Mga sekreto sa maayong bakasyon

“Sa tinuod lang, sa ikaduhang semana pa lang sa akong bakasyon nagsugod na gyud kog relax. Ug sa unang mga adlaw nakaamgo ko pagkahuman sa paglupad, dili ko makatulog sa usa ka bag-ong lugar, giayo nako ang mga sunburn. Ug, siyempre, akong gisusi ang akong email sa tanang panahon. Anam-anam ako nga nagbakasyon, gipalong ang akong mobile, relaks ... ug akong nasabtan nga wala nay nahabilin, ”ang istorya sa 37-anyos nga si Anastasia, pinuno sa departamento sa pinansya, pamilyar sa kadaghanan. Sa una dili ka nila gusto nga magbakasyon, unya hatagan ka nila og usa ka semana, unya halos duha. Sa wala pa ang biyahe, halos magpalabay ka sa kagabhion sa trabaho, naningkamot sa pag-usab sa daghang mga butang. Ug ingon usa ka sangputanan, ang natipon nga tensiyon dili gyud motugot kanimo nga mag-relaks. Aron mapugngan kini nga mahitabo ug magsugod dayon ang bakasyon, master ang pipila ka mga limbong.

Pag-andam

Paghimo og «maleta mood» — sa tinuod nga diwa sa pulong. Kuhaa ang imong bag sa pagbiyahe ug ibutang ang duha ka butang sa baybayon matag gabii. Ang pagpamalit makatabang sa paghimo sa mood: pagpalit og mga sunglass, usa ka swimsuit ug, siyempre, usa ka bag-o, walay hinungdan nga kahumot. Ayaw kini gamita hangtod sa adlaw sa pagbiya. Himoa nga ang bag-ong pahumot mao ang unang gininhawa sa kagawasan ug kawalay pagtagad.

Pipila ka semana sa wala pa mobiya, magsugod sa pagkuha sa mga suplemento nga mag-andam sa panit alang sa tanning. Ilang saturate ang lawas sa lycopene, beta-carotene ug uban pang mga substansiya nga makadugang sa abilidad sa pagpanalipod sa panit ug maghatag og bulawan nga tan. Ug serums sa pag-andam sa panit alang sa sunbathing makatabang sa pagtukod sa produksyon sa melanin.

bronze plating

Sa unang mga adlaw sa bakasyon, gusto nimo nga mas paspas, apan dili kinahanglan nga paso. Daghang mga magasin ang nagtambag kanimo sa pag-apply sa usa ka self-tanner sa wala pa aron mapalong ang panit, itago ang cellulite ug spider veins. Apan si Jacques Proust, kinsa nangulo sa anti-aging center sa Swiss clinic nga Genolier, nagduhaduha: “Ang base sa mga auto-bronzer, dihydroxyacetone, mo-reaksyon sa mga protina sa panit, nga maoy hinungdan sa pagngitngit niini. Napamatud-an nga naggama kini og mga free radical nga makadaot sa mga selyula, uga ug tigulang ang panit. Dugang pa, pinaagi sa pagngitngit, ang panit makadani ug dugang kahayag sa adlaw, ug ang UV nga pag-atake niini modaghan.”

Sa parehas nga oras, ang propesor adunay positibo nga kinaiya sa mga solarium. Tinuod, nga adunay usa ka caveat: kinahanglan ka nga mogugol og dili molapas sa duha ka minuto sa usa ka adlaw didto. Ang unang mga gutlo sa ultraviolet nga pag-atake stimulate sa produksyon sa mga espesyal nga protina sa panit — chaperones, nga pagpalambo sa iyang-sa-kaugalingon depensa. Kung modagan ka sa usa ka solarium sulod sa pipila ka mga minuto sa usa ka semana, mahimo ka nga mamatikdan nga mas itom ug mabusog ang imong panit sa mga mapuslanon nga chaperone. Apan ang mga chaperone dili mopuli sa sunscreen sa baybayon.

Up sa Air

Ang paglupad makapa-stress sa lawas. Unsay buhaton? Korala. I-download ang imong paborito nga mga kanta, audiobook ug mga salida sa imong gadgets, isul-ob ang imong headphone ug ayawg tan-aw sa palibot.

Sulayi nga mokaon sa balay ug dili mokaon sa eroplano. I-moisturize ang imong nawong, mga kamot, mga ngabil ug ayaw pagsalig sa pagka-epektibo sa mga thermal spray: ang mga tinulo dali nga moalisngaw, halos wala’y pagsulod sa panit. Apan sila magpabilin nga maayo ang kaumog sa buhok, mao nga mas maayo nga i-spray kini sa imong ulo. Mas maayo pa, ihigot ang usa ka scarf nga seda sa imong ulo. Ang seda hingpit nga moisturize ug manalipod sa buhok.

Aron mapugngan ang paghubag sa mga bitiis, pag-apply daan, ug kung mahimo sa paglupad, usa ka draining gel.

Unang butang

Kung mag-check in sa usa ka hotel, pag-sign up alang sa masahe o hammam. Atol sa pagkalagiw, ang mga hilo natipon sa panit, nga kinahanglan tangtangon, ug unya moadto sa baybayon. Sa grabe nga mga kaso, ang usa ka mainit nga kaligoanan nga adunay makapahupay nga lana o asin angay usab.

bitin nga mapanid-an

Ang mga sunglass nagluwas sa mga mata gikan sa mga katarata, ug ang mga tabontabon gikan sa mga kunot. Kon wala lang sila magbilin ug mabudhion nga puti nga mga lingin sa nawong ug mga dash tabok sa taytayan sa ilong!

Aron "pagsabwag sa mga linya", pagdala og daghang mga modelo sa lain-laing mga gidak-on uban kanimo ug usba kini. Ayaw kalimti ang pagbutang og protective cream sa imong eyelid.

Hugasi ang imong panit

Ubos sa impluwensya sa UV rays, ang stratum corneum sa panit nagpabaga, nga nagpauswag sa proteksyon sa lawom nga mga lugar. Tungod niini, siya nahimong bastos. Pahumok kini kada adlaw gamit ang scrub. Ug aron ang mga lugas niini dili makapalagot sa panit nga gikapoy sa adlaw, isagol ang produkto sa gatas sa lawas. Dili kinahanglan nga mahal: kung unsa ang naa sa banyo sa hotel buhaton. Ibutang ang «cocktail» uban sa malumo circular lihok. Hugasi ug madagayaon nga moisturize ang imong panit gamit ang after-sun cream. Kung wala ka magdala og scrub, mahimo nimo kini ilisan og asin ug asukar, sagolan kini og daghang gatas.

nagkurog nga mga lakang

Siguroha nga magdala ka og grater sa tikod ug gamiton kini kada adlaw human sa pagkaligo. Kay kon dili, tungod sa balas, adlaw ug tubig sa dagat, ang mga tiil mahimong coarse ug matabonan sa mga liki. Imbis nga foot cream, ang gatas sa lawas sa hotel ang angay.

Ayaw kalimti ang imong mga kuko. Aron nga ang panit sa ilang palibot dili daw puti, rub sa usa ka cream o lana, nga imong mahimo sa paggamit sa lana sa oliba.

katapusan nga adlaw nga syndrome

Gibuhat nimo ang tanan nga husto, gibutang ang usa ka SPF 50 nga cream kaduha sa usa ka oras, gitago ang imong nawong sa ilawom sa kalo, ug miadto sa landong sa udto. Apan sa katapusang adlaw nakahukom sila nga dili sila igo nga tan-awon, ug gibawi ang nawala nga oras sa ilawom sa direkta nga silaw. Ug unya sa eroplano dili sila makasandig sa likod sa lingkuranan tungod sa nasunog nga likod.

Pamilyar? Pugngi ang imong mga impulses pinaagi sa hinayhinay nga pagkunhod sa lebel sa proteksyon, apan dili ubos sa SPF 15 alang sa nawong ug 10 alang sa lawas. Unya ang tan mahimong matahum, ug ang panit magpabilin nga dili maunsa.

sobra sa timbang

Ang pagpasingot sa gym, gilimitahan ang among kaugalingon sa pagkaon, paggasto sa mga masahe ug pagputos sa lawas, mapasigarbuhon namon nga gipakita ang among matahum nga silhouette ug ... naguba sa una nga panihapon. Paghupay sa atong mga kaugalingon sa kamatuoran nga "kon ako mahimo nga slim alang sa holidays, ako mahimo human," atong ibalik ang nawala nga kilo sa katapusan sa holiday.

Himoa nga usa ka lagda ang pagsunod sa mga prinsipyo sa bulag nga mga pagkaon sa resort ug pag-adto sa usa ka dessert. Ayaw pasagdi ang aerobics sa tubig, yoga ug uban pang mga tanyag sa hotel. Makatabang kini sa pag-diversify sa uban ug higpitan ang numero.

Ayaw pagkawala sa nawong

Kung ang panit naanad sa aktibo nga pag-atiman, ayaw ihikaw kini sa bakasyon. Ibutang ang imong naandan nga serum sa ilawom sa imong sunscreen, ug sa gabii pun-a ang imong panit sa usa ka napamatud-an nga tambal sa gabii. Siguroha ang pagkuha sa bitamina C, usa ka komplikado sa mga omega acid (kini adunay mapuslanon nga epekto sa panit ug sa sistema sa nerbiyos), "solar" nga mga suplemento nga imong giinom sa wala pa ang holiday.

Ug ang katapusan, importante nga lagda. Kinahanglang kalimtan ang Internet! Ug dili lamang sa mail ug mga news site, kondili usab sa Facebook (usa ka ekstremistang organisasyon nga gidili sa Russia) ug Instagram (usa ka ekstremistang organisasyon nga gidili sa Russia). Kung dili, dili kini molihok sa hingpit. Pagpalit ug lokal nga SIM card, isulti ang numero sa mga labing duol kanimo, ug i-off ang imong naandan nga telepono. Kung adunay mahitabo nga labing hinungdanon, ang mga awtoridad mangita usa ka paagi aron makontak ka, ug kung dili, maghulat sila sa imong pagbalik.