Nangita ka ba sa usa ka maayo nga relaks nga pag-inat sa balay, nga makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong pagka-flexible ug paghupay sa imong mga kaunuran pagkahuman sa ehersisyo? Unya aduna kitay perpekto nga programa: Total Stretch for Beginners. Kini usa ka video gikan sa Tamile Webb nga angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad, estilo sa kinabuhi ug lebel sa kahimsog.
Deskripsyon sa mga stretch mark sa balay gikan sa Tamile Webb
Ang Complex Tamile Webb usa ka dali nga paagi aron mahupay ang imong gikapoy, sakit ug tensiyonado nga mga kaunuran. Magperform ka yano nga mga ehersisyo alang sa pag-inat sa lawasnga maghimo niini nga mas pliable ug relaks. Ang kalidad nga pag-inat makatabang kanimo nga malikayan ang mga kadaot, madugangan ang paglihok sa hiniusa, mapaayo ang pagka-flexible ug husto nga postura. Bisan pa sa ngalan (Kinatibuk-ang Pag-inat alang sa mga Nagsugod), ang programa nga Tamile Webb dili lamang angay alang sa mga nagsugod, apan adunay kasinatian nga pakigsabot. Human sa tanan, kadaghanan kanato kanunay adunay usa ka butang nga motubo sa mga termino sa mga streamer.
Ang komplikado nga Total Stretch for Beginners naglakip sa duha ka mga programa:
- Pag-alsa Kay Pagka-flexible (30 minutos). Pag-inat sa tibuok lawas: una, buhaton nimo ang mga ehersisyo nga nagbarog, dayon sa Banig.
- total Lawas Pag-alsa (35 minutos). Ang leksyon gibahin ngadto sa 3 ka bahin sa 10 minutos. Una, ikaw sa pagbuhat sa stretching exercises nga nagtindog, unya naglingkod sa usa ka lingkuranan ug sa katapusan, nga naghigda sa carpet. Mahimo nimo ang tanan nga 3 nga mga bahin, o pilia ang gusto nimo.
Para sa mga klase magkinahanglan ka og Banig ug lingkuranan para sa ikaduhang video. Mahimo nimong buhaton ang pag-inat gikan sa Tamile Webb sa bisan unsang oras nga kombenyente alang kanimo: sa buntag pagkahuman sa pagmata, adlaw pagkahuman sa pag-ehersisyo o sa gabii sa wala pa matulog. Kung kanunay ka nga nagbansay sa balay o sa gym, kami girekomendar ang pag-inat labing menos 3 beses sa usa ka semana. Dili lang nimo mapauswag ang imong pagka-flexible, ug madugangan ang pasundayag sa atleta. Ang usa ka pahulay nga lawas pagkahuman sa pag-inat makapadugang sa imong mga resulta ug makapadali sa pag-uswag gikan sa mga klase.
Ang mga bentaha sa programa:
1. Ang pag-stretch sa Tamile Webb makatabang kanimo sa hupaya ang imong mga kaunuran pagkahuman sa usa ka ehersisyo, aron malikayan ang mga sprains ug mga samad. Kung mag-inat ka pagkahuman sa klase, dili ka mahasol sa sakit sa kaunuran pagkahuman sa ehersisyo.
2. Regular nga paghimo niini nga programa, mahimo nimong mapauswag ang imong pag-inat ug pagka-flexible.
3. Human sa pagbuhat ug Total Stretch imong ang lawas mahimong mas humok ug relaks. Mamatikdan nimo ang pag-uswag sa mood ug kaayohan.
4. Kini nga mga klase makatabang sa paghupay sa kasakit sa likod, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug pagtul-id sa imong postura.
5. Ang programa angay alang sa tanang lebel sa kahanas. Gikan sa mga advanced hangtod sa mga nagsugod ug kadtong adunay huyang nga pag-inat.
6. Nagtanyag ang Tamile Webb ubay-ubay nga mga kapilian alang sa mga stretch mark alang sa matag lami. Mahimo nimong buhaton sama sa 10 minuto sa usa ka adlaw (pagbarug, paghigda o sa usa ka lingkuranan), ug 30 minuto sa usa ka adlaw.
7. Ang matahum nga kinaiyahan, nindot nga musika ug malinawon nga atmospera makatabang kanimo sa pagrelaks ug paglingaw.
Opinyon gikan sa Tamile Webb:
Uban sa usa ka Total Stretch gikan sa Tamile Webb makadawat ka usa ka pahulay nga lawas, maayo kaayo nga pagbati ug maayong mga kaunuran. Kini nga ehersisyo makatabang kanimo sa paghimo sa hingpit balanse tali sa hunahuna, lawas ug kalag. Ayaw kalimti ang regular nga pag-inat, labi na kung nagpraktis ka sa aerobic ug weight training. Basaha usab: pag-inat pagkahuman sa pag-ehersisyo kauban si Kate Friedrich - Stretch Max.