Unom ka petals nga pagkaon

Ang unom ka petal nga pagkaon usa ka orihinal nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga gibase sa mga prinsipyo sa bulag nga mono-nutrisyon ug estrikto nga alternation sa protina ug carbohydrate diets.

Karon, ang mga tawo nga madasigon sa pagkawala sa timbang adunay taas nga paglaum alang sa usa ka bag-ong pagkaon nga makatabang sa pagkawala sa 3-5 kg ​​​​sa 6 ka adlaw. Ang positibo nga mga pagsusi sa mga nawad-an sa gibug-aton sa tabang sa kini nga sistema sa nutrisyon mabasa sa daghang mga site. Ug kini usa na ka hinungdanon nga hinungdan aron mahibal-an ang dugang bahin sa kung unsa ang 6 petal diet.

Ang Six Petals, o ang programa sa pagbug-at sa timbang ni Anna Johansson, naugmad sa Sweden, ug daghang mga taga-Europa ang nakahimo na sa pagpamenos sa timbang niini. Bulak, o ingon nga kini gitawag usab - ang pagkaon nga "Petal" nagtugot kanimo nga dili mag-focus sa mga pagdili sa pagkaon, apan nagpunting sa atensyon sa lain. Ang bulak nagsimbolo sa mga adlaw sa semana, ug ang matag usa sa mga petals niini - usa ka lamian, talagsaon nga menu.

Daghang mga tinubdan nag-ingon nga ang unom ka petal diet gimugna sa Sweden ug gimugna sa nutritionist nga si Anna Johansson. Tinuod, dili pa posible nga makit-an ang dokumentaryo nga ebidensya sa paglungtad niini nga babaye. Wala usab mahibal-an kung nasinati niya ang epekto sa sistema sa "bulak" sa iyang kaugalingon ug kung unsa ka daghan ang nawala. Aw, ug, dugang pa, walay usa nga nahibalo sa eksaktong petsa sa pagkatawo sa pagkaon. Apan adunay lain nga nahibal-an - labi ka hinungdanon kung bahin sa usa ka sistema sa pagkawala sa timbang - kini nga epektibo nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an matag adlaw gikan sa tunga sa kilo hangtod sa 800 gramo nga sobra nga gibug-aton. Ug ang mga babaye sa tibuok kalibutan nakakita na niini. Busa unsa ang sekreto sa sistema nga nagsaad sa sobrang gibug-aton nga pagkawala?

Unsa ang kinahanglan nimong masayran bahin sa pagkaon

Ang programa ni Anna Johansson usa ka pananglitan sa usa ka tipikal nga plano sa pagkaon. Ang diwa sa 6 nga petal diet mao nga ang usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa semana nagsunod sa daghang mga mono-diet nga nagbag-o matag 24 oras. Hinumdomi nga ang usa ka mono-diet mao ang paggamit sa mga produkto nga parehas sa kemikal nga komposisyon sa usa ka piho nga panahon, sa ingon paglikay sa pagsagol sa dili magkatugma nga mga pinggan, nga labi ka dili maayo alang sa digestive system, ug busa, sa katapusan, alang sa numero. Sa naandan, ang "bulak" nga pagkaon gilangkuban sa 6 nga mono-diet, ug ang ingon nga sistema sa nutrisyon nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang nga mas dali. Sumala sa mga nutrisyonista, ang Swedish nga pagkaon ni Anna Johansson giisip nga epektibo, nag-una tungod sa mga lagda sa bulag nga pagpakaon. Kini nga prinsipyo, ingon sa nahibal-an na, nagdili sa paghiusa sa dili magkatugma nga mga produkto sa usa ka plato, nga mao ang ilang "tandem" nagdala ngadto sa usa ka pagtaas sa subcutaneous fat. Ang mono-diet naglakip sa pag-inom ug usa ka matang sa produkto sa tibuok adlaw. Ug kini nagpahigawas kanimo gikan sa panginahanglan sa pagsag-ulo sa usa ka lista sa mga compatible ug dili compatible nga mga pinggan.

Ang mono-diyeta usab adunay lain nga talagsaon nga kabtangan nga accelerates gibug-aton sa pagkawala. Ang monotonous nga pagkaon sulod sa 24 ka oras mosangpot usab sa pagkawala sa timbang. Apan ang mga nutrisyonista nagpasidaan: ang monotonous nga nutrisyon kinahanglan nga molungtad dili na kay sa usa ka adlaw, sa sunod nga adlaw ang mono-diet mahimong ipadayon, apan sa usa ka lahi nga pagkaon. Ang sekreto sa pagkawala sa timbang mao nga ang lawas sa tawo dili makahimo sa paghilis ug pagkuha sa mga sustansya gikan sa usa lamang ka produkto sa pagkaon sulod sa mga adlaw sa katapusan. Kana mao, gikan sa cottage cheese nga gikaon alang sa pamahaw, ang lawas mosuhop sa tanan nga mapuslanon nga mga elemento nga gikinahanglan niini ug unya maghulat alang sa ubang mga produkto. Kung sa adlaw nga hatagan nimo siya sa parehas nga cottage cheese, ang digestive system magsugod sa paghilis niini hapit "alang sa wala". Ang epekto nga gikinahanglan alang sa gibug-aton sa pagkawala gibuhat: walay pagbati sa kagutom, nga imong mahimo sa pagkaon kutob sa imong gusto, apan ang lawas sa gihapon dili kinabig kaloriya ngadto sa tambok, apan, sa sukwahi, nagsugod sa pagpangita sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa. kinabuhi sa “bins” – “reserves” sa tiyan, hips … Apan angay nga pahinumdoman: kini nga lansis epektibo lamang sa unang 24 ka oras, unya ang produkto kinahanglang usbon.

Laing importante nga baruganan sa 6 petals pagkaon mao ang alternation sa carbohydrates ug protina, nga mao usab ang usa ka importante nga lagda alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala.

Kung larino nimo nga analisahon ang menu alang sa matag adlaw (atong hisgutan ang bahin sa pagkaon sa mas detalyado sa ubos), unya usa ka makapaikag nga laraw ang mitumaw:

• 1 ka adlaw - protina (pagkaon sa isda);
• 2 ka adlaw - carbohydrate (utan);
• 3 ka adlaw - protina (menu sa manok);
• 4 ka adlaw - carbohydrate (cereals);
• 5 ka adlaw - protina (cottage cheese);
• 6 ka adlaw - carbohydrate (prutas).

Kini nga taktika nahibal-an sa mga nutrisyonista nga labing epektibo, nga nagtugot kanimo sa paglimbong sa lawas ug pagpugos kanimo sa paggamit sa imong kaugalingon nga mga reserba sa enerhiya. Sa parehas nga oras, ang menu sa 6 nga pagkaon sa mga petals balanse, tungod kay sa semana ang slimming nga tawo nakakuha sa tanan nga kinahanglan nga mga elemento.

Ang mga benepisyo sa mono-diet ug psychological nga mga teknik sa iyang trabaho

Gawas pa sa adlaw-adlaw nga pagkawala sa timbang, ang monodiet adunay uban pang mapuslanon nga mga kabtangan:

• hingpit nga naglimpyo sa gastrointestinal tract;
• pagkaon - kaayo sustansya;
• Ang "mono" nga pagkaon nagtugot kanimo nga makadaginot sa oras sa buntag, tungod kay dili na kinahanglan nga maghimo mga nindot nga pamahaw;
• nakakat-on sa pagpaminaw sa imong kaugalingong lawas;
• Usa ka maayong paagi sa pagpalipay sa imong kaugalingon sa imong paborito nga produkto sa tibuok adlaw;
• walay pagbati sa kagutom, nga naghimo niini nga sayon ​​nga magpabilin sa usa ka dietary diet.

Dugay nang napamatud-an sa mga sikologo nga ang usa ka trabaho nga maayong pagkabuhat maoy usa nga gihimo uban ang gugma ug interes. Dili nimo matagamtam ang resulta sa kung unsa sa proseso nagdala lamang pagsakit. Ug ang pagkaon dili eksepsiyon. Ang usa ka walay lami nga menu, usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, sa walay duhaduha makapukaw sa pagkahugno, nga gisundan sa usa ka paglukso sa gibug-aton. Mao nga ang Swedish nga Johansson nga pagkaon mas sama sa usa ka duwa kay sa usa ka tradisyonal nga gibug-aton sa pagkawala uban sa kaloriya pag-ihap ug usa ka menu nga gikatakda sa oras.

Dugang pa sa pipila ka mga produkto, alang sa usa ka bulak nga pagkaon kinahanglan nimo ang papel, gunting, lapis o pintura ug ... usa ka dili maayo nga pagbati. Sa pagsugod, pagdrowing og usa ka bulak nga adunay 6 ka petals sa usa ka sheet - mahimo kini nga chamomile o laing paborito nga tanum. Kolori ang mga petals sa lainlaing kolor ug isulat ang ngalan sa mono-diet sa matag usa. Karon nga andam na ang milagro sa bulak, ibutang kini sa usa ka prominenteng dapit. Ug sa ilawom sa tabil sa adlaw, kuhaa ang usa ka petal sa usa ka chamomile, nga namatikdan kung giunsa ang gibug-aton "natunaw" sa atubangan sa among mga mata.

Ang usa ka pagkaon nga adunay matahum nga ngalan nga 6 sa mga petals nagtudlo kanato nga dili magpunting sa mga pagdili sa pagkaon, apan sa katahum sa usa ka tanum nga bulak - ang kalumo ug kaanindot niini.

Ang Nutrisyunista sa Scandinavia nahinumdom niining paagiha: ang matag babaye usa ka matahum ug hayag nga bulak, ug 6 ka adlaw lamang ang igo aron hingpit nga ipadayag ang iyang kaugalingon nga katahum.

Mahitungod sa pagkasunodsunod sa mga adlaw

Sama sa nahibal-an na, ang usa ka pagkaon alang sa slimming 6 nga mga petals usa ka kombinasyon sa daghang mga mono-rations, nga managsama nga nagmugna usa ka bulag nga pagkaon sa carbohydrate-protein. Pinasukad niini, daghan ang adunay pangutana: posible ba nga usbon ang mga adlaw sa pagkaon, ang ilang pagkasunodsunod o mga produkto.

Sumala sa mga nutrisyonista, ang pagkaon sa matag miaging adlaw sa nutrisyon sumala ni Johansson gipili sa paagi nga maandam ang lawas alang sa menu sa sunod nga adlaw.

Busa, ang pagbag-o sa han-ay sa mga adlaw sa bulak nga pagkaon dili gitambagan. Aw, gawas kung gusto nimo nga himuon ang usa ka epektibo nga pagkaon nga usa ka walay bunga nga lamian nga senemana nga pagkaon.

Apan sa gihapon, nganong ang pagkasunodsunod sa mga adlaw sa chamomile diet mao ra? Atong tan-awon ang menu alang sa 6 petals sulod sa usa ka semana.

• Ang adlaw sa isda (nailhan usab nga adlaw sa pagsugod) naghatag sa lawas sa hinungdanon nga omega-3 fatty acid. Kini nga himsog nga tambok dili mahimo nga mahimong subcutaneous nga mga deposito, mao nga dili kini kinahanglan nga hinungdan sa kabalaka alang sa mga nawad-an sa timbang. Sa laing bahin, ang isda maoy tipiganan sa daling matunaw nga protina, usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon. Kini nahimo nga usa ka tinuod nga protina nga pagkaon alang sa usa ka adlaw. Tungod niini, ang resulta sa unang adlaw usa ka makapadasig nga linya sa tubo ug usa ka organismo nga giandam alang sa usa ka mono-diet sa tanum.
• Ang usa ka adlaw sa utanon maghatag himsog nga carbohydrates, ang kaloriya nga sulud sa pagkaon mokunhod pa, nga naggarantiya usab sa mga linya sa tubo. Daghang mga utanon adunay gitawag nga "minus" nga kaloriya nga sulud. Kini nagpasabot nga ang lawas naggamit ug mas daghang kaloriya sa pagproseso niini kay sa madawat niini. Ang pagdiskarga sa mga utanon naghatag sa labing aktibo nga resulta pagkahuman sa eksklusibo nga nutrisyon sa protina.
• Ang adlaw sa manok magpuno sa mga reserba sa protina sa lawas - materyal nga pagtukod alang sa mga kaunuran. Ang sunod nga adlaw nga walay carbohydrates pag-usab modala ngadto sa paggamit sa enerhiya gikan sa subcutaneous reserves.
• Ang cereal day pag-usab makapalipay sa husto nga carbohydrates. Sama sa kaso sa mono-ration sa utanon, ang paghilis sa mga cereal nanginahanglan daghang kusog gikan sa lawas (subcutaneous fat store gigamit pag-usab).
• Ang adlaw sa cottage cheese magpuno sa mga reserba sa lawas sa mga mineral, labi na, calcium ug phosphorus, ingon man taas nga kalidad, gitawag nga sulundon nga protina, tungod kay ang cottage cheese adunay hinungdanon nga mga amino acid nga dili ma-synthesize sa atong lawas. Sa samang higayon, ang pagkaon nagpabilin nga ubos sa kaloriya, nga naglakip sa paggamit sa enerhiya gikan sa mga reserba.
• Ang Fruit Day usa ka menu nga gibase sa pagkaon sa mga prutas nga nagdala sa lainlain ug lami sa atong pagkaon, adunay daghang bitamina, mineral ug likido. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga prutas adunay mga paspas nga carbohydrates, nga mao ang monosaccharide - fructose, tungod sa taas nga sulud sa fiber sa tibuuk nga prutas, nga nagpahinay sa pagsuyup sa mga paspas nga carbohydrates, ang pagkaon niini dili mosangpot sa tambok nga atay, apan hinoon, sa sukwahi. , kini nagpugong, nga nagpasabot – ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton magpadayon.

Ang kombinasyon sa mga mono-diet mao ang mga sumpay sa usa ka integral nga kadena sa bulak nga pagkaon, ug, sama sa imong nasabtan, dili nimo kinahanglan nga usbon ang ilang mga dapit. Kini nga han-ay gihimo sa mga propesyonal nga nutrisyonista, ug kinsa, kung dili sila, mas nahibal-an kung unsa, kanus-a ug sa unsang mga dosis ang kan-on aron mawad-an sa timbang.

Unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton

Ang sistema sa pagkawala sa timbang ni Anna Johansson, sama sa magic nga bulak sa pito ka mga bulak, nagtuman sa mga tinguha. Igo na ang pag-ingon sa imong kaugalingon: "Gusto ko nga mawad-an og timbang sa madali" ug ang chamomile diet makatabang niini. Busa, andam na ang kolor nga bulak, panahon na nga mag-stock sa mga produkto sulod sa usa ka semana. Sa 6 ka adlaw kini molungtad:

• isda sa bisan unsang matang;
• mga utanon (bisan unsa, apan dili starchy);
• dughan sa manok;
• bran, groats, hilaw nga liso;
• ubos nga tambok nga gatas;
• prutas (gawas sa saging, ubas).

Apan hinungdanon nga hinumdoman: ang gitugotan nga kantidad sa mga produkto matag adlaw dili limitado. Sa mga adlaw sa protina, ang gibug-aton sa isda, cottage cheese, manok kinahanglan dili molapas sa tunga sa kilo. Ang mga prutas ug utanon mahimong kan-on sulod sa usa ka kilo ug tunga. Mga cereal - 200 ka gramo sa uga nga produkto.

Bisan pa, ang gitugotan nga mga pagkaon mahimong gamay nga asin, ug ang asukal kinahanglan nga hingpit nga biyaan. Daghan ang interesado sa pangutana kung posible ba ang dugos sa pagkaon sa mga petals. Walay usa nga tubag sa pangutana. Bisan kung kini nga produkto wala gihisgutan sa menu, mahimo nimong maabut ang dugos sa gamay nga kantidad alang sa tsa, labi na tungod kay kini dato sa daghang mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay. Importante usab nga dili kalimtan nga kinahanglan ka moinom og daghang tubig (2 ka litro kada adlaw). Gidawat usab kini - berde nga tsa ug kape kausa sa usa ka adlaw.

Gitugotan ang "pagpauswag" sa mga adlaw sa cottage cheese nga adunay ubos nga tambok nga kefir, ug mga adlaw sa utanon - nga adunay gamay nga dosis sa lana (mas maayo kaysa sa lana sa oliba). Apan dili ka kinahanglan maghunahuna kung unsa ang ilisan sa isda, tungod kay kini adunay talagsaon nga mga elemento nga hinungdanon alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang. Ang isda, sama sa manok, kinahanglan nga lutoon, linat-an o lutoon nga walay mantika. Kinahanglan usab nimong kalimtan ang bahin sa pagprito sa panahon sa pagkaon. Ang pag-abuso sa mga panakot dili adunay labing kaayo nga epekto sa pagka-epektibo sa pagkaon - kini makapukaw sa gana, magpabilin ang sobra nga likido sa lawas (hinungdan sa paghubag). Ang gidawat gyud mao ang mga kalihokan sa sports. Ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka 6 nga petal diet mahimong labi ka dali kung maglakaw ka sa gawas, pagdagan, paglangoy, kusog o cardio.

Mga gidili nga produkto:

• pan;
• asukal;
• mga tam-is;
• mantikilya;
• mga panakot ug pampalami.

Pila ka petals ang anaa sa daisy?

Ang classic nga gibug-aton sa pagkawala nga sistema sa Anna Johansson naghatag alang sa usa ka gidugayon sa 6 ka adlaw. Apan, nga gihatag nga ang Scandinavian nga sistema mao ang patas nga balanse, nga kamo mahimo sa kanunay sa paghimo sa imong kaugalingon nga chamomile, sa pagkuha, alang sa panig-ingnan, sa pagkaon sa 10 petals o mub-an sa iyang gidugayon – unya kamo sa pagkuha, ingon, sa pagkaon sa 5 petals.

Apan kung adunay tinguha nga usbon ang gidugayon sa "Petal", girekomenda nga himuon ang programa nga lingin 2 kaduha sa 6 ka adlaw. 7 adlaw sa pagkaon (intermediate) mahimong duha ka mga kapilian: unloading o adlaw sa normal nga pagkaon.

Sa una nga variant, posible nga "idiskarga" ang dili carbonated nga mineral nga tubig sa dili pa mosulod sa ikaduhang hugna. Usab, ang "tubig" nga adlaw mahimong makompleto human sa "Petal". Unya pagkuha sa usa ka pagkaon sa 7 petals.

Sa ikaduha nga bersyon, kung adunay usa ka tinguha nga magpadayon sa pagkawala sa timbang, ug sa unahan naghulat alang sa bag-ong mga sirkulo sa "bulak" nga nutrisyon, sa 7 ka adlaw nga "pagpahulay". Kaon sama sa usa ka pagkaon, bisan pa niana, limitahan ang asin, asukar, tambok, ayaw paglalis sa pastry. Sa kini nga embodiment, mahimo ka usab nga makaagi sa usa ka senemana nga pagkawala sa timbang ug makakuha usab usa ka pagkaon nga "Pito ka gihay", ang katapusan nga adlaw nga magsilbi nga pagpangandam alang sa pagbalhin sa usa ka normal nga pagkaon.

Ang laraw sa "pagpalapad" nga pagkaon nga chamomile:

• 7 ka adlaw - transisyonal;
• 8 ka adlaw - isda;
• 9 ka adlaw - utanon;
• 10 ka adlaw - manok;
• 11 ka adlaw - cereal;
• 12 ka adlaw - cottage cheese;
• 13 ka adlaw - prutas.

Kinsa ang mohaum sa Swedish nga pagkaon. Mga bentaha ug disbentaha

Una. Ang sistema sa pagkawala sa timbang gikan sa Anna Johansson talagsaon sa nga, base sa pagpalambo sa usa ka nutrisyonista gikan sa Sweden, kini mao ang sayon ​​sa paghimo sa imong kaugalingon, pagtino sa iyang gidugayon sumala sa imong gusto. Ingon niini ang hitsura sa 8 petal diet - epektibo ug sustansya.

Ikaduha. Ang sistema sa nutrisyon sa Petal wala giubanan sa usa ka pagbati sa kagutom, tungod kay ang alternation sa protina-carbohydrate nagtugot kanimo nga saturate ang lawas nga dili molapas sa mga limitasyon sa gitugotan nga sulud sa caloric.

Ikatulo. Ang chamomile usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang sa madali. Alang sa kadaghanan, ang hinungdan nga hinungdan kung nagpili usa ka pagkaon mao ang tubag sa pangutana kung pila ang mahimo’g i-reset sa usa o lain nga sistema sa nutrisyon. Ang Swedish nga programa niining bahina talagsaon: kada adlaw gikan sa usa ka libra ngadto sa 800 gramos. Ug ang resulta human sa pipila ka laps – 10 kg ug labaw pa.

Unom ka plus "Unom ka petals"

1. Ang nutrisyon sa protina-carbohydrate adunay mapuslanon nga epekto sa trabaho sa mga tinai ug gastrointestinal tract, hinungdan sa pagpagawas sa mga hilo gikan sa lawas.
2. Dali nga epekto sa mubo nga panahon.
3. Kakulang sa kagutom.
4. Nagkalainlain nga mga menu.
5. Wala magkinahanglan og dugang nga pagluto complex pinggan.
6. Kaluwasan para sa panglawas.

Unom ka kontra sa pagkaon

1. Kung dili ka magdula og sports sa panahon sa pagdiyeta, sa katapusan niini makit-an nimo ang luag nga mga kaunuran ug luag nga panit.
2. Ang mga adlaw sa protina mahimong inubanan sa usa ka pagbati sa kahuyang (tungod sa kakulang sa carbohydrates).
3. Sumala sa mga doktor, ang pagkawala sa timbang nga walay pagkompromiso sa panglawas dili molapas sa 150 gramos kada adlaw. Ang Swedish nga sistema naghatag alang sa mas paspas nga gibug-aton sa pagkawala.
4. Gidili alang sa mga sakit sa cardiovascular, digestive ug endocrine system, sakit sa kidney, diabetes.
5. Contraindicated sa panahon sa pagmabdos ug lactation.
6. Imposible nga adunay huyang nga resistensya, acute respiratory infections, pagkahuman sa operasyon.

Ang tanan mahitungod sa dietary "petal" menu

Ang usa ka sulundon nga menu sa pagkaon nga naugmad sa Sweden wala’y kalainan sa ubang mga sistema sa pagkawala sa timbang. Importante nga sundon ang elementary general rules, pagpakunhod sa gidaghanon sa konsumo ug pagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog. Unsa ka daghan ang mahimo nimong ilabay pinaagi sa pagsunod sa kini nga sistema usa ka indibidwal nga pangutana ug nagdepende sa mga kinaiya sa lawas. Apan ang kamatuoran nga posible nga mawad-an sa gibug-aton sa ingon nga pagkaon nga dali, ug ang resulta makita dayon, usa ka kamatuoran.

Ang laing argumento nga pabor sa Petal mao nga ang menu sa pagkaon dili kinahanglan nga hunahunaon daan, dili kinahanglan nga mag-andam og dili kasagaran nga mga pinggan, human sa pagpangita sa mga sangkap alang kanila. Ang tanan mas sayon. Kinahanglan nimong hinumdoman ang unom ka pulong: isda, utanon, manok, cereal, cottage cheese ug prutas. Dili lisud ang pagkuha niini nga mga produkto sa among mga latitud, ug sa unsa nga porma ang paggamit niini anaa kanimo. Labing menos ang nutrisyonista naghatag pipila ka mga tip ug rekomendasyon.

• Menu sa adlaw sa isda. Ang una nga "petal" sa pagkaon, ingon sa nahibal-an na naton, mao ang isda. Ug kini nagpasabot nga ang menu alang sa unang adlaw kinahanglang himoon gikan niini. Ang mga lahi mahimong lahi kaayo. Pamaagi sa pag-andam: linuto, steamed, stewed o lutoon. Gitugotan usab ang pagluto sa sabaw sa isda, sabaw (apan, siyempre, nga wala’y patatas ug uban pang lamian nga mga utanon). Atol sa pagluto, mahimo nimong idugang ang gamay nga asin ug mga utanon aron mapalambo ang lami. Apan alang sa usa ka adlaw sa kinatibuk-an dili girekomenda nga mokaon labaw sa tunga sa kilo sa produkto. Gikan sa likido, siguroha ang pag-inom sa tubig, gitugotan ang tsaa, mas maayo nga berde.
• Menu sa adlaw sa utanon. Ang menu sa ikaduhang adlaw sa bulak sa pagkaon naglangkob sa hilaw nga mga utanon o pagkahuman sa pagtambal sa init. Gitugotan kini sa pag-alis sa mga utanon, pabukala, linat-an, pagluto. Likayi ang mga klase sa starchy ug de-lata nga pagkaon. Sa laing paagi, mahimo nimong madugangan ang menu nga adunay bag-ong gipuga nga mga juice sa utanon. Niini nga adlaw, ang kantidad nga gikaon kinahanglan dili molapas sa usa ug tunga nga kilo.
• Menu sa adlaw sa manok. Busa, ang ika-3 nga adlaw sa pagkaon molungtad, 4 nga mga petals ang nahabilin sa among mabulukon nga bulak. Ug kini nagpasabot nga karon ang pagkaon naglangkob sa walay panit nga dughan sa manok. Mahimo kini nga lutoon, lutoon o alisngaw. Ang gibug-aton sa fillet (adlaw-adlaw nga bahin) kinahanglan dili molapas sa tunga sa kilo. Kini igo na aron mapuno ang mga reserba sa protina sa lawas, nga mawala ang pagbati sa kagutom. Mahimo nimong timplahan ang pinggan nga adunay asin (gamay kaayo) ug mga utanon. Ingon usa ka kapilian, gitugotan nga magluto sabaw sa manok, apan wala’y mga utanon (maximum - pagdugang pipila nga mga sprigs sa mga utanon).
• Menu sa selebrasyon. Ika-4 nga adlaw sa pagkawala sa timbang - cereal mono-diet. 3 sa 200 nga mga petals ang nahabilin sa magic nga bulak. Ang mga timbangan niining panahona nagpakita sa mahinungdanong mga linya sa tubo. Ug aron ang proseso sa pagkawala sa timbang magpadayon, ug ang mga resulta nga makapahimuot, kita kinahanglan nga magpadayon. Ang usa ka pagkaon sa cereal mahimong maglangkob sa mga cereal, sama sa pagkaon sa bakwit, mitubo nga trigo, hilaw nga liso, nuts, bran, tibuok nga lugas nga tinapay. Apan sa tambag sa mga nutrisyonista, mas maayo nga mopili sa ihalas nga bugas, oatmeal, bakwit. Mga usa ka baso nga cereal (sa uga nga porma) gitugotan kada adlaw, sa gramo kini mga 300-XNUMX. Ang pamaagi sa pag-andam sa mga pinggan sa cereal mao ang pagpabukal. Ingon mga panakot, gitugotan ang gamay nga asin ug mga utanon. Mahimo nimong madugangan ang menu nga adunay kvass.
• Menu sa curd day. Ang ika-5 nga adlaw sa pagkaon, nga gimugna ni Anna Johansson, naglakip sa paggamit sa cottage cheese. Apan ang mga bahin sa produkto, ingon man ang tambok nga sulod niini, limitado: dili mosobra sa tunga sa kilo ug adunay porsyento nga tambok nga dili molapas sa 9. Apan mas maayo kung adunay hingpit nga walay tambok nga keso. Human sa tanan, ang menu niining adlawa usa ka protina, dili tambok nga mono-diet. Ang 0% nga gatas ug fermented milk nga ilimnon makatabang sa pagtunaw sa curd diet.
• Menu sa adlaw sa prutas. Ang pagkaon hapit na matapos. Ang magic nga bulak nahulog na sa lima ka mga petals, nga nagpasabot nga ang ika-6 nga adlaw sa pagkawala sa timbang miabut na. Kini usab ang katapusan, gawas kung, siyempre, ang imong bulak adunay pito ka gihay o labaw pa. Apan bisan unsa ang desisyon nga magpadayon o mohunong sa pagkawala sa timbang, ang menu sa ikaunom nga adlaw wala mausab - mga prutas. Niini nga adlaw, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa mga mansanas, grapefruits, cherry ug uban pang tam-is ug maasim nga mga regalo sa tanaman. Apan mas maayo nga likayan ang mga saging ug ubas. Kung gimingaw gyud ka sa mga tam-is, nan girekomenda nga mokaon og daghang mga prutas nga adunay taas nga kaloriya hangtod sa 12 ka oras. Sa tibuok adlaw, dili ka makakaon ug dili mosobra sa usa ug tunga ka kilo nga hilaw o linuto nga prutas. Ang mga gourmet sa katapusan makatratar sa ilang kaugalingon sa mga salad sa prutas nga gisul-ob og vanilla (dili asukar), cinnamon, cardamom, lemon juice ug citrus zest.

Detalyado nga menu

Sa ibabaw, among gitun-an ang mga nag-unang lagda sa pagkaon: sa unsa nga gidaghanon ug porma nga imong magamit ang gitugotan nga monoproduct. Apan ang pagkaon lamang sa linuto nga isda o linuto nga dughan sa manok sa tibuok adlaw, tan-awa, makalaay. Sa pagkagabii, sa ingon nga mono-ration, ang gana mahimong mawala, ug sa higayon nga usa ka paborito nga produkto sa 24 oras lang, mahimong usa nga gidumtan. Apan dili alang sa bisan unsa nga ang chamomile diet gitandi sa usa ka kulbahinam nga dula. Kini magamit usab sa nutrisyon. Dili motuo? Dayon tun-i ang detalyado nga menu - ang orihinal nga mga resipe naghimo sa usa ka mono-diet ngadto sa tinuod nga pagkaon sa restawran.

Petal 1

1. Pamahaw: linuto nga isda nga adunay mga panakot ug asin.
2. Snack 1: isda nga giluto nga adunay mga utanon ug asin sa kaugalingon nga juice.
3. Panihapon: usa ka dunggan nga walay mga utanon.
4. Snack 2: steamed nga isda nga adunay mga panakot.
5. Panihapon: isda, gilat-an sa salted water.
6. Pag-inom og green tea, sabaw sa isda.

Petal 2

1. Pamahaw: ginunting nga mga carrots.
2. Snack 1: jacket nga patatas.
3. Paniudto: mga utanon, stewed uban sa asin.
4. Snack 2: mga utanon gikan sa double boiler.
5. Panihapon: usa ka salad sa hilaw nga mga utanon.
6. Pag-inom og green tea, presko nga mga utanon.

Petal 3

1. Pamahaw: linuto nga fillet sa manok.
2. Snack 1: dughan sa manok nga giluto sa foil nga adunay halang nga mga utanon.
3. Paniudto: sabaw sa manok nga walay mga utanon nga adunay mga utanon.
4. Snack 2: inihaw nga panit sa manok nga walay panit.
5. Panihapon: linuto nga manok.
6. Pag-inom og green tea, sabaw.

Petal 4

1. Pamahaw: linuto nga sprouted trigo.
2. Snack 1: bakwit nga adunay mga utanon.
3. Paniudto: linuto nga ihalas nga bugas.
4. Snack 2: linuto nga oatmeal nga adunay mga nuts ug mga liso.
5. Panihapon: bakwit nga adunay mga utanon.
6. Pag-inom og herbal tea, natural nga kvass.

Petal 5

1. Pamahaw: cottage cheese, gisul-ob sa usa ka kutsara sa yogurt (natural).
2. Snack 1: cottage cheese nga adunay gamay nga gatas.
3. Paniudto: ubos nga tambok nga cottage cheese.
4. Snack 2: mix sa cottage cheese ug gatas.
5. Panihapon: low-fat cottage cheese.
6. Pag-inom og green tea, usa ka baso nga gatas.

Petal 6

1. Pamahaw: usa ka mansanas.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Paniudto: orange.
4. Snack 2: pinya ug kiwi.
5. Panihapon: sour mansanas.
6. Pag-inom og herbal tea, presko nga prutas.

Kung ang imong programa sa pagkawala sa timbang mao ang 7 nga pagkaon sa mga petals, ang katapusan nga adlaw nga menu mao ang pagdiskarga sa tubig o usa ka hapsay nga pagbalhin sa normal nga nutrisyon.

Kada adlaw nga mga resipe sa pagkawala sa timbang

Bisan unsa kadugay ang pagkaon - 9 petals o standard 6, ang "bulak" nga pagkaon - kanunay nagpabilin nga tasty ug sustansya. Ug ang pagkawala sa gibug-aton sa sistema ni Anna Johansson kanunay nga nagpuno sa menu sa bag-ong mga pinggan sa pagdiyeta. Adunay bisan usa ka piho nga klasipikasyon: mga resipe alang sa adlaw sa utanon, isda, prutas, utanon ... Sa ubos gitanyag namon ang labing makapaikag sa kanila ug usa ka detalyado nga paghulagway sa proseso sa pagluto.

Pagkaon sa isda

Mga bola sa karne sa isda

Kinahanglan nimo:

• puti nga isda (trout, pollock) - hangtod sa usa ka kilo;
• berde;
• asin.

Pagputol sa karne sa isda (chop, mince o blender), asin ug idugang ang tinadtad nga mga utanon. Gikan sa sagol nga mahimong meatballs. Magaluto sa oven sa 180 degrees.

Sabaw sa isda "Petal"

Kinahanglan nimo:

• usa ka isda;
• tubig;
• asin;
• mga utanon

Isda (hake o uban pang ubos-tambok nga matang) pabukala ang fillet sa parat nga tubig hangtud nga malomo. Kuhaa ang pipila ka likido. Paggaling sa usa ka blender nga sabaw sa isda, pagdugang presko nga mga utanon.

Isda nga adunay basil

Kinahanglan nimo:

• fillet sa isda;
• asin;
• ahos;
• basil.

Isagol ang tinadtad nga basil ug ahos, timplahan og asin ug lemon juice. Sa usa ka panid sa foil ibutang ang fillet sa isda, sa ibabaw - usa ka masa nga ahos ug basil. Pag-ayo sa pagputos sa mga isda ug pagluto sa 5 ka minuto.

Pollock gikan sa oven

Kinahanglan nimo:

• pollock;
• asin;
• mga utanon

Gipanitan nga isda nga adunay asin. Pagluto sa oven hangtod maporma ang usa ka crust. Aron sa pagpalambo sa lami mahimong ibutang sa sulod sa pipila ka sprigs sa dill ug parsley.

Chum sa usa ka double boiler

Kinahanglan nimo:

• chum;
• berde;
• asin.

Guntinga ang patay nga isda ngadto sa mga piraso. Asin Magluto sa usa ka double boiler nga adunay mga sanga sa mga utanon.

Maanghang nga isda

Kinahanglan nimo:

• ubos nga tambok nga isda;
• ahos clove;
• mustasa;
• toyo;
• lana sa olibo

Sulod sa 20 minutos, i-marinate ang isda sa sinagol nga mantekilya, toyo, mustasa ug ahos. Iprito ang isda (walay mantika) hangtod nga bulawanon nga tinapay. Ibubo ang nahuman nga pinggan nga adunay presko nga sarsa (gikan sa mga sangkap diin sila gi-pickle sa wala pa pagprito).

Pagkaon sa utanon

Pagkaon sa utanon nga "Lazy cabbage rolls"

Kinahanglan nimo:

• repolyo;
• karot;
• pana;
• kamatis;
• talong;
• Bulgarian nga sili;
• asin.

Ibutang ang hiniwa nga sibuyas ug karot. Idugang ang tinadtad nga kamatis, talong ug sili. Stew, stirring. Idugang ang tinadtad nga repolyo. Ibubo ang usa ka gamay nga tubig, asin. Dad-a sa pagkaandam.

Mga utanon sa sili

Kinahanglan nimo:

• 4 ka kampanilya nga sili;
• karot;
• kamatis;
• zucchini;
• ahos ug mga sibuyas.

Stew grated carrots, tinadtad sibuyas, ahos ug tinadtad kamatis. Idugang sa resulta nga mass zucchini. Padayon sa pag-simmer. Asin, idugang ang mga utanon. Andam na stuffing utanon butang sili. Magluto sa usa ka hinay nga cooker o saucepan.

Tomato nga Sabaw

Kinahanglan nimo:

• kamatis - 500 g;
• sibuyas;
• ahos clove;
• basil o uban pang mga utanon.

Igisa ang sibuyas ug ahos sa usa ka saucepan. Idugang ang tinadtad nga kamatis. Magluto, pagpalihok, 5-7 ka minuto. Idugang ang pipila ka tubig (aron matabonan ang mga kamatis). Lutoa ang 10 minutos. Pabugnawa ug isagol sa usa ka blender. Pag-alagad uban sa mga utanon.

Pagkaon sa Curd

Curd casserole

Kinahanglan nimo:

• ubos nga tambok nga cottage cheese;
• protina;
• pipila ka skimmed milk.

Ang tanan nga mga sangkap gisagol sa usa ka blender. Ibutang ug lutoa hangtud nga bulawanon nga tinapay.

Mga keso

Kinahanglan nimo:

• ubos nga tambok nga cottage cheese (300 g);
• psyllium (15 g);
• itlog.

Sagola ang tinadtad nga cottage cheese sa itlog. Pagporma og mga bola gikan sa resulta nga masa, pagluto hangtud nga maluto sa oven.

Curd ug kape diet dessert

Kinahanglan nimo:

• ubos nga tambok nga cottage cheese;
• instant nga kape (mga usa ka kutsarita);
• kapuli sa asukal;
• tubig.

Cottage keso, kape dissolved sa tubig ug sweetener mix blender. Pukpok hangtud nga maporma ang usa ka homogenous nga masa sa hangin.

Dessert sa cottage cheese nga "Mono"

Kinahanglan nimo:

• ubos nga tambok nga cottage cheese;
• skim nga gatas;
• kapuli sa asukal;
• kanela.

Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa panaksan sa blender. Pukpok hangtod maporma ang masa sa hangin.

Pagkaon sa manok

Mga cutlet sa pagkaon sa manok

Kinahanglan nimo:

• sulud sa manok;
• itlog;
• asin;
• mga utanon

Chicken chop sa usa ka kutsilyo ngadto sa gagmay nga mga cubes. Idugang ang asin, itlog, mga utanon. Naporma nga patties magaluto o magluto sa usa ka double boiler.

Pagkaon sa cereal

Buckwheat cutlet

Kinahanglan nimo:

• Xnumx bakwit;
• asin;
• mga utanon

Bugnaw nga linuto nga bakwit nga gilat-an sa salted water. Paggaling gamit ang usa ka blender. Idugang ang mga utanon. Porma ang mga patties. Magluto sa oven sa 180 degrees sulod sa 20 minutos.

Ubos nga tambok nga oatmeal cookies

Kinahanglan nimo:

• oatmeal - 160 g;
• gatas nga walay tambok - usa ka baso;
• vanillin (dili asukar);
• soda - usa ka ikatulo nga bahin sa usa ka kutsarita;
• dugos - 10

Oatmeal ibubo Nagabukal gatas. Idugang ang vanillin, gipalong nga suka nga soda ug dugos. Pagpalihok, biyai nga mag-infuse sulod sa pipila ka minuto. Sa usa ka panid sa foil aron maporma ang mga cookies. Magluto sa init nga hurnohan.

Human sa pagsusi sa mga pananglitan sa mga pinggan nga gitugotan sa "mga petals", kini nahimong tin-aw nganong kini nga pagkaon gihigugma sa daghang mga babaye sa tibuok kalibutan. Ug kini layo sa tanan nga mga tam-is nga mahimo nimong pauswagon ang imong kaugalingon, samtang paspas nga mawad-an sa gibug-aton matag adlaw. Mao nga ang mga pagsusi sa mga nawad-an sa timbang sumala sa "bulak" nga sistema dili lamang mga tubag bahin sa mga linya sa tubo, apan usab mga resipe alang sa mga bag-ong pinggan nga giimbento sa usa ka pagkaon. Sa pagkatinuod, ang lamian nga pagkaon usa ka dakong bahandi, ug dili sala ang pagpaambit ug bahandi sa mga higala.

Mga lagda alang sa paggawas sa pagkaon nga "6 petals"

Sa tinuud, wala’y daghang mga programa sa pagkawala sa timbang, ang gidugayon nga gitugotan nga matino nga independente. Ang "bulak" nga pagkaon sa klasiko nga bersyon molungtad sa eksakto nga 6 ka adlaw - kana kung pila ang mga petals sa chamomile ni Anna Johansson. Apan bisan kini dili usa ka kanonikal nga lagda.

Gitugotan ka sa tagsulat sa sistema nga independente nga magdesisyon kung pila ang mahimo nimong lingkoranan sa "bulak" nga pagkaon.

Alang sa kadaghanan, kini nga pagkaon paborito - adunay daghang mga petals nga gusto nimo. Ang bugtong kondisyon: sa dili pa magsugod sa ikaduha o ikatulo nga hugna sa slimming, kini mao ang importante sa paghinumdom sa mga contraindications alang sa Six Petals ug sa pagkonsulta sa imong doktor sa kon kamo mahimo nga magpadayon sa mawad-an sa gibug-aton. Bisag unsa pa ang pagdiet sa uban, importante nga madala ka niyag kaanyag nga walay kadaot.

Apan bisan ang "bulak" nga pagkaon dili molungtad hangtod sa hangtod - ang mga petals sa daisy matapos sa madugay o sa madali ... Ang pagkaon matapos: tulo ka gihay, duha, usa ... Wala nay magic daisy, walay menu nga gipintalan. Kini nga adlaw nahadlok sa kadaghanan pagkahuman sa pagkaon, tungod kay karon kinahanglan naton nga magdesisyon kung unsa ang kan-on.

Apan dungan nga gisubli sa mga nutrisyonista ang parehas nga butang: ang husto nga paagi sa paggawas sa pagkaon ang mag-ayo sa sangputanan.

Apan sa unsa nga paagi sa pagkuha gikan sa gibug-aton sa pagkawala sa husto nga paagi ug sa unsa nga paagi dili kaayo sa pagkaon?

• Lagda No. 1. Aron sa pagluwas sa mga resulta sa pagkaon alang sa usa ka hataas nga panahon, sa usa ka pipila ka mga adlaw human niini, kini mao ang madanihon sa pagkaon sa sama nga mga pagkaon. Ang kaloriya nga pag-inom sa adlaw-adlaw nga rasyon importante usab nga anam-anam nga madugangan, nga magdala ngadto sa 1600-1800 kilocalories.
• Lagda No. 2. Human sa usa ka mono-nutrisyon, kini mao ang importante sa pag-ayo sa pagpili sa mga produkto alang sa usa ka post-diet nga pagkaon, tungod kay sa panahon sa Unom ka Petals ang lawas gigamit sa taas nga kalidad nga pagdaginot pagkaon.
• Lagda No. 3. Aron dili makadaot sa lawas, ang mga pagdiyeta (bisan unsa) mahimong balikon pag-usab sa dili pa usa ka bulan sa ulahi. Kini nga lagda magamit usab sa "bulak" nga sistema. Human sa anam-anam nga pagtaas sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulod sa pagkaon, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa lawas sa pipila ka mga semana sa pahulay. Pagkahuman, kung gusto, ang mono-diet mahimong gisubli.
• Lagda No. 4. Kon sa panahon sa usa ka semana o labaw pa, mawad-an sa gibug-aton misunod sa mga prinsipyo sa bulag nga pagpakaon (ug ang "Unom ka petals" gibase sa kanila), unya sa unang mga adlaw human sa pagkaon, kamo kinahanglan gayud nga mosunod sa sama nga mga lagda, sa hinay-hinay. pagpaila sa bag-ong mga produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Pinaagi sa dalan, ang mga pagsusi sa mga doktor sa bisan unsang monodiets kanunay nga nagpakabana niining partikular nga butang.
• Lagda No. 5. Sa pagtapos sa pagkaon, aron mapreserbar ang nakab-ot nga mga resulta, importante usab nga dili kalimtan ang bahin sa mga benepisyo sa sports ug ang pagka-epektibo sa anti-cellulite massage. Kini nga hugpong sa mga pamaagi makatabang sa pagpasig-uli sa tono sa kaunoran, pagpahugot sa panit, paglikay sa laxity human sa pagkawala sa timbang.

Mga pagsusi sa medisina bahin sa pagkaon nga "bulak".

Kadaghanan sa mga nakasinati sa pagka-epektibo sa unom ka petal nga pagkaon, nagbilin og positibo nga feedback bahin niini ug ang mga resulta nagpamatuod sa ilang mga litrato sa wala pa ug pagkahuman sa pagkawala sa timbang. Gusto nga ipasigarbo ang imong mga nahimo ug ikaw? Ibilin ang mga litrato sa mga komento sa artikulo! Himoa nga ang imong kasinatian mahimong inspirasyon sa usa ka tawo. Sa kasamtangan, atong mahibal-an kung unsa ang gihunahuna sa mga doktor bahin sa Swedish monodiet?

Ang mga pagsusi sa mga nutrisyunista bahin sa "Unom ka Petals", katingad-an, dili kanunay positibo, bisan kung daghang mga gigikanan ang nag-angkon nga ang tagsulat niini nga sistema usa ka propesyonal nga nutrisyonista. Sa pagsugod, angay nga matikdan nga ang paspas nga pagkawala sa timbang nakapabalaka sa mga doktor. Ang mga Nutritionist nagbantay sa matag adlaw nga gibug-aton sa tunga sa kilo nga gisaad sa mono-diet. Gikan sa punto sa panglantaw sa mga proseso sa biochemical, 1 kilo sa subcutaneous fat dili mabungkag bisan sa usa ka semana, wala pay labot ang 2 ka adlaw nga gisaad sa pagkaon. Kung ang ingon nga resulta maobserbahan, nan kini posible lamang tungod sa pagkunhod sa masa sa kaunuran ug dehydration. Ug ang gamay nga kaunoran sa lawas sa tawo, labi ka hinay nga mawala ang tambok. Dugang pa, ang mga mono-diet kanunay nga nagpukaw sa mga sakit sa metaboliko, kalibanga o pagkalibang.

Sa kinatibuk-an, ang pulong nga "pagkaon" mismo naghatag alang sa usa ka time frame, sa kini nga kaso, kini 6 ka adlaw. Bisan sa labing malampuson nga bersyon sa epekto sa kini nga sistema sa gibug-aton, imposible nga matagna ang reaksyon sa lawas pagkahuman sa pagtapos niini, nga mao: adunay usa ka taas nga posibilidad sa usa ka rebound nga pagtaas sa timbang. Ilabi na kung imong nasabtan nga ang bisan unsang mga pagdili sa pagdiyeta sa mga tawo nga sobra sa timbang, ug labi pa, sobra ka tambok, makapasamot sa mga sakit sa pagkaon, samtang ang ingon nga mga pasyente kinahanglan usa ka dugay nga pagporma sa husto nga pamatasan sa pagkaon.

Bisan pa, kung magpadayon ba siya sa usa ka unom-ka-petal nga pagkaon o dili naa sa tanan nga magdesisyon sa ilang kaugalingon pagkahuman mabasa ang mga pagsusi bahin niini. Kini nga sistema sa pagbug-at sa timbang, sama sa kadaghanan sa uban, makadaot bisan sa usa ka himsog nga lawas, kung dili nimo kini duolon sa maalamon nga paagi, ug labi pa kung adunay bisan unsang managsama nga mga sakit nga kanunay makita sa sobra sa timbang ug tambok nga mga tawo. Siyempre, ang kakapoy sa kagutom sulod sa mga bulan, pagdumili sa usa ka hingpit nga balanse nga pagkaon, kakulang sa hinungdanon nga microelements ug bitamina mahimong hinungdan sa grabe nga mga sakit. Apan kung wala’y mga contraindications, nan ang usa ka semana sa ingon nga nutrisyon sa pagdiyeta lagmit dili makabalda sa trabaho sa lawas, ug mahimo’g epektibo ug luwas alang sa pagkunhod sa gibug-aton nga nakuha, pananglitan, sa panahon sa usa ka bakasyon o kung nagbag-o sa estilo sa kinabuhi (pagbag-o sa trabaho ug kakulang sa regular nga pagkaon, pagdumili sa paglakaw pabor sa personal nga mga sakyanan, ug uban pa). Dugang pa, bisan ang mga doktor miuyon: ang usa ka semana nga bulag nga nutrisyon usa ka maayo kaayo nga paghinlo sa lawas, ug ang usa ka maayo nga gihunahuna nga programa sa sports makatabang kanimo nga dali nga mabalik ang porma, mapauswag ang matahum nga mga contour sa imong bag-ong yagpis nga lawas.