Psychosomatics: kung ang sakit mahimong atong kaluwasan

Hunahunaa ang usa ka sitwasyon: ang usa ka tawo nabalaka mahitungod sa usa ka sakit sa dugay nga panahon. Ang mga doktor naghimo sa usa ka walay mahimo nga lihok, ang mga tambal dili usab makatabang. Nganong nahitabo kini? Tungod kay ang iyang sakit dili tungod sa physiological, apan sa psychological nga mga rason, nga mao, kini adunay usa ka psychosomatic basehan. Sa kini nga kaso, gikinahanglan ang tabang sa usa ka kwalipikado nga espesyalista: dili usa ka general practitioner, apan usa ka psychologist o psychiatrist.

Psychosomatics, asa ka gikan?

Dili kami makapili og mga damgo, mga emosyon ug mga kasinatian, sama sa mga salida sa mga bayad nga serbisyo sa suskrisyon. Ang atong walay panimuot milusot kanila - ang tinago ug labing suod nga bahin sa atong psyche. Bisan si Freud, kinsa nagtuon niini nga panghitabo, nakamatikod nga ang psyche sama sa usa ka iceberg: adunay usa ka "ibabaw" nga nahunahuna nga bahin, ug sa samang paagi adunay usa ka "ilalum sa tubig", walay panimuot nga bahin. Siya ang nagdeterminar sa mga senaryo sa mga panghitabo sa atong kinabuhi, usa niini ang sakit.

Samtang ang mga emosyon nagbungkag kanato gikan sa sulod, ang psychosomatics naglihok isip usa ka proteksiyon nga gimbuhaton sa lawas, nga nanalipod kanato gikan sa psychosis. Kung atong tangtangon ang mga traumatic nga emosyon gikan sa walay panimuot, hatagi sila og mga ngalan ug mga kahulugan, nan dili na kini magdala og peligro - karon mahimo na silang mausab. Apan, ang pagpangita niining lawom nga mga samad dili sayon.

Unsa nga mga trauma ang anaa sa walay panimuot?

• Grabe ug makasamad nga mga trauma gikan sa atong personal nga kasaysayan;
• Mga senaryo ug dependency nga nadawat gikan sa mga ginikanan;
• Mga sitwasyon ug trauma sa pamilya: ang matag usa kanato adunay handumanan sa pamilya ug nagsunod sa mga balaod sa pamilya.

Kinsa ang prone sa sakit nga psychosomatic?

Kasagaran, ang mga sakit nga psychosomatic mahitabo sa mga wala mahibal-an kung giunsa ang pagsinati sa mga emosyon, ipahayag kini sa husto ug ipaambit kini sa uban - sa pagkabata, ang mga pagbati sa ingon nga mga tawo mahimo’g gidili alang sa kasayon ​​​​sa mga ginikanan. Ingon usa ka sangputanan, naputol ang kontak sa ilang lawas, mao nga kini makahimo sa pagsenyas sa mga problema pinaagi lamang sa mga sakit.

Unsay buhaton?

Labaw sa tanan, ang usa ka tawo nga nag-antos sa psoriasis, hubak, o bisan unsa nga sakit gusto nga mawala ang mga sintomas. Ang ingon nga pamaagi lagmit nga mapakyas, tungod kay ang sakit sagad nga bahin sa atong pamatasan. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga pangitaon ang mga hinungdan niini.

Ang psychologist dinhi nagtrabaho sama sa usa ka makuti nga detective nga nag-recreate sa kasaysayan sa sakit:

• Nahibal-an kung kanus-a ug sa ilawom sa unsang mga kahimtang ang una nga yugto sa sakit nahitabo ug kung unsang mga emosyon ang nag-uban niini;
• Hibal-i kung unsa nga mga trauma sa pagkabata ang gibati niini nga mga pagbati: sa diha nga sila una nga mitungha, kung unsa ang mga tawo ug mga sitwasyon nga sila nakig-uban;
• Susihon kung ang mga gamot sa sakit mitubo gikan sa mga generic nga mga senaryo. Aron mahimo kini, gikinahanglan ang pagkolekta og family history — usahay ang simtomas mahimong sumpay tali kanato ug sa trahedya nga kasinatian sa atong mga katigulangan. Pananglitan, adunay konsepto sa "psychological infertility". Kung ang lola namatay sa pagpanganak, nan ang apo nga babaye mahimong walay panimuot nga mahadlok sa pagmabdos.

Tungod kay gikonsiderar namon ang sakit isip bahin sa pamatasan, gipasabut namon nga ang bisan unsang sintomas sa psychosomatic kanunay nga giubanan sa usa ka sindrom nga "ikaduha nga benepisyo", nga nagpalig-on usab niini. Ang mga seasonal nga alerdyi mahimong mahitabo sa usa ka umagad nga lalaki nga dili gusto nga magdaro sa iyang ugangan nga babaye sa «unom ka ektarya.» Ang mga sip-on sagad motabon sa mga bata nga nahadlok sa pagpugong. Ang cystitis kasagaran mahitabo isip depensa batok sa dili gusto nga pakighilawas.

Unsa nga mga sakit ang giisip nga psychosomatic?

Ang nagtukod sa psychosomatic nga tambal, si Franz Alexander, miila sa pito ka pangunang psychosomatoses:

1. Ulcerative colitis
2. neurodermatitis ug psoriasis
3. Bronchial hika
4. arthritis
5. Hypothyroidism
6. hypertension
7. Ulcer sa tiyan ug duodenum

Karon ang mga migraine, panic attack ug chronic fatigue syndrome gidugang ngadto kanila, ingon man ang pipila ka mga matang sa alerdyi nga giisip sa mga psychosomatic specialist nga usa ka «phobia» sa immune system.

Psychosomatics ug stress: aduna bay koneksyon?

Kasagaran, ang una nga yugto sa sakit mahitabo batok sa background sa stress. Kini adunay tulo ka yugto: kabalaka, pagsukol ug kakapoy. Kung naa kita sa katapusan sa kanila, ang hinungdan sa usa ka sakit nga psychosomatic gilansad, nga sa usa ka normal nga kahimtang tingali wala magpakita sa iyang kaugalingon.

Unsaon paghupay sa tensiyon?

Lingkod nga komportable ug relaks. Sugdi ang pagginhawa gamit ang imong tiyan ug siguruha nga dili motaas ang imong dughan. Dayon sugdi ang pagpahinay sa imong pagginhawa, pagginhawa ug pagginhawa alang sa usa ka ihap - pananglitan, pagginhawa alang sa usa-duha, pagginhawa alang sa usa-duha-tulo.

Sa hinay-hinay, sulod sa pipila ka minuto, dad-a ang exhalation count ngadto sa lima o unom - apan ayaw pagpalugway sa inhalation. Paminaw pag-ayo sa imong kaugalingon, batia kung giunsa ang imong pagginhawa nahimong mas libre. Buhata kini nga ehersisyo sulod sa 10-20 ka minuto sa buntag ug gabii.

Pagtambal sa mga sakit nga psychosomatic: unsa ang dili tuohan?

Siyempre, ang pagpili sa husto nga psychologist dili sayon. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga tun-an una ang kasayuran bahin sa iyang praktikal nga kasinatian, edukasyon ug kwalipikasyon. Kinahanglan ka nga mabinantayon kung ang espesyalista nagpunting sa pagtangtang sa mga sintomas ug dili mosulay sa pagpangita sa mga hinungdan sa sakit. Sa kini nga kaso, mahimo nga dili ka usa ka propesyonal.

Bisan pa, ang pinakadako nga kapeligrohan sa pagtambal mao ang mga rekomendasyon sa mga impostor gikan sa Internet — kini mga generalization, nga sagad gidugangan sa mabulukon nga mga diagram sa mga bahin sa lawas ug matahum nga mga infographics. Dagan kung gitanyagan ka og "mga andam nga solusyon" sa diwa sa: "Nasakitan ba ang imong mga tuhod? Mao nga dili ka gusto nga moadto sa unahan ug mag-develop", "Sakit ba ang imong tuo nga kamot? Busa agresibo ka sa mga lalaki. Walay ingon nga direkta nga koneksyon: alang sa matag tawo, ang sakit adunay usa ka indibidwal nga papel.

Kini mao ang posible nga sa pagbawi gikan sa «psychogenic mga sakit» lamang pinaagi sa taas ug makuti nga trabaho. Ayaw pagbasol sa mga kahimtang, apan paghiusa sa imong kaugalingon, pagkat-on sa pagdumala sa imong mga emosyon, pagpasar sa pagsulay ug pagsugod sa pagkuha sa responsibilidad sa imong kinabuhi.