Kaundan
Mga sagol Mashed nga patatas nga sabaw nga 1-180 matag usa
Paagi sa pagpangandam
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Proteins | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| tambok | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Carbohydrates | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Panlawas fiber | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Tubig | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| abo | 1.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 48 .g | 900 .g | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Kalsiyum, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sodium, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| Posporo, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.8 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 5 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 1.3 g | max 18.7 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 58 kcal.
Gihumol nga sabaw sa patatas nga 1-180 matag usa adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: posporus - 11,9%
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: Giunsa magluto, sulud nga kaloriya 58 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto sa mashed nga patatas 1-180, resipe, kaloriya, nutrisyon