roller skating

Ang skating — teknik nga mga ehersisyo:

1. Ang roller skating usa ka makapahimuot nga kalihokan, nga makatabang sa pagpalig-on sa cardiovascular system ug pagdugang sa muscular endurance. Mapuslanon usab alang sa pagpalambo sa balanse ug koordinasyon. Sa pagsugod sa usa ka taas nga pagbansay-bansay mao ang gikinahanglan sa pagtrabaho sa mga sukaranan - turns ug braking. Ayaw kalimti ang paggamit sa helmet aron mapanalipdan batok sa kadaot sa panahon sa pagkahulog.
2. Mahimo kang mosakay sa kasagaran nga dagan sulod sa 30 ka minutos, o pagdugang sa imong cardio, pagbuhat og lima ka minuto nga pag-jog, pag-roll duha ka minuto nga adunay labing taas nga tulin sa pagpahayahay sa wala magdali nga dagan sa nahabilin nga tulo ka minuto. Ang usa ka tawo nga motimbang og 70 kg mawad-an og 175 ka kaloriya atol sa 30-minutos nga pag-ehersisyo sa hinay nga dagan.