Pag-atiman sa kaugalingon — nganong delikado

Tibuok semana nagtrabaho kami sa kompyuter, ug dayon moadto kami sa usa ka nightclub aron ipagawas ang natipon nga mga emosyon. Apan kini dili usa ka bakasyon, apan usa ka pagbag-o sa matang sa kalihokan. Pag-usab, konsumo sa enerhiya. Sa diha nga ang mga kapanguhaan sa katapusan mahurot, kita, nga wala nay laing paagi sa paggawas ... mosulod sa atong mga kaugalingon.

Kini nga porma sa pagdepensa sa kaugalingon mahimo nga labi ka madanihon sa paglabay sa panahon nga kita mogamit niini nga labi ka kanunay, moadto sa usa ka kalibutan nga pantasya diin gibati naton nga luwas. Ug karon kita kanunay nga nagpuyo diin kita masabtan ug gidawat ingon nga kita - sa atong kaugalingon.

Ang labing kaayo nga sedative

Ang matag tawo kinahanglang sabton. Ang pag-atras sa atong kaugalingon, nakit-an nato ang ingon nga kauban ug higala - kita mismo nahimong sila. Kini nga tawo dili kinahanglan nga ipasabut ang bisan unsa, gusto niya ang tanan natong mga hunahuna, panlasa, panan-aw. Dili kita niya sawayon.

Ang pag-atras sa kaugalingon wala’y lain kaysa pagbawi sa kakulang sa atensyon, pagsabut ug gugma. Ug ang kapeligrohan mao nga kini nga kakulangan dili mamatikdan nga mahimong usa ka lig-on nga sikolohikal nga depensa.

Sa pisikal anaa ka, nagpuyo, nagbuhat sa tanan nga gikinahanglan kanimo, sa balay ug sa trabahoan, apan sa sulod ikaw mo-withdraw ug moduol. Ang komunikasyon sa gawas nga kalibutan nahimong gamay, ang bugtong tawo nga dili hinungdan sa kalagot ug dili mopugos kanimo sa pagtago ug pagpanalipod sa imong kaugalingon nahimo nga ikaw.

Sa diha nga ang temporaryo mahimong permanente

Kitang tanan kinahanglan nga mag-recharge ug mopahulay matag karon ug unya. Apan kon mopaspas ang dagan sa kinabuhi, mapugos mi sa pagpahuway bisag nagtrabaho ug nakig-estorya sa among pamilya. So mao to automatic mode mi, naay feeling nga naa mi diri ug di sa same time.

Ang among detatsment labi na nga namatikdan sa mga suod kanamo, labi nga naglisud sila sa pagpakigsulti kanamo, ingon og nahimo kaming walay pagtagad, layo, sirado, wala kami makadungog bisan kinsa ug wala’y interes sa bisan unsang butang.

Sa parehas nga oras, gibati namon ang among kaugalingon nga dili katuohan nga kahupayan sa sulod: gibati namon nga maayo, kalmado, wala kami kinahanglan nga paningkamutan ug wala’y kinahanglan nga pamatud-an. Ingon niini ang pagkaadik ug pagsalig sa komunikasyon sa kaugalingon.

Ang gamay nga kalampusan sa kalibutan sa gawas, labi nga nag-withdraw kita sa atong kaugalingon.

Wala kami mobati nga nag-inusara, tungod kay nahimo na kami alang sa among kaugalingon nga makahimo sa pagsabut, pagsuporta, pagpaambit sa tanan nga masakit nga mga kasinatian ug pagpakita sa mga pagbati.

Mao nga sa paglabay sa panahon, mihunong kami sa pag-abli sa trabaho ug sa pamilya, ang among kusog nagkahinay, wala’y pagpuno sa mga kahinguhaan sa enerhiya. Ug samtang nahurot ang mga kahinguhaan, ang komunikasyon sa gawas nga kalibutan naminusan.

Ug nianang panahona adunay igo nga mga hinungdan alang niini. Pananglitan, ang kakulang sa salapi, mga problema sa panglawas, mga problema sa pamilya — adunay daghan kaayo niini nga ikaw napugos sa pagpuyo sa usa ka paagi sa pagluwas sa kusog ug mga emosyon. Ug wala kita makamatikod kung giunsa ang tibuok kinabuhi nahimong usa ka matahum nga damgo, diin wala nay punto sa pagpakita sa mga pagbati, pagkab-ot sa usa ka butang, pagpakig-away alang sa usa ka butang.

Ingon nga nahibal-an na naton ang tanan bahin sa kalibutan ug nakahukom nga moadto sa usa ka labi ka matahum, diin wala’y mga problema. Sa imong sulod nga kinabuhi, nahimo ka nga kanunay nimong gipangandoy nga mahimong: gihigugma, gipangayo, talento.

Adunay mga sitwasyon nga kinahanglan nimo nga i-withdraw ang imong kaugalingon aron makabawi gikan sa grabe nga kapit-os, grabe nga trabaho ug uban pang mga sobra nga gibug-aton. Kon kini mao ang usa ka hamubo nga-term «pag-atiman», nan ang tanan mao ang sa kahusay. Apan kasagaran kini nga kahimtang mahimong usa ka batasan, usa ka paagi sa kinabuhi.

Atong pulihan ang bisan unsang aksyon sa usa ka pag-ikyas sa atong kaugalingon. Imbis nga magpadayon, mag-uswag, kami magduso sa among kaugalingon sa usa ka suok sa kamingaw ug pagkawalay katumanan. Sa madugay o sa madali, kini nga «reclusion» modala ngadto sa usa ka pagkahugno. Ang usa ka tawo nahimo nga usa ka neurotic nga personalidad, ang tanan makapasuko kaniya, siya moagi bisan sa gagmay nga mga pagsulay sa kinabuhi nga adunay daghang paningkamot.

Unsay buhaton?

1. Bawasan ang oras nga imong gigugol sa Internet ug pagtan-aw sa TV

Ang pagpuyo sa mga emosyon ug mga pagbati sa virtual nga kinabuhi, mihunong kami sa pagbuhat niini sa gawas, tungod niini, ang kamatuoran nahimong dili kaayo madanihon. Dili nato kalimtan ang mahitungod sa panginahanglan nga ania dinhi ug karon, sa tinuod nga kalibutan.

2. Ilisan ang komunikasyon sa imong kaugalingon sa komunikasyon ug pakig-uban sa uban

Makigtagbo sa mga higala, maghisgot bahin sa usa ka butang nga tinuod ug hinungdanon kaayo, pagsulay nga makagawas sa sirado nga paagi sa bisan unsang paagi. Ang pagsira mao ang overlap sa pagbayloay sa enerhiya sa uban ug sa kalibutan sa kinatibuk-an. Ang imong reaksyon lamang sa imong kaugalingon nga mga kasinatian ug sa samang higayon bungol sa mga kasinatian sa uban.

Sa madugay o sa madali, ang imong mga higala maanad sa kamatuoran nga ikaw wala, ug ikaw usab makadawat og gamay nga pagtagad ug gugma gikan kanila. Apan gipuno namo ang among mga kahinguhaan sa enerhiya sa tabang usab sa komunikasyon. Ug dili kanunay magkinahanglan og usa ka tawo o panahon sa pagbuhat niini.

Igo na ang pag-adto sa gawas, pagbisita sa mga pampublikong lugar, usahay bisan ang non-verbal nga komunikasyon makatabang sa "pag-recharge". Pag-adto sa usa ka konsyerto, sa teatro, pagbiyahe - labing menos sa palibot sa imong lungsod.

3. Dugangi ug ipadayon ang interes sa imong kinabuhi

Kasagaran kita mo-withdraw sa atong kaugalingon lamang tungod kay sa usa ka punto kita nahigawad sa kinabuhi ug sa mga tawo. Ang tanan nga naglibot kanato dili na daw makapahinam ug makapainteres kanato, kita nahimong mga maduhaduhaon. Kitang tanan nahibalo nga wala nay makapatingala kanato.

Ang ingon nga mga hunahuna naghimo kanimo nga moadto sa kahiladman sa imong kaugalingon, moapil sa pagkalot sa kaugalingon. Apan ang kinabuhi puno sa mga nadiskobrehan, kinahanglan ka lang magdesisyon sa mga pagbag-o: sa imong kaugalingon, sa imong naandan, palibot, interes ug pamatasan.

Pagsugod sa pagbuhat sa usa ka butang nga wala nimo nangahas nga buhaton kaniadto, apan ang dugay na nimong gipangandoy. Hubara ang imong mga hunahuna ug mga tinguha ngadto sa aksyon. Ang panguna nga lagda sa bisan unsang pagbag-o mao ang paglihok.

4. Ampingi ang imong kaugalingon ug ang imong lawas

Aron makabalik sa tinuod nga kinabuhi, una sa tanan, kinahanglan nimo nga ibalik ang koneksyon tali sa lawas ug panimuot. Sa diha nga kita mobiya sa atong kaugalingon, kita pisikal nga dili aktibo. Busa, sa tinuud, sila dili aktibo, ang among tibuuk nga agianan mao ang dalan gikan sa awto hangtod sa lingkuranan sa opisina ug likod. Pinaagi sa lawas nga gibati nato ang kamatuoran, gibati nato ang nahitabo kanato karon, niining higayona.

Ang pinakasayon ​​​​nga paagi sa paglihok sa imong kaugalingon mao ang kinatibuk-ang pagpanglimpyo. Ibutang ang mga butang sa kahusay. Wala kini magkinahanglan og espesyal nga pagbansay. Kinahanglan ka lang nga mobangon ug magsugod. Kung naglisud ka, pagkuha usa lang ka kwarto, o hugasi lang ang lababo sa banyo. Sa diha nga ang mga tawo mobiya sa ilang kaugalingon, sila dili kaayo mag-atiman sa ilang panimalay ug sa ilang kaugalingon.

Pagsugod sa pagluto alang sa imong kaugalingon lamang sa himsog nga pagkaon, pangitaa ang bag-ong mga resipe. Siguroha nga moadto sa gym o sa usa ka grupo nga pag-ehersisyo aron pisikal nga makig-uban sa uban. Makatabang kini nga dili ma-stuck sa imong kaugalingon, nga mobalhin sa gawas nga kalibutan.

Tugoti ang ubang mga tawo, mga pagbati, mga impresyon sa imong kalibutan. Tuohi ang imong kaugalingon ug magmalahutayon. Ablihi ang imong kaugalingon niini nga kalibutan, ug kini mahimong mas makapaikag ug matahum, tungod kay ikaw miapil niini.