Kinahanglan nimong masayran nga adunay daghang mga klase sa kolesterol, lakip ang LDL ug HDL. Ang HDL cholesterol, nga gihulagway nga "maayo" nga kolesterol, nagtugot sa sobra nga tambok nga mahubas ug madala ngadto sa ubang mga organo sama sa atay diin kini natural nga mawagtang.

Ang LDL cholesterol usa ka lipoprotein, nga responsable sa pagdala sa mga lipid pinaagi sa dugo. Sa sobra nga mahimo kini ang hinungdan sa sakit sa cardiovascular ug ang mga propesyonal sa kahimsog unya mailhan kini nga "daotan" nga kolesterol. Busa unsaon nimo pagpaubos ang imong lebel sa LDL cholesterol?

Ang mga statin usa ka pamilya sa mga molekula nga nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Aron makalihok, ang atong lawas nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga mga tambok o lipid, apan ang ubang mga organismo mosuyop ug sobra niini, nga maoy hinungdan sa pagporma sa kolesterol. Ang mga statin nga gihimo sa laboratoryo ug gikaon sa porma sa mga tambal nagtugot sa lawas nga makig-away batok niini nga sobra.

Ang sobra nga produksiyon sa dili maayo nga kolesterol hinungdan sa usa ka tawo nga dili maayo nga ninglihok sa kasingkasing, atay, vascular system. Ang mga rekomendasyon sa WHO naghatag alang sa usa ka lainlaing pagkaon nga ubos sa dili maayo nga mga tambok, nga gitawag nga saturated fats, aron tugutan ang mga arterya sa pagdala sa mga input nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa mga organo.

Mahimong magreseta ang mga doktor og statins kung gibati nila nga dili makontrol sa ilang pasyente ang taas nga kolesterol pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon. Ang mga tawo nag-synthesize ug mga 800 mg nga kolesterol kada adlaw, o mga 70% sa kantidad sa kolesterol nga magamit sa lawas. Ang papel sa mga statin mao ang pagpakunhod sa kini nga synthesis.

Ang mga pasyente nga adunay sakit sa cardiovascular gitambagan nga magtrabaho uban ang tabang sa usa ka nutrisyonista o dietitian aron mabag-o ang ilang pagkaon. Ang panukiduki ug bag-ong kahibalo bahin sa mga sterol sa tanum karon nagpaposible sa pagpili sa mga alternatibo nga haum sa kahimsog sa usa ka tawo, nga wala’y paghunong sa kahakog.

Ang function sa sterols mao ang pagpaubos sa lebel sa tambok sa dugo. Ang mga sterol sa tanum o phytosterols natural nga anaa sa gamay nga kantidad sa mga lana sa utanon, nuts, liso, prutas ug utanon. Mao kini ang hinungdan nga gikinahanglan ang pagsagop sa usa ka pagkaon nga gusto nga mahimong utanon kutob sa mahimo. Aron makabenepisyo gikan sa igo nga gidaghanon sa mga sterol sa tanum, girekomenda nga mokaon tali sa 1,5 ug 2,4g kada adlaw, isip bahin sa balanse nga pagkaon.

Ang mga sterol sa tanum o phytosterols, nga makita sa pipila nga mga margarine, adunay gimbuhaton nga bahin nga gibabagan ang pagsuyup sa kolesterol sa tinai. Kini makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa kolesterol nga mosulod sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa (daotan) LDL cholesterol.

Isip bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, ang pagkonsumo sa mga statins ug mga sterol sa tanum mao ang husto nga pamatasan sa pagkaon nga buhaton aron malikayan ang sakit sa cardiovascular.