Kaundan
Mga Sangkap Mga bahin sa pinggan alang sa tam-is nga mga sabaw
mga grout sa bugas | 18.0 (gramo) |
Ang Vareniki nga adunay cce keso, prutas o utanon nga gilis | 75.0 (gramo) |
Bugas, semolina, millet pudding | 75.0 (gramo) |
Rass casserole, semolina, millet, trigo | 75.0 (gramo) |
mga mais nga mais | 25.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 690 g |
Proteins | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 3.4% | 1226 g |
tambok | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 5% | 812 g |
Carbohydrates | 41.8 g | 219 g | 19.1% | 7.8% | 524 g |
organikong mga asido | 0.06 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
Tubig | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
abo | 1 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 4.6% | 900 g |
Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
Bitamina B4, choline | 42.3 mg | 500 mg | 8.5% | 3.5% | 1182 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 g |
Bitamina B9, folate | 15.3 .g | 400 .g | 3.8% | 1.6% | 2614 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
Bitamina C, ascorbic | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 8.6% | 479 g |
Bitamina D, calciferol | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3% | 1250 g |
Bitamina H, biotin | 3.6 .g | 50 .g | 7.2% | 3% | 1389 g |
Bitamina PP, DILI | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6% | 6% | 683 g |
niacin | 1.9 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3% | 5.5% | 750 g |
Kalsiyum, Ca | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5% | 1672 g |
Silicon, Oo | 20.2 mg | 30 mg | 67.3% | 27.6% | 149 g |
Magnesium, mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3% | 1361 g |
Sodium, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3% | 5.5% | 754 g |
Sulphur, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
Posporo, P | 120.7 mg | 800 mg | 15.1% | 6.2% | 663 g |
Klorin, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4% | 4.7% | 880 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 228.1 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 93 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 25.6 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 5% | 818 g |
Yodo, ako | 4.7 .g | 150 .g | 3.1% | 1.3% | 3191 g |
Cobalt, Co. | 3.6 .g | 10 .g | 36% | 14.8% | 278 g |
Lithium, Li | 8.3 .g | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3% | 8.3% | 492 g |
Copper, CU | 115.7 .g | 1000 .g | 11.6% | 4.8% | 864 g |
Molybdenum, Mo. | 6.5 .g | 70 .g | 9.3% | 3.8% | 1077 g |
Nickel, ni | 5.1 .g | ~ | |||
Nanguna, Sn | 6.6 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 64.8 .g | ~ | |||
Selenium, Kung | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 0.9% | 4583 g |
Strontium, Sr. | 17.3 .g | ~ | |||
Titan, ikaw | 8.8 .g | ~ | |||
Fluorine, F | 23.9 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.2% | 16736 g |
Ang Chrome, Cr | 5 .g | 50 .g | 10% | 4.1% | 1000 g |
Zinc, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4% | 2.2% | 1849 g |
Zirconium, Zr | 0.3 .g | ~ | |||
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 30 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.7 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 20.4 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 243,9 kcal.
Mga pinggan sa kilid alang sa matam-is nga mga sabaw dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 11,1%, bitamina B2 - 11,1%, bitamina C - 20,9%, bitamina PP - 14,6%, potassium - 13,3%, silicon - 67,3 , 15,1, 11,4%, posporus - 12,2%, klorin - 36%, iron - 20,3%, kobalt - 11,6%, manganese - XNUMX%, tanso - XNUMX%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Mga kilid nga pinggan alang sa mga tam-is nga sabaw PER 100 g
- 333 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 243,9 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Mga bahin sa pinggan alang sa mga tam-is nga sabaw, resipe, kaloriya, nutrisyon