Kaundan
Mga sangkap Prunes nga adunay cream o whipped sour cream
| pagpul-ong sa | 60.0 (gramo) |
| cream | 40.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang gihapinan ug gihugasan nga prunes gibuboan og init nga tubig ug gibilin niini hangtud nga sila mohubag ug mobugnaw sa hingpit. Unya ang mga liso gikuha gikan sa prunes ug gibutang sa mga panaksan o mga plorera, ug ang whipped cream o sour cream gipagawas gikan sa pastry bag gikan sa ibabaw sa wala pa ang pagpagawas.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 271.8 kCal | 1684 kCal | 16.1% | 5.9% | 620 g |
| Proteins | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 1.2% | 3040 g |
| tambok | 12.6 g | 56 g | 22.5% | 8.3% | 444 g |
| Carbohydrates | 39.6 g | 219 g | 18.1% | 6.7% | 553 g |
| organikong mga asido | 2.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 6 g | 20 g | 30% | 11% | 333 g |
| Tubig | 16.7 g | 2273 g | 0.7% | 0.3% | 13611 g |
| abo | 1.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 8.2% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 3.4 .g | 400 .g | 0.9% | 0.3% | 11765 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Bitamina H, biotin | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 g |
| Kalsiyum, Ca | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 g |
| Magnesium, mg | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 g |
| Sodium, Na | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 g |
| Posporo, P | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 g |
| Klorin, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 g |
| Yodo, ako | 2.8 .g | 150 .g | 1.9% | 0.7% | 5357 g |
| Cobalt, Co. | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Manganese, Mn | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 g | |
| Copper, CU | 8.1 .g | 1000 .g | 0.8% | 0.3% | 12346 g |
| Molybdenum, Mo. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 1.1% | 3500 g |
| Selenium, Kung | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fluorine, F | 5.7 .g | 4000 .g | 0.1% | 70175 g | |
| Zinc, Zn | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 37.9 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 271,8 kcal.
Mga prun nga adunay whipped cream o sour cream dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 22,2%, potassium - 24,6%, magnesium - 17,7%, iron - 11,7%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- magnesium moapil sa metabolismo sa enerhiya, kalangkuban sa mga protina, mga nucleic acid, adunay usa ka nagpatunhay nga epekto sa mga membrane, gikinahanglan aron mapadayon ang homeostasis sa calcium, potassium ug sodium. Ang kakulang sa magnesiyo mosangpot sa hypomagnesemia, usa ka dugang nga peligro nga maangkon ang hypertension, sakit sa kasingkasing.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Kaloriya nga sulod UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS Prunes nga adunay cream o whipped sour cream KADA 100 g
- 256 kCal
- 162 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 271,8 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Prunes uban sa whipped cream o sour cream, resipe, kaloriya, sustansiya