Mga sangkap nga French Potato Casserole
| mga patatas | 8.0 (piraso) |
| sibuyas nga ahos | 20.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 3.0 (piraso) |
| gatas nga baka | 0.5 (kutsarita) |
| gahi nga keso | 100.0 (gramo) |
| ground black pepper | 2.0 (gramo) |
| lamesa nga asin | 2.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Gihubas ang ilawom sa kalaha nga adunay ahos ug igkatag ang manipis nga gihiwa nga ahos (1 sibuyas), ingon man mga piraso sa mantikilya. Pagputol 8 medium medium nga patatas ug ibutang ang katunga sa kalaha, timplahan og asin ug paminta, dayon dugangi ang nahabilin nga katunga, asin ug paminta. Ibubo ang pinikpik nga itlog nga adunay gatas ug isablig sa grated nga keso sa taas. Pagluto sa 40-50 minuto sa oven.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 96 kCal | 1684 kCal | 5.7% | 5.9% | 1754 g |
| Proteins | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 8.1% | 1288 g |
| tambok | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 8.8% | 1191 g |
| Carbohydrates | 8.1 g | 219 g | 3.7% | 3.9% | 2704 g |
| organikong mga asido | 10.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 5.7% | 1818 g |
| Tubig | 70.6 g | 2273 g | 3.1% | 3.2% | 3220 g |
| abo | 0.9 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 10.4% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 5.5% | 1875 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 38.1 mg | 500 mg | 7.6% | 7.9% | 1312 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 8.3% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 10.4% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.1 .g | 400 .g | 1.8% | 1.9% | 5634 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 7% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 3.3 .g | 50 .g | 6.6% | 6.9% | 1515 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.6794 mg | 20 mg | 8.4% | 8.8% | 1191 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 340.7 mg | 2500 mg | 13.6% | 14.2% | 734 g |
| Kalsiyum, Ca | 122.2 mg | 1000 mg | 12.2% | 12.7% | 818 g |
| Magnesium, mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 5.4% | 1923 g |
| Sodium, Na | 106.9 mg | 1300 mg | 8.2% | 8.5% | 1216 g |
| Sulphur, S | 45.4 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.7% | 2203 g |
| Posporo, P | 116.4 mg | 800 mg | 14.6% | 15.2% | 687 g |
| Klorin, Cl | 223.6 mg | 2300 mg | 9.7% | 10.1% | 1029 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 452.4 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.7 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 77.3 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.2% | 2000 g |
| Yodo, ako | 6.6 .g | 150 .g | 4.4% | 4.6% | 2273 g |
| Cobalt, Co. | 4.3 .g | 10 .g | 43% | 44.8% | 233 g |
| Lithium, Li | 40 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1134 mg | 2 mg | 5.7% | 5.9% | 1764 g |
| Copper, CU | 94.5 .g | 1000 .g | 9.5% | 9.9% | 1058 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.9 .g | 70 .g | 8.4% | 8.8% | 1186 g |
| Nickel, ni | 2.6 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 1.6 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 259.5 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.4% | 27500 g |
| Strontium, Sr. | 2 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.7 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.6% | 15564 g |
| Ang Chrome, Cr | 6 .g | 50 .g | 12% | 12.5% | 833 g |
| Zinc, Zn | 0.7652 mg | 12 mg | 6.4% | 6.7% | 1568 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.3 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 76.5 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 96 kcal.
French casserole nga patatas dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: potassium - 13,6%, calcium - 12,2%, phosphorus - 14,6%, cobalt - 43%, chromium - 12%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Pransya nga patatas nga casserole PER 100 g
- 77 kCal
- 149 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 364 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud nga kaloriya 96 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto ang French potato casserole, resipe, kaloriya, nutrisyon