- Grupo sa kaunuran: Quadriceps
- Dugang nga mga kaunuran: Mga hita, Baka, Puwit
- Matang sa ehersisyo: Cardio
- Kagamitan: Ang Simulator
- Lebel sa kalisud: medium
Lakang nga kagamitan sa pag-ehersisyo - pag-ehersisyo sa kagamitan:
- Kini nga ehersisyo susama sa pag-ehersisyo sa makina nga nagsundog sa pagsaka sa hagdanan.
ehersisyo alang sa mga bitiis nga ehersisyo alang sa quadriceps
- Grupo sa kaunuran: Quadriceps
- Dugang nga mga kaunuran: Mga hita, Baka, Puwit
- Matang sa ehersisyo: Cardio
- Kagamitan: Ang Simulator
- Lebel sa kalisud: medium