Uban sa mga tigbansay gikan sa Exercise TV mahimo nimo dali ug dali nga mapalapad ang prensa sa balay. Nagtanyag sila og mubo nga napulo ka minuto nga mga sesyon nga nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa tiyan ug paghimo sa imong press nga hingpit nga patag.
Deskripsyon mubu nga mga ehersisyo alang sa abs gikan sa Exercise TV
Ang tiyan usa sa labing gahi nga mga lugar nga adunay problema sa mga tawo. Ang paghimo sa usa ka flat press nanginahanglan regular ug takos nga trabaho. Ang mga tigbansay nag-ehersisyo sa pagtanyag sa TV upat ka ehersisyonga makatabang kanimo sa balay sa pag-pump up sa press. Ang pagbuhat sa komplikado nga Quick Incredible Abs, makab-ot nimo ang mamatikdan nga mga resulta pagkahuman sa usa ka bulan nga mga klase.
Ang dako nga bentaha niini mao ang ilang gidugayon. Sila molungtad lamang sa 10 minutos, para mahatagan nimo sila ug oras bisan sa total nga trabaho. Kung mahimo, mahimo nimong ikombinar ang daghang mga ehersisyo nga magkauban alang sa labing maayo nga pasundayag.
Mao nga, ang mga coach sa Exercise TV nag-andam alang kanimo sa musunod nga mubu nga mga leksyon nga makatabang kanimo sa pag-pump up sa prensa sa balay:
1. Pagbansay uban sa Kendal si Johannem tiyan. Kinahanglan nimo ang usa ka dumbbell ug usa ka lingin nga bola apan mahimo nimo kung wala sila. Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa Banig, kadaghanan kanila pamilyar sa bisan kinsa nga naka-coach sa mga kaunuran sa tiyan.
2. Pag-ehersisyo kauban si Amy Dixon alang sa tiyan ug likod. Kini nga komplikado makatabang kanimo dili lamang sa pagpalig-on sa imong abs kondili sa pagtrabaho usab sa mga kaunuran sa likod. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan, usa lang ka Banig, tungod kay ang tanan nga mga ehersisyo gihimo niini.
3. Pag-ehersisyo kauban si Michael Carson nga adunay fitball. Alang niini nga kalihokan kinahanglan nimo ang usa ka fitball. Sama sa imong nahibal-an, salamat sa mga ehersisyo sa bola sa gymnastic nga gihimo uban ang labing kaayo nga amplitudinous, nga nagpasabut nga gigamit nimo ang labing kadaghan nga kaunuran.
4. Pagbansay uban ni Jennifer Galardi gikan sa usa ka posisyon nga nagbarog. Uban niini nga set imong pump up ang press sa tabang sa mga ehersisyo nga gihimo gikan sa usa ka posisyon nga nagbarog. Imong palig-onon ang direkta ug oblique nga mga kaunuran sa tiyan ug dad-on ang imong kaugalingon sa usa ka patag nga tiyan.
Ang mga tigbansay sa klase gikan sa Exercise TV usa ka maayong paagi aron makunhuran ang imong tiyan ug himuon kini nga labi ka pagkamaunat. Apan, aron makab-ot epektibo gyud nga mga resulta ug sa pump up sa press sa balay, ang gikinahanglan nga komplikado nga trabaho ug mas taas nga mga programa. Basaha ang dugang bahin niini sa artikulo: sunod-sunod nga mga panudlo kung giunsa pagtangtang ang tambok sa tiyan ug pag-pump up sa press.