Kaundan
"Akong minahal, maayo, tag-ana ang imong kaugalingon" - unsa ka sagad nga kita mag-pout sa usa ka kauban, magsilot kaniya sa kahilom o bata nga nagpaabut nga siya makasabut, mohupay, mangayo og pasaylo ug buhaton ang tanan nga gusto naton ... Importante nga masabtan: kini nga pamilyar nga senaryo makahulga sa imong relasyon.
Giunsa kita paglaglag sa kasuko
Una, ang kasuko mao ang pag-atake sa kaugalingon. Ang masakitan nagpasabot sa pagpasakit sa kaugalingon. Ang kusog sa pagkadiskontento sa laing tawo o usa ka sitwasyon, nga gitumong sa sulod, nagpahinabog makadaot nga mga proseso sa psyche ug sa lawas.
Tingali ang tanan nakamatikod: sa dihang kita nasilo, kita sa pisikal walay kusog sa pagbuhat sa importante nga mga butang. “Naigo ko murag trak, sakit tanan. Walay hingpit nga kahinguhaan, walay tinguha sa pagbuhat sa usa ka butang. Gusto kong mohigda tibuok adlaw,” misulat si Olga, 42, nga taga-Moscow.
“Kon masuko ko, morag mawala ang kalibotan. Ayaw pagbuhat ug bisan unsa. Gawas lang kung tan-awon nimo ang usa ka punto, ”miingon ang 35-anyos nga si Mikhail gikan sa St. “Nawad-an kog mahimo ug naghilak pag-ayo. Lisod kaayo ang pagbalik sa komunikasyon ug kinabuhi pag-usab,” misulat ang 27-anyos nga si Tatyana nga taga-Tula.
Ang nasakitan nga tawo gikan sa usa ka hamtong nahimo nga usa ka gamay nga walay mahimo nga bata nga ang nakasala kinahanglan "luwason"
Ikaduha, ang kasuko mao ang pagkaguba sa komunikasyon. Duha ka tawo ang nagsultihanay, ug kalit ang usa kanila nahilom ug nasakitan. Naputol dayon ang eye contact. Agig tubag sa bisan unsang mga pangutana, bisan ang kahilom o monosyllabic nga mga tubag: "Maayo ang tanan", "Dili ko gusto nga makigsulti", "Nakaila ka sa imong kaugalingon".
Ang tanan nga gibuhat sa duha ka tawo sa proseso sa komunikasyon — pagsalig, pagkasuod, pagsinabtanay — giputol dayon. Ang nakasala sa mga mata sa nasakitan mahimong usa ka dili maayo nga tawo, ang rapist - usa ka tinuod nga yawa. Mawala ang respeto ug gugma. Ang nasakitan nga tawo gikan sa usa ka hamtong turns ngadto sa usa ka gamay nga walay mahimo nga bata, nga ang nakasala kinahanglan na karon «luwas».
Nganong nasakitan man ta?
Sama sa imong makita, ang kalagot makaguba kanamo ug sa kauban. Busa nganong masuko ug nganong buhaton nato kini? O ngano? Sa usa ka diwa, kini mao ang usa ka pangutana mahitungod sa «kaayohan».
Pangutan-a ang imong kaugalingon sa mosunod nga mga pangutana.
- Ano ang ginatugot sa akon sang kaakig?
- Unsa ang gitugot sa kasuko nga dili nako buhaton?
- Ano ang ginatugot sang kaakig nga mabaton ko gikan sa iban?
“Sa dihang nasakitan ang akong uyab, mora kog usa ka bata nga naughty. Naa koy gibati nga guilt nga akong gikasilagan. Oo, gisulayan nako nga ayohon dayon ang tanan aron dili kini mabati. Apan kini nagpalahi kanato. Nagkagamay ang tinguha nga makigkomunikar kaniya. Makaluod ang bation nga walay kataposang daotan,” matod sa 30-anyos nga si Sergei nga taga-Kazan.
“Touchy kaayo akong bana. Sa una gisulayan nako, nangutana kung unsa ang nahitabo, apan karon ako mogawas aron mag-inom og kape uban sa akong mga higala. Gikapoy ani. Duol na mi sa diborsiyo,” mireklamo ang 41-anyos nga si Alexandra nga taga-Novosibirsk.
Kung buhaton nimo kini kanunay, magdala ba kini kanimo sa kahimsog, gugma, ug kalipayan uban sa imong partner?
Kung daghan kaayo ang atong gibuhat alang sa uban ug kita gihulagway sa sobrang responsibilidad, nan ang kayugot naghatag kanato og oportunidad nga ibalhin ang responsibilidad ngadto sa lain.
Ug kung wala kita kahibalo kung unsaon pagkuha ang atensyon sa usa ka normal, igong paagi, ug makasinati kita usa ka kusog nga kakulangan sa gugma, nan ang kayugot naghimo nga posible nga makab-ot ang atong gusto. Apan dili sa labing himsog nga paagi. Ug mahitabo nga ang garbo wala magtugot kanato sa pagpangayo og usa ka butang alang sa atong kaugalingon, ug ang pagmaniobra sa kasuko mosangpot sa usa ka resulta nga walay pagpangutana.
Pamilyar ka ba niini? Kon mao, tan-awa ang sitwasyon sa estratehikong paagi. Kung buhaton nimo kini kanunay, magdala ba kini kanimo sa kahimsog, gugma, ug kalipayan uban sa imong partner?
Hinungdan sa kalagot nga sagad dili nato maamgohan
Importante nga masabtan kon nganong gipili nato kining makadaot nga paagi sa komunikasyon. Usahay ang mga rason natago gyud sa atong kaugalingon. Ug unya labi ka hinungdanon nga mahibal-an sila. Lakip kanila mahimong:
- pagsalikway sa kagawasan sa pagpili sa laing tawo;
- mga pagdahom gikan sa lain, nga gimugna pinaagi sa imong pagsabot kon unsa ka "maayo" ug "husto" ug unsa ka tukma ang iyang pagtagad kanimo;
- ang ideya nga ikaw sa imong kaugalingon dili unta makahimo niini, usa ka pagbati sa imong kaugalingon nga ideyal;
- pagbalhin sa responsibilidad alang sa imong mga panginahanglan ug alang sa ilang katagbawan ngadto sa laing tawo;
- dili gusto nga masabtan ang posisyon sa laing tawo (kakulang sa empatiya);
- dili gusto nga hatagan ang katungod sa paghimo og mga kasaypanan sa kaugalingon ug sa lain - sobra nga gipangayo;
- stereotypes nga nagpuyo sa ulo sa porma sa tin-aw nga mga lagda alang sa matag usa sa mga tahas ("mga babaye kinahanglan nga mobuhat niini", "mga lalaki kinahanglan nga mobuhat niini").
Unsay buhaton?
Nakita ba nimo ang imong mga hinungdan sa kini nga lista? Ug tingali nahibal-an nimo sa lista sa ibabaw ang mga benepisyo nga imong makuha gikan sa posisyon sa nasakitan? Nian magdesisyon para sa imo kaugalingon: “Magpadayon bala ako sa amo man nga espiritu? Unsay resulta sa akong kaugalingon ug sa among magtiayon?”
Kung, bisan pa, dili nimo gusto kini nga pamaagi, kinahanglan nga magtrabaho ka sa usa ka espesyalista. Pagtukod pag-usab sa imong mga batasan sa emosyonal nga tubag ug komunikasyon uban sa tabang sa mga espesyal nga ehersisyo. Sa pagkatinuod, ang pagkahibalo lamang dili mosangpot sa kausaban. Ang konkretong makanunayon nga mga aksyon mosangpot sa mga kausaban sa kinabuhi.