Mga Sangkap nga Salad nga Maasin
mais | 250.0 (gramo) |
karne trepang | 250.0 (gramo) |
itlog sa manok | 3.0 (piraso) |
sibuyas | 1.0 (piraso) |
mayonnaise | 200.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Pagsagol sa de lata nga mais nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga crab stick, sibuyas ug itlog. Mahimo ka makadugang linuto nga bugas o maayong pagkabuhat nga tinadtad nga repolyo. Timplahi sa mayonnaise, asin aron makatilaw.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 319.9 kCal | 1684 kCal | 19% | 5.9% | 526 g |
Proteins | 7.4 g | 76 g | 9.7% | 3% | 1027 g |
tambok | 22.5 g | 56 g | 40.2% | 12.6% | 249 g |
Carbohydrates | 23.4 g | 219 g | 10.7% | 3.3% | 936 g |
organikong mga asido | 0.2 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 1 g | 20 g | 5% | 1.6% | 2000 g |
Tubig | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.4% | 7059 g |
abo | 1.1 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 6.9% | 450 g |
Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
Bitamina B4, choline | 68.5 mg | 500 mg | 13.7% | 4.3% | 730 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.1% | 1000 g |
Bitamina B9, folate | 9.9 .g | 400 .g | 2.5% | 0.8% | 4040 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 0.9% | 3333 g |
Bitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
Bitamina D, calciferol | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 1.3% | 2500 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 11 mg | 15 mg | 73.3% | 22.9% | 136 g |
Bitamina H, biotin | 9.9 .g | 50 .g | 19.8% | 6.2% | 505 g |
Bitamina PP, DILI | 1.9284 mg | 20 mg | 9.6% | 3% | 1037 g |
niacin | 0.7 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 153.7 mg | 2500 mg | 6.1% | 1.9% | 1627 g |
Kalsiyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.2% | 2564 g |
Silicon, Oo | 20.3 mg | 30 mg | 67.7% | 21.2% | 148 g |
Magnesium, mg | 43.4 mg | 400 mg | 10.9% | 3.4% | 922 g |
Sodium, Na | 175.6 mg | 1300 mg | 13.5% | 4.2% | 740 g |
Sulphur, S | 74.4 mg | 1000 mg | 7.4% | 2.3% | 1344 g |
Posporo, P | 149.6 mg | 800 mg | 18.7% | 5.8% | 535 g |
Klorin, Cl | 47.1 mg | 2300 mg | 2% | 0.6% | 4883 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 184.2 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 109 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 31.4 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 4% | 783 g |
Yodo, ako | 5.4 .g | 150 .g | 3.6% | 1.1% | 2778 g |
Cobalt, Co. | 3.9 .g | 10 .g | 39% | 12.2% | 256 g |
Manganese, Mn | 0.3937 mg | 2 mg | 19.7% | 6.2% | 508 g |
Copper, CU | 119.7 .g | 1000 .g | 12% | 3.8% | 835 g |
Molybdenum, Mo. | 10.6 .g | 70 .g | 15.1% | 4.7% | 660 g |
Nickel, ni | 28.6 .g | ~ | |||
Nanguna, Sn | 9.8 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 42.2 .g | ~ | |||
Selenium, Kung | 10.1 .g | 55 .g | 18.4% | 5.8% | 545 g |
Titan, ikaw | 9.4 .g | ~ | |||
Fluorine, F | 33.8 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.3% | 11834 g |
Ang Chrome, Cr | 3.6 .g | 50 .g | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
Zinc, Zn | 0.8498 mg | 12 mg | 7.1% | 2.2% | 1412 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 18.4 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.7 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 92.6 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 319,9 kcal.
Mais nga salad adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 22,2%, choline - 13,7%, bitamina E - 73,3%, bitamina H - 19,8%, silicon - 67,7%, posporus - 18,7, 12,8, 39%, iron - 19,7%, kobalt - 12%, manganese - 15,1%, tumbaga - 18,4%, molibdenum - XNUMX%, siliniyum - XNUMX%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Ang sinagol usa ka bahin sa lecithin, adunay papel sa kalangkuban ug metabolismo sa phospholipids sa atay, usa ka gigikanan sa mga libre nga methyl group, ninglihok ingon lipotropic factor.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Bitamina H. moapil sa kalangkuban sa mga tambok, glycogen, ang metabolismo sa mga amino acid. Ang dili igo nga pagamit niini nga bitamina mahimong mosangput sa pagkabalda sa naandan nga kahimtang sa panit.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Salad nga adunay mais KADA 100 g
- 35 kCal
- 157 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 319,9 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Corn salad, resipe, kaloriya, nutrisyon