Kaundan
- MGA PAGKAON NGA TAAS SA SELENIUM:
- Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
- Ang sulud sa selenium sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
- Ang sulud sa selenium sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
- Ang sulod sa selenium sa mga nuts, ug mga liso:
- Ang sulud sa selenium sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa selenium, nga 55 micrograms. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsa nga porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa selenium.
MGA PAGKAON NGA TAAS SA SELENIUM:
| ngalan Product | Ang sulod sa selenium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Trigo bran | 77.6 μg | 141% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 53 mcg | 96% |
| Oat nga bran | 45.2 μg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| Itlog sa manok | 31.7 mcg | 58% |
| Keso 18% (maisugon) | 30 μg | 55% |
| Keso 2% | 30 μg | 55% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 30 μg | 55% |
| Hinungdan | 30 μg | 55% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Rye (lugas) | 25.8 mcg | 47% |
| Mga beans (lugas) | 24.9 μg | 45% |
| Mga Oats (lugas) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesan Keso | 22.5 mcg | 41% |
| Barley (lugas) | 22.1 μg | 40% |
| Bugas (lugas) | 20 mg | 36% |
| Lentil (lugas) | 19.6 μg | 36% |
| Mga grats sa trigo | 19 μg | 35% |
| Pistachios | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| Rice nga harina | 15.1 μg | 27% |
| Feta Keso | 15 μg | 27% |
| Keso nga "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| ahos | 14.2 μg | 26% |
| Keso Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Gatas nga pulbos 25% | 12 mcg | 22% |
| Milaktas ang gatas | 10 μg | 18% |
| Buckwheat (walay yuta) | 8.3 μg | 15% |
| peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 6 mcg | 11% |
| Trigo nga harina ika-2 nga grado | 6 mcg | 11% |
| Ang harina | 6 mcg | 11% |
| Wallpaper nga harina | 6 mcg | 11% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Mga uhong nga Shiitake | 5.7 μg | 10% |
| Harina nga bakwit | 5.7 μg | 10% |
| walnut | 4.9 μg | 9% |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 3.27 μg | 6% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 3 mg | 5% |
| Mga uhong sa ony | 2.6 mcg | 5% |
| broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Almonds | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus milk nga 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ubos nga tambok | 2 mg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% nga yogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 2 mg | 4% |
| Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 1,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 2,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 3.2% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 3,5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 2.5% sa | 2 mg | 4% |
| saging | 1.5 g | 3% |
| Gatas nga kanding | 1.4 mcg | 3% |
| Spinach (mga utanon) | 1 μg | 2% |
Ang sulud sa selenium sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulod sa selenium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Acidophilus milk nga 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ubos nga tambok | 2 mg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% nga yogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 2 mg | 4% |
| Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 1,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 2,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 3.2% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga 3,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas nga kanding | 1.4 mcg | 3% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 3 mg | 5% |
| Gatas nga pulbos 25% | 12 mcg | 22% |
| Milaktas ang gatas | 10 μg | 18% |
| Yogurt 2.5% sa | 2 mg | 4% |
| Cream 10% | 0.4 μg | 1% |
| Cream 20% | 0.4 μg | 1% |
| Sour cream nga 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Keso nga "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Parmesan Keso | 22.5 mcg | 41% |
| Feta Keso | 15 μg | 27% |
| Keso Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Keso 18% (maisugon) | 30 μg | 55% |
| Keso 2% | 30 μg | 55% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 30 μg | 55% |
| Hinungdan | 30 μg | 55% |
| Itlog sa manok | 31.7 mcg | 58% |
Ang sulud sa selenium sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
| ngalan Product | Ang sulod sa selenium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 3.27 μg | 6% |
| Buckwheat (walay yuta) | 8.3 μg | 15% |
| Mga grats sa trigo | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| Tam-is nga mais | 0.6 μg | 1% |
| Harina nga bakwit | 5.7 μg | 10% |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 6 mcg | 11% |
| Trigo nga harina ika-2 nga grado | 6 mcg | 11% |
| Ang harina | 6 mcg | 11% |
| Wallpaper nga harina | 6 mcg | 11% |
| Rice nga harina | 15.1 μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Mga Oats (lugas) | 23.8 μg | 43% |
| Oat nga bran | 45.2 μg | 82% |
| Trigo bran | 77.6 μg | 141% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 29 mcg | 53% |
| Bugas (lugas) | 20 mg | 36% |
| Rye (lugas) | 25.8 mcg | 47% |
| Mga beans (lugas) | 24.9 μg | 45% |
| Lentil (lugas) | 19.6 μg | 36% |
| Barley (lugas) | 22.1 μg | 40% |
Ang sulod sa selenium sa mga nuts, ug mga liso:
| ngalan Product | Ang sulod sa selenium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| peanuts | 7.2 μg | 13% |
| walnut | 4.9 μg | 9% |
| Pine nuts | 0.7 μg | 1% |
| Almonds | 2.5 mcg | 5% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 53 mcg | 96% |
| Pistachios | 19 μg | 35% |
Ang sulud sa selenium sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulod sa selenium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Avocado | 0.4 μg | 1% |
| Basil (berde) | 0.3 mcg | 1% |
| saging | 1.5 g | 3% |
| Ugat sa luy-a) | 0.7 μg | 1% |
| Namala ang mga igos | 0.6 μg | 1% |
| cabbage | 0.3 mcg | 1% |
| broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| cabbage | 0.6 μg | 1% |
| Cauliflower | 0.6 μg | 1% |
| Patatas | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (berde) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (mga berde) | 0.9 μg | 2% |
| Dandelion dahon (mga utanon) | 0.5 mcg | 1% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 0.5 mcg | 1% |
| Cucumber | 0.3 mcg | 1% |
| Matam-is nga sili (Bulgarian) | 0.3 mcg | 1% |
| Kamatis (kamatis) | 0.4 μg | 1% |
| Radishes | 0.6 μg | 1% |
| Lettuce (mga utanon) | 0.6 μg | 1% |
| Celery (gamot) | 0.7 μg | 1% |
| plums | 0.3 mcg | 1% |
| ahos | 14.2 μg | 26% |
| Spinach (mga utanon) | 1 μg | 2% |
VIP