Mga sangkap sa Apple Semolina
| duga sa mansanas | 500.0 (gramo) |
| mantikilya | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
| lemon nga panit | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
| itlog sa manok | 1.0 (piraso) |
| semolina | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
| asukar | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
| mga parras | 50.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Lutoa ninyo ang apple juice, idugang ang asukar, mantekilya, lemon zest, gihugasan nga pasas ug semolina. Samtang nagkutaw, lutoa ang lugaw. Idugang ang pinikpik nga itlog sa natapos nga lugaw. Pag-alagad sa bugnaw uban sa gatas.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 128.4 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1312 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| tambok | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 6% | 1302 g |
| Carbohydrates | 22 g | 219 g | 10% | 7.8% | 995 g |
| Panlawas fiber | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Tubig | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.2% | 45460 g |
| abo | 0.09 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 6.1% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.1% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 13.7 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 3.3 .g | 400 .g | 0.8% | 0.6% | 12121 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 11.7 mg | 90 mg | 13% | 10.1% | 769 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 g |
| Bitamina H, biotin | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 2% | 3846 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.4% | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 262.9 mg | 2500 mg | 10.5% | 8.2% | 951 g |
| Kalsiyum, Ca | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.7% | 4587 g |
| Silicon, Oo | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Magnesium, mg | 11.5 mg | 400 mg | 2.9% | 2.3% | 3478 g |
| Sodium, Na | 34.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 2% | 3779 g |
| Sulphur, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.4% | 5556 g |
| Posporo, P | 32.2 mg | 800 mg | 4% | 3.1% | 2484 g |
| Klorin, Cl | 11.3 mg | 2300 mg | 0.5% | 0.4% | 20354 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 109.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 9.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 8.6% | 900 g |
| Yodo, ako | 2.4 .g | 150 .g | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| Cobalt, Co. | 2.8 .g | 10 .g | 28% | 21.8% | 357 g |
| Manganese, Mn | 0.0621 mg | 2 mg | 3.1% | 2.4% | 3221 g |
| Copper, CU | 88.4 .g | 1000 .g | 8.8% | 6.9% | 1131 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.1 .g | 70 .g | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| Nickel, ni | 12.1 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 0.2 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 42.1 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 0.6 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 9.9 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 40404 g |
| Ang Chrome, Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Zinc, Zn | 0.2053 mg | 12 mg | 1.7% | 1.3% | 5845 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 4.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 31.2 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 128,4 kcal.
Apple semolina nga lugaw dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina C - 13%, iron - 11,1%, cobalt - 28%
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
KALORIO UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS Apple-semolina lugaw KADA 100 g
- 46 kCal
- 661 kCal
- 47 kCal
- 157 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 264 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 128,4 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Apple-semolina porridge, resipe, kaloriya, sustansiya