Ang Tae-bo Ripped Extreme mao ang tunga sa blangko ni Billy pinasukad sa martial arts nga gidugangan sa pagbansay sa timbang. Kung nangita ka sa ehersisyo sa pagsunog sa tambok alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga sulayan ang usa ka programa nga tai-Bo.
Paglaraw sa programa Ripped Extreme
Ang direksyon sa kahimsog nga Tae Bo naugmad kapin sa 20 ka tuig ang nakalabay nga giulohan og Amerikanong atleta nga si Billy nga katunga sa blangko. Ang iyang programa nahimong bantog sa tibuuk kalibutan tungod niini pagka-epektibo sa pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton. Gibase kini sa mga elemento sa aerobics ug martial arts, nga kung mahiusa maghatag daghang sangputanan alang sa tibuuk nga lawas. Ang Ripped Extreme naghiusa sa labing kaayo nga klasiko nga Tae-Bo ug pagbansay sa timbang nga adunay libre nga gibug-aton, aron dali nimo makuha ang gitinguha nga mga pagbag-o.
Ang Ripped Extreme molungtad og 1 ka oras ug ang programa mahimo’g mabahin sa 2 ka bahin. Sa una nga katunga ikaw mahimo ra nga ehersisyo sa aerobic: Ang mga kamot sa Kiki ug pag-swing sa paa, podruzhki, nga nagdagan dayon. Sa ikaduha nga bahin magkinahanglan ka usa ka dumbbell. Unsa ang labi ka makapaikag, bisan pa sa paglakip sa pagbansay sa kusog sa programa, si Billy Blanks komitado sa taas nga mga sesyon sa tempo sa tibuuk nga oras. Bisan ang pag-ehersisyo nga adunay mga dumbbells, magpasundayag ka sa labing kadali, ug busa aron sunugon ang tambok matag segundo. Ang gibug-aton sa gibug-aton ug ang paglig-on sa kaunuran magkadungan sa kini nga komplikado.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka pares nga dumbbells gikan sa 1.5 kg ug pataas. Ang programa lisud nga buhaton alang sa mga nagsugod, apan alang sa ang nahanas nga lebel sa pagbansay adunay katakus. Kung wala pa nimo mahimo ang Tae-Bo kauban si Billy nga katunga sa blangko, mahimo ka magsugod sa iyang mubu nga pag-ehersisyo: Tae-bo Express.
Mga kaayohan sa ehersisyo:
- Ang Billy Blanks nagtanyag kalidad nga aerobic nga ehersisyo, diin makasunog kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton.
- Ang programa gibahin sa agianan sa agwat, nga makapalig-on sa proseso sa pagpaminus sa gibug-aton.
- Ang pagbansay kauban ang mga ehersisyo sa kusog aron makahimo usa ka kusug nga pagkamaunat-unat nga kaunuran. Ilabi na ang bug-at nga gibug-aton makuha ang taas nga lawas.
- 1 ka oras nga klase mahimo nimong sunugon ang 400-450 nga kaloriya!
- Sa programa nga Extreme Ripped based nga ehersisyo naglangkob sa mga elemento sa mga sports sa kombat, aron mapalambo nimo ang ilang kaabtik, koordinasyon ug pagka-flexible, mapalambo ang paglahutay sa kasingkasing.
- Ilabi na nga aktibo nga naglihok ang mga kaunuran sa tiyan, mga bukton ug mga bitiis, mao nga gigarantiyahan nimo nga mawala ang mga lugar nga adunay problema.
Ang Tae-bo Ripped Extreme angay alang sa mga dili nahadlok sa grabe nga pag-ehersisyo sa cardio. Si Billy Blanks naghimo usa ka programa diin bisan ang kusog nga ehersisyo nagpunting sa grabe, pagsunog sa tambok. Uban sa regular nga pagbansay imong mamatikdan nga ang imong gibug-aton mahulog, ang mga kaunuran mahimong labi ka kusgan, mapaayo niini ang kaunuran sa kasingkasing ug madugangan ang paglahutay.
Tan-awa usab: Ang pag-ehersisyo sa Insane Abs alang sa usa ka patag nga tiyan gikan sa Billie nga katunga sa blangko.