Hilaw nga pagkaon, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 530 Kcal.

Ang hilaw nga pagkaon usa sa mga lahi sa vegetarianism. Ang iyang pagkaon naglangkob sa mga natural nga produkto nga nakabase sa tanum nga wala giatiman sa init.

Kinahanglanon nga hilaw nga pagkaon

Samtang nagsunod sa usa ka hilaw nga pagkaon, ang pagkawala sa timbang mahitabo pinaagi sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate ug pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya. Mao nga, aron iapil sa pagkaon, kung magdesisyon ka nga usbon ang imong numero sa ingon niini nga paagi, kinahanglan nimo ang mga musunud nga produkto: mga utanon, prutas, berry, uga nga prutas, nuts, liso, hilba, mga panakot, sprouted grains, bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa mga utanon. ug mga prutas ug, siyempre, usa ka igo nga gidaghanon sa putli nga tubig. Mahimo nimong madugangan ang pagkaon nga adunay gamay nga kantidad sa lana sa utanon. Kini, sama sa ubang mga pinggan, dili mahimong init nga pagtratar. Ang pipila ka hilaw nga mga kapilian sa pagkaon nagtugot kanimo sa pag-ut-ot sa usa ka piho nga kantidad sa mga produkto sa hayop.

Gisulayan usab ang hilaw nga gibug-aton sa timbang sa mga bituon sa Hollywood. Pananglitan, sa ingon nga pagdiyeta naglingkod Demmy Moor… Ang paagi sa iyang gibug-aton sa pagkawala gidisenyo alang sa 10 ka adlaw, human nga, ingon sa usa ka lagda, 3-4 dugang nga libra evaporate gikan sa lawas. Kinahanglan ka mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Mahimo ka nga mag-snack nga adunay bag-ong gipuga nga prutas o utanon nga juice. Sama sa alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, kini girekomendar sa paghimo kanila gikan sa mga prutas, utanon, berries (raspberries ug strawberries sa prayoridad). Kinahanglan nga hinumdoman nga si Demi Moore dili hingpit nga wala iapil ang mga produkto sa hayop gikan sa pagkaon. Kada adlaw, ang aktres, dugang sa mga tanum nga pagkaon, mokaon og 50 g nga keso ug moinom og usa ka baso nga skim milk. Ang mga salad mahimong matimpla sa gamay nga kantidad sa lana sa utanon.

Nagsunod usab sa usa ka hilaw nga pagkaon Angelina Jolie… Mahimo usab nimong sundon ang mga lagda niini nga teknik hangtod sa 10 ka adlaw, ang pagkawala sa timbang hangtod sa 5 nga wala kinahanglana nga mga kilo. Gawas pa sa mga prutas ug utanon, ang menu sa pagkaon naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa karne sa manok (mas maayo nga alisngaw kini) ug ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy. Girekomenda nga mokaon 5 beses sa usa ka adlaw. Ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga kasarangan ug parehas nga bahin sa paglabay sa panahon. Panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa mapalong ang suga.

Kung gusto nimo pagkawala sa gibug-aton sa usa ka tinuud nga hilaw nga pagkaon, girekomenda nga hatagan pagtagad ang pamaagi nga gibase sa paggamit sa mga utanon ug prutas ra. Kinahanglan mo usab sundon ang mga balaod niini dili molapas sa 10 ka adlaw, ug mahimo ka mawad-an hangtod sa 4-5 kg ​​sa kini nga panahon. Ingon usab, sa panahon sa pagdiyeta, mahimo ka makainom og lab-as nga mga duga ug mga inuming prutas.

Aron mapadako ang epekto sa usa ka hilaw nga pagkaon, ayaw iapil ang pipila nga prutas ug utanon gikan sa menu nga adunay sulud nga labing taas nga starch ug asukal. Busa, tambag sa mga nutrisyonista nga magdumili gikan sa kiwi, mangga, ubas, patatas, berde nga gisantes.

Kaonon man ang tanan nga hilaw nga pagkaon (nga sulundon, uyon sa mga lagda sa kini nga pamaagi) o pabukala ang pipila nga mga pagkaon (pananglitan, zucchini) naa ra kanimo. Ang proseso sa pagkawala sa timbang dili angay maapektohan niini. Mahimo nimo nga ayohon ang imong pagkaon aron ang usa ka adlaw utanon ug ang ikaduha prutas. O mahimo nimong isagol ang pagkaon.

Gikan sa mga produkto sa utanon, girekomenda nga hatagan ang pagpalabi sa puti nga repolyo, pepino, kamatis, kampanilya nga sili. Kaon sa cauliflower, kalabasa, kalabasa, talong sa kasarangan. Sa mga prutas, mga apricot, mansanas (mas maayo nga berde nga mga lahi), plum, melon, peach, grapefruits ug uban pang mga citrus ang gipabilhan sa kini nga pamaagi. Mahimo nimong i-diversify ang menu nga adunay mga seasonal nga berry.

Ang pag-inom og daghang tubig dili kinahanglan sa kini nga pamaagi, tungod kay ang mga prutas ug utanon mismo adunay sulud nga daghang likido. Ingon usa ka lagda, igo ang usa ka litro nga tubig matag adlaw. Apan, kung imong gibati nga nauhaw ka, siyempre, ayaw pagpugong. Ingon usab, kung gusto, makainom ka nga berde nga wala matam-is nga tsaa (hangtod sa lima ka tasa matag adlaw).

Adunay mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton base sa konsumo sa piho nga mga utanon. Pananglitan, epektibo ang hilaw nga pagkaon sa carrot… Niini, 5 beses sa usa ka adlaw nga kinahanglan kaonon ang usa ka bahin sa carrot salad. Gitinguha nga ang gibug-aton sa matag bahin dili molapas sa 200-250 g. Gitugotan kini sa panahon sa salad nga adunay gamay nga lana sa olibo. Ang likidong pagkaon sa hilaw nga pagkaon sa carrot girepresenta sa duga gikan sa kini nga utanon, berde nga wala matam-is nga tsaa ug, siyempre, tubig gihapon. Dili girekomenda nga mag-diet labi pa sa tulo ka adlaw, diin mahimo nimo makuha ang tulo ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa mga cereal, mahimo usa ka maayo kaayo nga kapilian usa ka hilaw nga pagkaon nga gibase sa buckwheat… Sa kini nga kaso, ang buckwheat dili kinahanglan nga lutoon. Kini igo na aron ibubo ang 200 g nga cereal nga adunay tunga nga litro nga Nagabukal nga tubig, igputos kini sa usa ka butang nga mainiton ug ibilin kini sa gabii. Ang usa ka himsog nga pagkaon sa pagkaon naghulat kanimo sa buntag. Gidili karon ang asin, asukal ug uban pa. Ang gipunting nga kantidad nga buckwheat kinahanglan kan-on sa adlaw, labi nga gisunod ang mga praksyonal nga pagkaon, o paghan-ay labing menos upat ka mga pagkaon. Kini nga hilaw nga pagkaon epektibo kaayo. Sa 3 ra ka adlaw, mahimo’g mawala ang 5-6 kg (ug labi pa).

Kung ang pagkaon sa usa ka cereal ingon usa ka makapasubo nga palaaboton kanimo, mahimo nimo kini pagdugang buckwheat nga adunay kefir 1% nga tambok (o wala’y tambok). Mahimo ka nga molingkod sa ingon nga pagdiyeta hangtod sa 7 ka adlaw, sa kini nga panahon, ang pagkawala sa timbang moabot sa 5-8 kg. Girekomenda nga mag-ut-ut dili labaw pa sa 1 litro sa kefir matag adlaw. Gitinguha usab nga mokaon sa kadaghanan. Ug ang naandan nga mga cereal parehas sa naa sa taas nga bersyon. Nangaon pa gihapon kami og soba nga wala’y additives. Mahimo ra nimo kini pun-an sa kefir, o pag-inum sa usa ka produkto nga fermented milk ingon usa ka snack ug snack sa hapon. Ingon sa imong gusto.

Ang usa ka hinungdanon nga kondisyon alang sa malampuson nga pagpabilin sa gibug-aton mao ang husto ug anam-anam nga paghuman sa pagdiyeta. Ang matam-is ug matambok nga pagkaon kinahanglan ibalik sa pagdiyeta nga hapsay kaayo ug, siyempre, sa gamay nga gidaghanon. Una, angay nga ipaila ang mga cereal, gaan nga sabaw, singaw o giluto nga mga pinggan nga ubos ang kaloriya sa menu. Siyempre, dili nimo kalimtan ang bahin sa mga utanon, prutas ug berry nga nakatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

Hilaw nga menu sa pagkaon

Demi Moore Raw Diet Sample Diet

Hilaw nga Pagdiyeta ni Angelina Jolie Gibanabana nga Pagkaon

Pananglitan sa usa ka 3-Adlaw nga Prutas ug Utanon nga Hilaw nga Pagkaon.

Usa ka gibanabana nga diyeta sa usa ka hilaw nga pagkaon sa buckwheat ug kefir

Pananglitan sa Carrot Raw Diet

Contraindications alang sa usa ka hilaw nga pagkaon

• Dili nimo sundon ang mga lagda sa usa ka hilaw nga pagkaon kung adunay ka mga sakit sa gastrointestinal tract, pancreas, gallbladder ug uban pang mga sakit nga nanginahanglan espesyal nga pagkaon.
• Ingon usab, dili nimo sundon kini nga pamaagi sa panahon sa pagmabdos, paggatas, mga bata, mga batan-on ug mga edad.
• Maayong tambag alang sa tanan nga mokonsulta sa doktor una magsugod ang pagdiyeta.

Mga Kaayohan sa usa ka Hilaw nga Pagkaon

1. Samtang nagsunod sa mga lagda sa usa ka hilaw nga pagkaon, ang lawas gilimpyohan sa mga hilo ug hilo, ang kinatibuk-an nga pagkaayo ug pagpabag-o niini mahitabo.
2. Hinungdanon usab nga ang metabolismo gipadali. Sama sa nahibal-an nimo, ang katulin sa mga proseso nga metaboliko hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa dugang nga pagpadayon sa panag-uyon (nga labi ka lisud kaysa pagkawala sa timbang mismo).
3. Sa usa ka hilaw nga pagdiyeta, gipaayo ang mga proseso sa paghilis, ang lawas napuno sa daghang mga bitamina, mineral ug uban pang mga magamit nga sangkap.
4. Ang maayong balita mao nga daghang mga kapilian alang sa usa ka hilaw nga pagkaon. Ang matag usa makahimo sa pagpili usa ka angay nga paagi aron mabalhin ang numero.
5. Dili tingali nga ang usa ka hilaw nga pagkaon makaigo sa imong pitaka. Ang pagkaon nga gitanyag dali nga makuha ug makit-an sa halos bisan unsang tindahan o gipalit sa merkado. Ug kung ikaw adunay usa ka luna sa yuta, mahimo ka nga motubo nga presko, taas nga kalidad ug himsog nga mga produkto sa imong kaugalingon.

Mga Disbentaha sa usa ka Hilaw nga Pagkaon

• Ang usa ka hilaw nga pagkaon nga gibase sa daghang pag-inom sa mga utanon, prutas ug berry, kung gusto nimo nga madala ang labing kadaghan nga benepisyo sa lawas, dili ka makalingkod sa tanan nga oras sa tuig. Human sa tanan, kini mao ang mas maayo sa pagkaon sa seasonal nga mga produkto, sila mao ang mga himsog ug mas barato.
• Ang pila ka mga tawo nakamatikod nga sa mga nahauna nga adlaw sa pagdiyeta, gibati ang kagutom. Ang gaan nga pagkaon labi ka naanad.
• Sa usa ka mubo nga panahon, ingon usa ka lagda, ang usa ka mamatikdan nga kantidad sa sobra nga gibug-aton mawala. Bahin niini, ang pamaagi kinahanglan nga iupod sa aktibo nga pisikal nga kalihokan. Kung dili, dili mahimo nga malikayan ang dili maayo nga mga hinungdan sama sa pagkalunod ug pagkalubog sa panit.

Pag-apply usab sa usa ka hilaw nga pagkaon

Wala girekomenda nga sublion usab ang hilaw nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw o labaw pa alang sa sunod nga 2-3 ka bulan. Kung maayo ang imong gibati, mahimo ka nga mogamit sa usa ka labi ka mubu nga hilaw nga pamaagi sa pagkawala usab sa timbang sa usa ka bulan ug tunga.