Mga sangkap nga Blueberries nga adunay gatas
| bilberry | 0.5 (baso nga lugas) |
| gatas nga baka | 1.0 (baso nga lugas) |
| asukar | 1.0 (kutsarita) |
Paagi sa pagpangandam
Idugang ang granulated nga asukal ug giandam nga mga berry sa bugnaw nga linuto nga gatas. Pagpalihok ug pag-alagad sa usa ka baso.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 60 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2807 g |
| Proteins | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 4.8% | 3455 g |
| tambok | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 6.8% | 2435 g |
| Carbohydrates | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 6.2% | 2671 g |
| organikong mga asido | 0.4 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1 g | 20 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Tubig | 85.2 g | 2273 g | 3.7% | 6.2% | 2668 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 92.7% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 9.3% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 5% | 3356 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.7% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 3.2 .g | 400 .g | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 16.7% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 6.8% | 2432 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Bitamina H, biotin | 2 .g | 50 .g | 4% | 6.7% | 2500 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.5652 mg | 20 mg | 2.8% | 4.7% | 3539 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 107.9 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.2% | 2317 g |
| Kalsiyum, Ca | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 13% | 1277 g |
| Magnesium, mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.3% | 3922 g |
| Sodium, Na | 33.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 4.3% | 3892 g |
| Sulphur, S | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 3% | 5587 g |
| Posporo, P | 60.8 mg | 800 mg | 7.6% | 12.7% | 1316 g |
| Klorin, Cl | 67.9 mg | 2300 mg | 3% | 5% | 3387 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 30.9 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 g |
| Yodo, ako | 5.6 .g | 150 .g | 3.7% | 6.2% | 2679 g |
| Cobalt, Co. | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Manganese, Mn | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 54054 g |
| Copper, CU | 7.4 .g | 1000 .g | 0.7% | 1.2% | 13514 g |
| Molybdenum, Mo. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 7.3% | 2258 g |
| Nanguna, Sn | 8 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 3.7% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 10.5 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.3 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.5% | 32520 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.2 .g | 50 .g | 2.4% | 4% | 4167 g |
| Zinc, Zn | 0.247 mg | 12 mg | 2.1% | 3.5% | 4858 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.4 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 60 kcal.
Blueberries nga adunay gatas dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 55,6%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
Kaloriya nga sulod UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA MGA INGREDIENTS SA RESEPI Mga Blueberry nga adunay gatas KADA 100 g
- 44 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 60 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Blueberries uban sa gatas, resipe, kaloriya, sustansiya