Kaundan
Self-massage sa tiyan alang sa gibug-aton sa pagkawala. Video
Ang pagmasahe sa kaugalingon usa sa labing kasagaran ug epektibo nga pamaagi sa pagwagtang sa tambok sa tiyan sa balay. Gitugotan ka niini nga ma-normalize ang pag-agos sa lymph, gipalihok ang mga proseso sa metaboliko, gipahiuli ang tisyu sa subcutaneous ug gipasiugda ang pagkawala sa timbang.
Self-massage sa tiyan alang sa gibug-aton sa pagkawala
Mas maayo nga ipahigayon ang usa ka sesyon sa ingon nga pagmasahe gamit ang imong mga kamot, gamit ang usa ka cream sa pagmasahe ug humot nga lana (orange ug lemon napamatud-an ang ilang kaugalingon nga labi ka maayo sa away batok sa sobra nga sentimetro).
Teknik sa self-massage batok sa tambok sa tiyan
Una kinahanglan nimo nga mohigda sa imong likod ug iduko ang imong mga tuhod. Aron molihok sa tambok nga mga tisyu sa tiyan, gikinahanglan nga i-strain ang abs sa usa ka gamay, sumala sa mga sumusunod niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Makatabang usab kini sa pagpanalipod sa mga internal nga organo gikan sa kusog nga presyur.
Palihug timan-i nga sa panahon sa unang "warm-up" nga mga lihok kinahanglan nga walay grabe nga kahasol ug kasakit. Ang masakit nga mga sensasyon makita sa higayon nga magsugod ka sa "pagguba" fibrosis (subcutaneous fat accumulations)
Uban sa kahayag stroking mga lihok, magsugod sa pagmasahe sa tiyan, apan lamang sa usa ka clockwise direksyon. Ang presyur mahimong anam-anam nga madugangan, apan dili kini masakit.
Sunod, uban ang rotational nga mga lihok, magsugod sa pagmasa sa tiyan: una gikan sa usa ka kilid, nga mosaka sa ubos nga gusok, ug dayon gikan sa pikas. Tapusa ang matag teknik gamit ang pipila ka light circular stroke (clockwise!)
Karon magpadayon sa mas lisud nga mga pamaagi. Pinch ang panit sa taliwala sa imong mga kumagko ug tudlo, pagpaligid sa resulta nga pilo, paglihok sa sunud-sunod nga orasan, nga walay bahin sa imong tiyan nga dili mamatikdan. Sakit, ingon sa mga babaye, apan ang epekto takus sa kasakit.
Ang tanan nga mga lihok sa pagmasahe sa tiyan hinay kaayo.
Human sa paghimo sa usa ka magtiayon nga sa maong mga lingin, diha-diha dayon mopadayon sa rubbing sa tambok deposito. Aron mahimo kini, ang panit gibira nga kusog ug gipatag sa palad sa imong kamot. Kini nga teknik nagpahinumdum sa pagmasa sa minasa. Bisan pa sa kasakit niini, siya ang naghatag dali nga mamatikdan nga mga sangputanan. Gitapos usab nila kini sa mga lihok sa pag-stroking.
Ang mga babaye nga kanunay nga naghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa tiyan nagtambag nga hatagan ug espesyal nga atensyon ang pagginhawa sa panahon sa sesyon: kung nag-inhaling, kinahanglan nga muburot ang tiyan, ug kung mag-exhaling, kini madani. Makatabang kini nga makunhuran ang kasakit ug kalma ang imong kaugalingon nga kaugatan.
Pinaagi sa pagsubli niining yano nga mga pamaagi matag adlaw, sa usa ka semana makakuha ka usa ka makita nga sangputanan, ang panguna nga butang mao ang dili tapolan ug dili mahadlok sa kasakit, nga sa kadugayan mohunong nga mabati nga grabe.
Apan hinumdomi nga bisan kini nga milagro nga pamaagi adunay kaugalingon nga contraindications:
- ang presensya sa mahait nga makapahubag nga mga proseso
- hernia
- taas nga temperatura
- pagregla
Usab, ayawg sesyon nga wala pay duha ka oras human sa pagkaon.
Pinaagi sa pagsunod sa yano nga mga lagda ug pagpakita sa pailub, mahimo nimo nga dali ug epektibo nga makuha ang tanan nga wala kinahanglana gikan sa lugar sa tiyan.
Interesado usab nga basahon: mga piso sa kamot.