Kaundan
- PAGKAON NGA MAAYO KA SULOD NGA SULOD:
- Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
- Ang sulud sa asupre sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
- Ang sulud sa asupre sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
- Ang sulud nga sulud sa mga nut ug mga liso:
- Ang sulud nga sulud sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa asupre, managsama sa 1000 mg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa asupre.
PAGKAON NGA MAAYO KA SULOD NGA SULOD:
| ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Tarugo sa itlog | 625 mg | 63% |
| Milaktas ang gatas | 338 mg | 34% |
| Gatas nga pulbos 25% | 260 mg | 26% |
| Karne (Turkey) | 248 mg | 25% |
| Soybean (lugas) | 244 mg | 24% |
| Karne (baka) | 230 mg | 23% |
| Karne (tambok sa baboy) | 220 mg | 22% |
| Karne (karne sa baboy) | 220 mg | 22% |
| Hinungdan | 220 mg | 22% |
| Keso 2% | 200 mg | 20% |
| Chickpeas | 198 mg | 20% |
| sudak | 188 mg | 19% |
| Protina sa itlog | 187 mg | 19% |
| Karne (manok) | 186 mg | 19% |
| Karne (manok nga broiler) | 180 mg | 18% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 180 mg | 18% |
| Almonds | 178 mg | 18% |
| Itlog sa manok | 176 mg | 18% |
| Mga gisantes (shelled) | 170 mg | 17% |
| Itlog nga pula | 170 mg | 17% |
| Karne (karnero) | 165 mg | 17% |
| Lentil (lugas) | 163 mg | 16% |
| Keso 11% | 160 mg | 16% |
| Mga beans (lugas) | 159 mg | 16% |
| Keso 18% (maisugon) | 150 mg | 15% |
| Itlog sa pugo | 124 mg | 12% |
| walnut | 100 mg | 10% |
| Mga grats sa trigo | 100 mg | 10% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 100 mg | 10% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 100 mg | 10% |
| Pistachios | 100 mg | 10% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Wallpaper nga harina | 98 mg | 10% |
| Mga Oats (lugas) | 96 mg | 10% |
| Trigo nga harina ika-2 nga grado | 90 mg | 9% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 88 mg | 9% |
| Barley (lugas) | 88 mg | 9% |
| Rye (lugas) | 85 mg | 9% |
| Mga salamin sa mata | 81 mg | 8% |
| Mga grout sa barley | 81 mg | 8% |
| Buckwheat (lugas) | 80 mg | 8% |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 78 mg | 8% |
| Rye nga harina nga kompleto | 78 mg | 8% |
| Barley nga perlas | 77 mg | 8% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 77 mg | 8% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Buckwheat (grats) | 74 mg | 7% |
| Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 71 mg | 7% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 71 mg | 7% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 70 mg | 7% |
| Ang harina | 70 mg | 7% |
| Rye nga harina | 68 mg | 7% |
| Sibuyas | 65 mg | 7% |
| Mga grits sa mais | 63 mg | 6% |
| Bugas (lugas) | 60 mg | 6% |
| Binhi sa harina nga binhi | 52 mg | 5% |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 47 mg | 5% |
| Puti nga uhong | 47 mg | 5% |
| Rice | 46 mg | 5% |
Ang sulud sa asupre sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Protina sa itlog | 187 mg | 19% |
| Itlog nga pula | 170 mg | 17% |
| Yogurt 1.5% | 27 mg | 3% |
| Yogurt 3,2% | 27 mg | 3% |
| 1% nga yogurt | 29 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 29 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 29 mg | 3% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 29 mg | 3% |
| Gatas nga 1,5% | 29 mg | 3% |
| Gatas nga 2,5% | 29 mg | 3% |
| Gatas nga 3.2% | 29 mg | 3% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 70 mg | 7% |
| Gatas nga pulbos 25% | 260 mg | 26% |
| Milaktas ang gatas | 338 mg | 34% |
| Sour cream nga 30% | 23 mg | 2% |
| Keso 11% | 160 mg | 16% |
| Keso 18% (maisugon) | 150 mg | 15% |
| Keso 2% | 200 mg | 20% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 180 mg | 18% |
| Hinungdan | 220 mg | 22% |
| Tarugo sa itlog | 625 mg | 63% |
| Itlog sa manok | 176 mg | 18% |
| Itlog sa pugo | 124 mg | 12% |
Ang sulud sa asupre sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
| ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga gisantes (shelled) | 170 mg | 17% |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 47 mg | 5% |
| Buckwheat (lugas) | 80 mg | 8% |
| Buckwheat (grats) | 74 mg | 7% |
| Mga grits sa mais | 63 mg | 6% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Mga salamin sa mata | 81 mg | 8% |
| Barley nga perlas | 77 mg | 8% |
| Mga grats sa trigo | 100 mg | 10% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 77 mg | 8% |
| Rice | 46 mg | 5% |
| Mga grout sa barley | 81 mg | 8% |
| Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 71 mg | 7% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 71 mg | 7% |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 78 mg | 8% |
| Trigo nga harina ika-2 nga grado | 90 mg | 9% |
| Ang harina | 70 mg | 7% |
| Wallpaper nga harina | 98 mg | 10% |
| Rye nga harina | 68 mg | 7% |
| Rye nga harina nga kompleto | 78 mg | 8% |
| Binhi sa harina nga binhi | 52 mg | 5% |
| Chickpeas | 198 mg | 20% |
| Mga Oats (lugas) | 96 mg | 10% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 100 mg | 10% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 100 mg | 10% |
| Bugas (lugas) | 60 mg | 6% |
| Rye (lugas) | 85 mg | 9% |
| Soybean (lugas) | 244 mg | 24% |
| Mga beans (lugas) | 159 mg | 16% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 88 mg | 9% |
| Lentil (lugas) | 163 mg | 16% |
| Barley (lugas) | 88 mg | 9% |
Ang sulud nga sulud sa mga nut ug mga liso:
| ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| walnut | 100 mg | 10% |
| Almonds | 178 mg | 18% |
| Pistachios | 100 mg | 10% |
Ang sulud nga sulud sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Apricot | 6 mg | 1% |
| Talong | 15 mg | 2% |
| cabbage | 37 mg | 4% |
| Mga caboy sa Savoy | 15 mg | 2% |
| Patatas | 32 mg | 3% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 24 mg | 2% |
| Sibuyas | 65 mg | 7% |
| Seaweed | 9 mg | 1% |
| Kamatis (kamatis) | 12 mg | 1% |
| Lettuce (mga utanon) | 16 mg | 2% |
| Mga Beet | 7 mg | 1% |
| Pumpkin | 18 mg | 2% |