Kaundan
Mga Sangkap nga Utanon nga salad nga adunay labanos ug mansanas
| carrot | 205.0 (gramo) |
| labanos | 200.0 (gramo) |
| Puti nga repolyo | 205.0 (gramo) |
| mansanas | 200.0 (gramo) |
| mayonnaise | 200.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Giandam nga hilaw nga mga carrot, mga labanos (pre-blanched nga sibuyas), mga mansanas nga gikuha ang salag sa binhi giputol sa mga gilis, gitadtad ang repolyo, gipahid sa asin. Ang mga utanon gihiusa, tinimplahan sa mayonnaise o sour cream. Sa bakasyon, gidekorasyunan sila sa mga mansanas.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 157.3 kCal | 1684 kCal | 9.3% | 5.9% | 1071 g |
| Proteins | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.7% | 3800 g |
| tambok | 13.5 g | 56 g | 24.1% | 15.3% | 415 g |
| Carbohydrates | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 2.2% | 2959 g |
| organikong mga asido | 0.5 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 6.7% | 952 g |
| Tubig | 93.1 g | 2273 g | 4.1% | 2.6% | 2441 g |
| abo | 1.1 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 2300 .g | 900 .g | 255.6% | 162.5% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.8% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 2.8 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 17857 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 5.3 .g | 400 .g | 1.3% | 0.8% | 7547 g |
| Bitamina C, ascorbic | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 16% | 398 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 6.7 mg | 15 mg | 44.7% | 28.4% | 224 g |
| Bitamina H, biotin | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 3% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 293.8 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.5% | 851 g |
| Kalsiyum, Ca | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.4% | 2667 g |
| Magnesium, mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.8% | 1681 g |
| Sodium, Na | 118.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 5.8% | 1095 g |
| Sulphur, S | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Posporo, P | 41.1 mg | 800 mg | 5.1% | 3.2% | 1946 g |
| Klorin, Cl | 25.9 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.7% | 8880 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 251.8 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.9 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.1 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.6% | 1385 g |
| Yodo, ako | 2.5 .g | 150 .g | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 .g | 10 .g | 15% | 9.5% | 667 g |
| Lithium, Li | 1.5 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1047 mg | 2 mg | 5.2% | 3.3% | 1910 g |
| Copper, CU | 64.2 .g | 1000 .g | 6.4% | 4.1% | 1558 g |
| Molybdenum, Mo. | 9 .g | 70 .g | 12.9% | 8.2% | 778 g |
| Nickel, ni | 9.2 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 14.2 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 18.3 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.3% | 21858 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.9 .g | 50 .g | 5.8% | 3.7% | 1724 g |
| Zinc, Zn | 0.2372 mg | 12 mg | 2% | 1.3% | 5059 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 157,3 kcal.
Ang salad nga utanon nga adunay labanos ug mansanas dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 255,6%, bitamina C - 25,1%, bitamina E - 44,7%, potassium - 11,8%, kobalt - 15%, molibdenum - 12,9%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
Kaloriya nga sulud UG KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SANGKON SA RESIPE Mga utanon nga salad nga adunay radish ug mansanas PER 100 g
- 35 kCal
- 36 kCal
- 28 kCal
- 47 kCal
- 627 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 157,3 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang salad nga utanon nga adunay radish ug mansanas, resipe, kaloriya, nutrisyon