fitness machine nga nagsundog sa paglakaw sa hagdanan

Ang tigkatkat naa sa hagdanan — mga ehersisyo sa teknik:

1. Nahimong simulator ug pilia ang gusto nga programa alang sa pagbansay. Ang mga kapilian nga kadaghanan niini nga mga simulator mahimong i-configure sa mano-mano. Kasagaran, kinahanglan nimong isulod ang imong edad ug gibug-aton aron mabanabana ang nawala nga kaloriya sa panahon sa pag-ehersisyo. Ang lebel sa kalisud mahimong usbon sa mano-mano bisan unsang orasa.
2. Pagpabilin sa husto nga ritmo, pagpataas ug pagpaubos sa mga tiil. Ayaw itugot nga ang mga pedal malunod sa ilawom. Kupti ang mga gunitanan aron makita nimo ang pitik sa kasingkasing sa monitor ug pilia ang angay nga intensity sa ehersisyo.

Ang paglakaw sa hagdanan makatabang sa pagpalig-on sa cardiovascular system. Ang usa ka tawo nga may gibug-aton nga 70 kg, tunga sa oras nga pagbansay niini nga simulator mawad-an sa mga 300 ka kaloriya.