Sagol Salad uban sa lana ug suka
salad | 300.0 (gramo) |
suka | 10.0 (gramo) |
lana sa sunflower | 50.0 (gramo) |
lamesa nga asin | 10.0 (gramo) |
asukar | 10.0 (gramo) |
yuta nga pula nga sili | 0.1 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Guntinga ang nahugasan ug gipauga nga berde nga salad sa mga dahon ug ibutang sa usa ka panaksan nga salad. Sa wala pa mag-alagad, ibubo sa ibabaw sa sarsa nga gihimo gikan sa suka uban sa pagdugang sa asin, yuta pepper, asukar ug utanon sa lana, mix ug isablig uban sa dill o parsley. Sa ibabaw sa salad, mahimo nimong ibutang ang presko nga mga pepino, giputol sa mga hiwa, ingon man mga crust sa puti nga tinapay, grated uban sa ahos ug giputol sa porma sa mga rhombus. piniritong isda ..
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 167.2 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1007 g |
Proteins | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 1.1% | 5429 g |
tambok | 15.8 g | 56 g | 28.2% | 16.9% | 354 g |
Carbohydrates | 5.1 g | 219 g | 2.3% | 1.4% | 4294 g |
organikong mga asido | 121.3 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 4.3 g | 20 g | 21.5% | 12.9% | 465 g |
Tubig | 91.4 g | 2273 g | 4% | 2.4% | 2487 g |
abo | 1.2 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 1600 .g | 900 .g | 177.8% | 106.3% | 56 g |
Retinol | 1.6 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.6% | 2250 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 1.1% | 5556 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6% | 1000 g |
Bitamina B9, folate | 45.1 .g | 400 .g | 11.3% | 6.8% | 887 g |
Bitamina C, ascorbic | 14.1 mg | 90 mg | 15.7% | 9.4% | 638 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.7% | 208 g |
Bitamina H, biotin | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.8% | 7143 g |
Bitamina PP, DILI | 0.9324 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2145 g |
niacin | 0.7 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 207.5 mg | 2500 mg | 8.3% | 5% | 1205 g |
Kalsiyum, Ca | 83.9 mg | 1000 mg | 8.4% | 5% | 1192 g |
Magnesium, mg | 37.7 mg | 400 mg | 9.4% | 5.6% | 1061 g |
Sodium, Na | 19.1 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.9% | 6806 g |
Sulphur, S | 20.7 mg | 1000 mg | 2.1% | 1.3% | 4831 g |
Posporo, P | 31.9 mg | 800 mg | 4% | 2.4% | 2508 g |
Klorin, Cl | 1916.4 mg | 2300 mg | 83.3% | 49.8% | 120 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 535.5 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 79.9 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 159.7 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.3% | 2571 g |
Yodo, ako | 7.5 .g | 150 .g | 5% | 3% | 2000 g |
Cobalt, Co. | 4.2 .g | 10 .g | 42% | 25.1% | 238 g |
Lithium, Li | 37.6 .g | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.2897 mg | 2 mg | 14.5% | 8.7% | 690 g |
Copper, CU | 121.2 .g | 1000 .g | 12.1% | 7.2% | 825 g |
Molybdenum, Mo. | 11.9 .g | 70 .g | 17% | 10.2% | 588 g |
Nickel, ni | 4.7 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 143.8 .g | ~ | |||
Fluorine, F | 26.3 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.4% | 15209 g |
Ang Chrome, Cr | 2.8 .g | 50 .g | 5.6% | 3.3% | 1786 g |
Zinc, Zn | 0.2725 mg | 12 mg | 2.3% | 1.4% | 4404 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 0.4 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.5 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 167,2 kcal.
Salad nga adunay lana ug suka dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 177,8%, bitamina B9 - 11,3%, bitamina C - 15,7%, bitamina E - 48%, klorin - 83,3%, cobalt - 42%, manganese - 14,5%, tumbaga - 12,1%, molybdenum - 17%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Salad nga adunay mantika ug suka KADA 100 g
- 16 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 318 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 167,2 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Salad uban sa lana ug suka, resipe, kaloriya, sustansiya