Kaundan
Mga sagol nga Zucchini o sabaw nga puree sa kalabasa
| kalabasa | 260.0 (gramo) |
| carrot | 20.0 (gramo) |
| sibuyas | 20.0 (gramo) |
| ugat parsley | 10.0 (gramo) |
| leek | 40.0 (gramo) |
| beans pod | 40.0 (gramo) |
| harina nga trigo, premium | 30.0 (gramo) |
| mantikilya | 30.0 (gramo) |
| gatas nga baka | 200.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 0.4 (piraso) |
| sa tubig | 750.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Gitugotan ang gihiwa nga zucchini o kalabasa. Ang mga sibuyas nga sibuyas ug karot gidugang 5-10 minuto sa wala pa matapos ang panimpla, gitugotan ang mga berde nga gisantes o beans nga magluto hangtod malumo, pagkahuman ihaplas. Ang nahabilin nga sabaw giandam ug gipadala ingon gipakita sa rec. 167. Ang mga berde nga gisantes o beans ug mga gisantes nga leeks dili mapapas, apan ibutang sa puree nga sabaw sa wala pa magbisti, dad-a sa usa ka hubag ug panahon.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteins | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 3.6% | 5846 g |
| tambok | 2.8 g | 56 g | 5% | 10.6% | 2000 g |
| Carbohydrates | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 4.5% | 4867 g |
| organikong mga asido | 0.06 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.3% | 4000 g |
| Tubig | 111.4 g | 2273 g | 4.9% | 10.4% | 2040 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 70.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.6% | 5882 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 7.4% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 7.6 .g | 400 .g | 1.9% | 4% | 5263 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 4.9% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 6.8% | 3103 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Bitamina H, biotin | 1 .g | 50 .g | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 4.5% | 4810 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 120.9 mg | 2500 mg | 4.8% | 10.2% | 2068 g |
| Kalsiyum, Ca | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.6% | 3279 g |
| Silicon, Oo | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 4% | 5405 g |
| Sodium, Na | 13.2 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 9848 g |
| Sulphur, S | 9.9 mg | 1000 mg | 1% | 2.1% | 10101 g |
| Posporo, P | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 7.7% | 2797 g |
| Klorin, Cl | 20.8 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11058 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 45.8 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.4 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 4 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Yodo, ako | 1.8 .g | 150 .g | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Cobalt, Co. | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Lithium, Li | 0.1 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0229 mg | 2 mg | 1.1% | 2.3% | 8734 g |
| Copper, CU | 8.5 .g | 1000 .g | 0.9% | 1.9% | 11765 g |
| Molybdenum, Mo. | 1.5 .g | 70 .g | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nickel, ni | 0.2 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 2.1 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 1.5% | 13750 g |
| Strontium, Sr. | 2.5 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 0.3 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.9 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.2% | 67797 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Zinc, Zn | 0.1181 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10161 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.6 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 8.5 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 47 kcal.
Zucchini o sabaw nga puree sa kalabasa dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 33,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Sopas nga katas gikan sa kalabasa o kalabasa PER 100 g
- 24 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 51 kCal
- 36 kCal
- 23 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud nga kaloriya 47 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto sa kalabasa o sabaw sa kalabasa, resipe, kaloriya, nutrisyon