Mga sangkap Sour cream ug egg salad
| salad | 300.0 (gramo) |
| cucumber | 100.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 2.0 (gramo) |
| cream | 100.0 (gramo) |
| suka | 10.0 (gramo) |
| lamesa nga asin | 1.0 (gramo) |
| asukar | 1.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Pagputol sa hugasan ug uga nga berde nga salad ug ibutang sa usa ka panaksan. Guntinga ang mga linuto nga itlog sa manipis nga mga hiwa ug isagol sa sarsa. Sa wala pa pag-alagad, dugang pa nga timplahan ang salad nga adunay sarsa nga sour cream ug usa ka grated nga itlog, isulud sa usa ka panaksan nga salad, takpan ang mga hiwa nga lab-as nga mga pepino ug isablig sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill o perehil. Pag-alagad sa salad sa tanan nga mga pinggan sa karne ug isda.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 81.4 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2069 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 2.9% | 4222 g |
| tambok | 7 g | 56 g | 12.5% | 15.4% | 800 g |
| Carbohydrates | 3 g | 219 g | 1.4% | 1.7% | 7300 g |
| organikong mga asido | 8.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.2 g | 20 g | 6% | 7.4% | 1667 g |
| Tubig | 86.9 g | 2273 g | 3.8% | 4.7% | 2616 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1300 .g | 900 .g | 144.4% | 177.4% | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 6.1% | 2000 g |
| Bitamina B4, choline | 29.2 mg | 500 mg | 5.8% | 7.1% | 1712 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 35.1 .g | 400 .g | 8.8% | 10.8% | 1140 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.08 .g | 3 .g | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.5 mg | 90 mg | 13.9% | 17.1% | 720 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 3.9% | 3125 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | 4.9% | 2504 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 201.5 mg | 2500 mg | 8.1% | 10% | 1241 g |
| Kalsiyum, Ca | 77.2 mg | 1000 mg | 7.7% | 9.5% | 1295 g |
| Magnesium, mg | 31.6 mg | 400 mg | 7.9% | 9.7% | 1266 g |
| Sodium, Na | 15.8 mg | 1300 mg | 1.2% | 1.5% | 8228 g |
| Sulphur, S | 11.9 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.5% | 8403 g |
| Posporo, P | 46.4 mg | 800 mg | 5.8% | 7.1% | 1724 g |
| Klorin, Cl | 188.7 mg | 2300 mg | 8.2% | 10.1% | 1219 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 478 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 57.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 114.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Yodo, ako | 7.7 .g | 150 .g | 5.1% | 6.3% | 1948 g |
| Cobalt, Co. | 3.1 .g | 10 .g | 31% | 38.1% | 323 g |
| Lithium, Li | 26.9 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2432 mg | 2 mg | 12.2% | 15% | 822 g |
| Copper, CU | 108.5 .g | 1000 .g | 10.9% | 13.4% | 922 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.7 .g | 70 .g | 11% | 13.5% | 909 g |
| Nickel, ni | 3.4 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 102.8 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.07 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
| Fluorine, F | 26 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| Ang Chrome, Cr | 3.4 .g | 50 .g | 6.8% | 8.4% | 1471 g |
| Zinc, Zn | 0.2901 mg | 12 mg | 2.4% | 2.9% | 4137 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.6 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 2.4 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 81,4 kcal.
Sour cream ug egg salad dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 144,4%, bitamina C - 13,9%, cobalt - 31%, manganese - 12,2%, molybdenum - 11%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
CALORIE UG CHEMICAL CompOSITION SA RESIPE NGA SANGGOT Salad nga adunay sour cream ug itlog PER 100 g
- 16 kCal
- 14 kCal
- 157 kCal
- 162 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 81,4 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Sour cream ug egg salad, resipe, kaloriya, nutrisyon