ug abaga.
- Mga komplikadong crunches ug pagtuyhad (15 minuto). Sa konklusyon, naghulat ka alang sa ehersisyo aron makahimo og patag nga tiyan. Aron mapalig-on ang mga panguna nga kaunuran nga naa sa Mat. Ang katapusang pag-ehersisyo makatabang kanimo aron makapahulay ang lawas pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Ang feedback sa programa Mga Nagsusugod ug Uban pa gikan sa Tracey mallet:
Mahitungod sa mga kaayohan ug daotan sa The Booty Barre nga nahisgutan na sa pagrepaso sa una nga programa. Ania ang usa sa mga bentaha nga angay isulat ang kamatuuran nga ang Mga Nagsugod ug Gawas mao ang angay alang sa mga nagsugod ug kadtong wala gyud adunay pagbansay sa ballet.
Kung gipangita nimo ang komplikado, unsa ang episyente mapaayo ang imong porma ug himsog ang imong lawas, matahum ug kasarangan nga angay, pagkahuman pahalipay sa usa ka programa nga Tracey mallet nga The Booty Barre. Bisan ang layo sa kahimsog ang mga tawo malipay sa mga klase.
Tan-awa usab: Pag-ehersisyo sa ballet - andam nga plano sa kahimsog alang sa sinugdanan, tungatunga ug abante nga lebel.